Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: RubenDN en 13 Febrero, 2011, 00:04:37 am
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Pues eso, que tengo una liada de narices en la parte derecha de la cadera. Un amasijo de músculos agarrotados. Si no es el psoas, es el piramidal y el tensor de la fascia lata. Tengo a la parienta hasta las narices de tratarme la zona y estirando lo llevo más o menos controlado. Pero en cuanto me paso de rosca y enlazo varios días exigiendo al cuerpo con deportes varios (tenis, fútbol, running, esquí,...), ZASCA!!!, me quedo "pillado" una semana. Voy a volver al Pilates que me hacía mucho bien, pero me gustaría algún consejo en cuanto a la prevención ya que para el tratamiento ya tengo experta en casa, CHACHI
Saludossss
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Yo también pasé por algo parecido. Mi problema era el piramidal, que a veces no me dejaba ni levantar un cm la pierna.
Desde que me pasó lo que hago es estirar la zona mucho, mucho tiempo. En esta página web te explica muy bien como hacerlo: http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/Piramidal.htm
También cambié de zapatillas, aunque esto no estoy seguro al 100% de que fuera la causa.
Lo anterior es válido para lo que to tenía, que era el síndrome del piramidal, cuidadín que antes de nada asegúrate que es lo que te pasa.
Bueno, un saludo, que me voy a fuencarral a la media.
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Como bien dice Ladhu, estiramientos y más estiramientos. Hay personas que los necesitamos más que otras. Antes y después, no lo olvides.
Tu masajista personal Rubén te lo agradecerá.
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ok, gracias a los dos. Sí, lo de estirar lo tengo bien metido en la cabeza, pero en cuanto mezclo deportes, ni estirando lo consigo evitar. Empezaré con el pilates de nuevo que me venía muy bien, tuve unos meses sin problemas y gané bastante flexibilidad.
Saludos
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joder ruben si es que haces a todo eres un multideportista , no te queda un ratito para practicar otro deporte , asegurate muy bien del diagnostico que entre el piramidal y el isquiotibial presentan casi los mismos sintomas , yo en varios fisios unos me lo trataron como piramidal y otros como isquiotibial , en ambos casos mucho estiramiento , que continuo haciendo y me va bien ,
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Gracias Runningbox, en mi caso lo del piramidal es bastante claro. Me pillaba el ciático (que pasa por el medio). La verdad es que en la zona de la cadera tengo un amasijo bastante importante, siempre en la zona derecha (curiosamente desde que me operaron de menisco en esa rodilla), así que mi fisio cree que puedo estar realizando compensaciones con los músculos de la cadera (tensor de la fascia lata, psoas,...).
Bueno, que la cuestión es estirar, estirar y...estirar, aunque algunos músculos profundos se necesita ayuda (la "contraria" ya me tiene amenazado, que o dejo el fútbol que es lo que más me destroza o no me trata más, jeje).
Lo de pilates no es negociable, este mes empiezo de nuevo porque me dá que mis problemas aumentan en cuanto lo dejo.
Un saludo
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Solo darte animos compañero con este quebradero de cabeza...
No te digo nada de estirar que ya lo sabes tu de sobra....
Lo del futbol, si que creo que deberías pensar en ir dejandolo o minorando tus entrenamientos y partidos.
Si es que no paras Ruben.., :dance: (y eso que tienes una especialista en casa..)..., cuantos deportes practicas "4/5"
Un saludo y espero que mejores
josiko
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Gracias Josiko, el fútbol lo iré dejando pero hasta el verano tengo algunos compromisos. El esquí solo lo practico en temporada y al final me voy a quedar con el tenis que me encanta. Desde hace un par de meses me he metido en esta aventura de preparar una maratón a largo plazo y estoy descubriendo un mundillo que me atrae. Al final supongo que me quedaré con el tenis y esto de correr, más o menos intensamente, porque realmente necesito hacer deporte. Mi ánimo y carácter cambia cuando no puedo hacerlo, me vuelvo apático y me cuesta más cumplir con mis obligaciones. Afronto mejor mis rutinas diarias (trabajo, familia, amigos, etc...) estando cansado de hacer deporte que descansado pero sin poder hacerlo.
Ahora quizá tenga que tomarme esta semana con tranquilidad a ver si se suelta todo ese pegote de músculos que tengo bajo la fascia lata, perome dais envidia con la cantidad de carreras que teneis por la zona de Madrid. Aquí hay pero necesito alguna de 10-12k antes de la media que tengo pensado hacer en Abril.
Lo de la especialista en casa, uffff, me echa unas broncas... La verdad es que no tengo mucho cuidado y me apunto a un bombardeo, no dejo pasar ni una clase de tenis, ni un entrenamiento de fútbol,... Ayer salí a rodar con unos dolores que me moría, pero ya llevaba dos días sin hacer nada y estaba que mordía. Luego la parienta casi me mata, que me trate yo mismo la fascia me decía, jejeje
Bueno, que dais mucha envidia con esas carreritas y entrenamientos que os haceis por la capital. Un saludo.
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yo ruben te sigo leyendo y me parece que te estas esigiendo mucho , es un parecer o una opinion , ademas tu fisio que save bastante del tema tambien te esta avisando , yo desde luego si los problemas persisten iria descartando algunas de las disciplinas deportivas que practicas , y con la que me quedara pues practicarla con mas intensidad , por supuesto que te aconsejo la carrera un deporte tan simple y que es un autentico reto cada prueba , en cuanto a lo que comentas de carreras es verdad tenemos mucho donde elegir aqui en madrid , alli aunque menos pero si de una estraordinaria belleza , y ademas por este foro estamos unos cuantos incondicionales del medio maraton ruta de la reconquista , este año espero estar nuevamente por alli corriendo esa preciosa media maraton ,
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Sí runningbox, tienes razón, no tengo mucho cuidado y mi cuerpo me da avisos de vez en cuando. Pero ya me he prometido ir dejando algunas cosas como bien dices. De momento el fútbol lo dejo este año, cuando pasen algunos compromisos que tengo y es muy posible que siga corriendo despues de afrontar mi reto.
Qué bueno lo de la media de la Ruta de la Reconquista, estaría bien poder conoceros a algunos. No tengo ni idea de como será la de Cangas de Onis, la de Gijón es bastante llana y hay un mes de diferencia. Si me encuentro agusto en la de Gijón no descarto hacer la de la Reconquista tambien. Os parece poco tiempo entre una y otra?.
Saludosssss
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Sí runningbox, tienes razón, no tengo mucho cuidado y mi cuerpo me da avisos de vez en cuando. Pero ya me he prometido ir dejando algunas cosas como bien dices. De momento el fútbol lo dejo este año, cuando pasen algunos compromisos que tengo y es muy posible que siga corriendo despues de afrontar mi reto.
Qué bueno lo de la media de la Ruta de la Reconquista, estaría bien poder conoceros a algunos. No tengo ni idea de como será la de Cangas de Onis, la de Gijón es bastante llana y hay un mes de diferencia. Si me encuentro agusto en la de Gijón no descarto hacer la de la Reconquista tambien. Os parece poco tiempo entre una y otra?.
Saludosssss
Joer Ruben, si Runningbox te dice que te estás pasando hazle caso, te lo aseguro :D.
Con ese tiempo tienes de sobra pero tienes que tener muy claro que ese mes debes respetar los períodos de descanso a como de lugar para ir asimilando todo el trabajo, olvídate de hacer de todo.
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Gracias, así lo haré. A ver como voy en la de Gijón y si me siento bien correré la de la Reconquista. Para entonces ya puedo escaquearme del fútbol y creo que ya estará finiquitado el ranking de tenis. Así que a descansar todo lo que pueda entre entreno y entreno.
Un abrazo