ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

si es verdad cada maestrillo tiene su librillo , yo nunca hago estiramientos antes de empezar a correr solo trotar  , si los hago al terminar ,aunque nunca les doy el tiempo necesario , en las carreras antes del comienzo de estas , observo que no hay much@s corredores haciendo estiramientos , todo lo contrario al termino donde si se le da mas importancia a este tipo de entrenamiento , yo creo en general que poquita gente le presta atencion a este tipo de entrenamiento , yo creo que es por que no se le notan los beneficios que hace en el corredor  , solamente notamos las buenas sensaciones que nos ha dejado la carrera , o el entrenamiento

[Admin]

60 min. a 5:30 según el plan.
Me preocupa una pequeña molestia en la rodilla izda, donde siempre. No falla, en cuanto empiezo a subir en kmts se me resiente. Me tiene mosca, espero no vaya a más.

[Pepe]

pues nada yo hoy me he apañado con 10 km un poquito en progresión, empezando a 5,20 y terminando a 5,04, eso si se me ha escapado un kilometrillo entremedias a 4,30, lo siento  teniía ganillas  .

Eso si el domingo mi intención es hacer la media de la Latina prácticamente a ritmo de maratón o algo menos pero poco menos,.
O igual me desboco y me dejo las muelas en el asfalto  para nada.

[Amadablam]

yo hoy 12 km a ritmo de 3:50. Espero que no se me note demasiado que no voy a parar por primera vez antes de una carrera.

Admin una cosa las tiradas largas de tu plan, esas de 90 -110 minutos las haces a ritmo de maratón o mas deprisa??

 Adios

[runningbox]

hoy 60 minutos 11 km a ritmo de 5,20 me he encontrado un poco pesado todavia con algo de carga en las piernas mañana voy a descansar y el viernes saldre otra vez

[Admin]

yo hoy 12 km a ritmo de 3:50. Espero que no se me note demasiado que no voy a parar por primera vez antes de una carrera.

Admin una cosa las tiradas largas de tu plan, esas de 90 -110 minutos las haces a ritmo de maratón o mas deprisa??

 Adios

Es lo único que viene un poco claro en este plan, la verdad es que no sé por qué lo elegí, supongo que me pareció que iba conmigo su planteamiento pero la verdad es que sus explicaciones dejan mucho que desear. Tienen todas este formato aumentando cada semana 5 min. Por ej. la semana pasada: 100' (60' de 6'00'' a 5'25''; 25' de 5'20'' a 4'50'' y 15' de 4'50'' a 4'40'').

[Admin]

Qué le habra pasado a Radiotubo, le tendra concentrado e incomunicado el entrenador?

Creo que definitivamente ha desaparecido  . Espero que no sea por nada malo. Supongo que lo más normal es que haya sido un poco por aburrimiento, es lógico pensar que cuando una persona está a años luz del resto se sienta mejor con los de "su especie" (con todo el cariño). De todas formas que sepas que siempre echamos de menos leer esas salvajadas de entrenamientos tuyos aunque las veamos muyyyyy leeeeeejoooos, yo ya me estaba acostumbrando  . Lo dicho, espero no sea por causas mayores y que te vaya bien estés donde estés   .

PD: igual estamos levantando la liebre antes de tiempo y el pobre está de vacas, je je.

[Amadablam]

Es lo único que viene un poco claro en este plan, la verdad es que no sé por qué lo elegí, supongo que me pareció que iba conmigo su planteamiento pero la verdad es que sus explicaciones dejan mucho que desear. Tienen todas este formato aumentando cada semana 5 min. Por ej. la semana pasada: 100' (60' de 6'00'' a 5'25''; 25' de 5'20'' a 4'50'' y 15' de 4'50'' a 4'40'').

Ya pero al final terminas a tu ritmo de maraton mas lento??