Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: paolara en 27 Marzo, 2019, 15:49:17 pm
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Llevo ya casi 6 meses corriendo y sigo con las pulsaciones disparadas. Al principio como no estaba acostumbrada pensaba que era normal pero sigo exactamente igual. Mis pulsaciones en reposo son 75 pulsaciones y en cuanto empiezo me planto en 180 o 190 rápido. Me he hecho una prueba de esfuerzo y el medico dice que esta todo bien. Yo creo que a estas alturas ya debería de tener unas pulsaciones más bajas para las distancias que corro si los tiempos son los mismos, ¿no? ¿que opináis?
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Muy buenas.
Sin sabes más de ti solo con indicarnos que llevas 6 meses corriendo y tus pulsaciones la verdad es que es difícil sacar conclusiones.
Las pulsaciones son muy personales, cada uno tenemos unos rangos. Yo por ejemplo en reposo ando por 45 pero en entrenamiento sobre 165 de media y llevo corriendo ya un tiempo.
Con 6 meses de entrenamiento es muy poco para que notes mejora en ese sentido, si te has hecho una Prueba de Esfuerzo y te dicen que está todo bien siguen corriendo sin miedo.
Además tienes que tener en cuenta que es posible que tu pulsometro no funcione correctamente
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A lo mejor resulta que sí has bajado pulsaciones, quizá una o dos por minuto (en serio), pero es que en 6 meses lo raro sería que de repente hubieras bajado 30 pulsaciones por minuto, entonces sí que te sugeriría ir a un médico...
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Yo creo que 6 meses es poco tiempo. También depende del tiempo que le dediques a hacer ejercicio.
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También depende mucho de un buen calentamiento....
No es lo mismo si sales a hacer una tirada por ejemplo de 10km con intención de hacer 5m/km empezar a ese ritmo sin calentar que habiendo hecho un buen calentamiento...
Es obvio que si de 0 arrancas a un ritmo alto dispararas las pulsaciones y no serás capaz de regularlas tan rápidamente...
Saludos!!
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Las pulsaciones son un indicativo del esfuerzo de cada persona, varía mucho si eres mujer u hombre, edad y sobre todo el peso que tienes que mover.
Si en estos 6 meses hay una perdida considerada de peso si deberías haber notado mejora alguna en cuanto a las pulsaciones.
Si un medico te ha dicho que todo esta correcto solo te queda la opción de pedir una segunda opinión facultativa, el resto son conjeturas.
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El tema de las pulsaciones es complejo. Depende de cada persona, de las circunstancias, etc. Con el calor que estamos padeciendo ahora es normal que sean más altas, en ambientes con mucha humedad sucede lo mismo. Si vives en situaciones de stress en el trabajo o en la familia también es normal que se disparen.
Yo personalmente no entreno con pulsómetro y prefiero hacerlo por sensaciones. El cuerpo es muy sabio y te ayuda a controlar los ritmos a los que debes entrenar. Piensa que los rodajes deben ser aeróbicos. Esto significa que debes tener la capacidad de poder hablar con tu acompañante mientras corres. Otra cosa son los entrenamientos con series que son anaeróbicos y allí evidentemente el pulso va a ser muy alto. Pero sin conocerte yo te aconsejo que tampoco hagas entrenamientos agonísticos. Estamos aquí para disfrutar de esta afición.
Por último, las pruebas médicas son las que mejor te pueden indicar como te encuentras. Lo que aquí escribamos son sólo consejos de unos aficionados, con cierta experiencia, pero, a fin de cuentas, aficionados.
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Homer, mejor respuesta imposible de dar.