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Cita de: noclearpath en 03 Octubre, 2012, 15:07:34 pmSi has hecho un 10k a menos de 5' el km, a un ritmo de 5'20'' deberías ser capaz de correr la media. Bueno, pero éso como mejor marca... La verdad que pudiéndola acabar en 1h 50m ya me doy por contento, que vendría a ser una media de 5.30.
Si has hecho un 10k a menos de 5' el km, a un ritmo de 5'20'' deberías ser capaz de correr la media.
Cita de: Leico en 04 Octubre, 2012, 19:18:53 pmCita de: noclearpath en 03 Octubre, 2012, 15:07:34 pmSi has hecho un 10k a menos de 5' el km, a un ritmo de 5'20'' deberías ser capaz de correr la media. Bueno, pero éso como mejor marca... La verdad que pudiéndola acabar en 1h 50m ya me doy por contento, que vendría a ser una media de 5.30.A 5'30'' el km, te sale 1h 56' en la media. A 5'15'', 1h 50'; a 5'00'', 1h 45'...
Yo mi primera media (de las dos que he hecho) la hice con un único rodaje largo de 16 km. Eso sí acostumbrado a rodar 10 -11 km y con un par de días a la semana de series. Y no fue nada mal. Tener un plan de entrenamiento y ser constante.