Nuevo en esto, por favor aconsejenme

[Jonymat]

Hoy he empezado al caminar con el objetivo de empezar a correr en los próximos días, mido 1,74 y peso 101!!!!
Lo de correr no me supondrá mucho esfuerzo ya que en su día lo hice y me gustó,  pero para perder peso me gustaría una dieta buena para tener buenos resultados,  me podéis echar una mano?  Gracias!!!

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[pimisa]

Bienvenido, si te lo tomas sin prisa pero con constancia el peso irá bajando, te lo digo por experiencia. Yo empecé 3 minutos corriendo 10 andando así asta una hora y eso me dio buenos resultados.

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[Jonymat]

Gracias por el consejo,  lo voy a probar, ahora al ver si alguien me pasa una dieta o consejos para bajar de peso.

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[NACHO_COOPER]

Gracias por el consejo,  lo voy a probar, ahora al ver si alguien me pasa una dieta o consejos para bajar de peso.

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Pues algo basico. De momento fuera lo máximo posible las grasas.
Fruta y verduras cinco veces al día, leche y yogures desnatados, hidratos un par de veces a la semana y fuerza de voluntad, de esto tomate lo máximo que puedas, barra libre. Si te gusta el alcohol, restringelo al máximo, así como las bebidas azucaradas y el azúcar.

Yo de esta forma he bajado unos siete kilos en dos meses.

Mejor este tipo de dietas¡ mediterráneas, que no las  mágicas.

Deberíamos educarnos en la alimentación, así luego nos seria mas fácil mantenernos.

que un día te pasas pues al día siguiente o esa noche una ensalada con algo de bonito, pavo y listo.

Caldos de o purés de apio, calabaza.

Poco mas te cuento, es lo que me dice la dietista donde voy.

[pimisa]

Yo en cuanto a dieta lo que he echo has sido cenas ligeras, desayunar que antes no lo hacía y al principio andar y andar, es preferible andar rápido a correr y parar enseguida. Yo bajo mi ignorancia mi recomendación es que cuando salgas a andar ( no pasear) o andar correr estés una hora y marcarse los días de salir que no haya escusas. Y al principio quédate con ganas  que los empachos no son buenos.

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[runningbox]

muy buenas jonimat bienvenido al foro , en el tema de dieta no te voy a poder ayudar pues yo si soy de todo lo contrario que te han aconsejado asi que respecto al tema de dieta no te digo na de na , eso si no pares de entrenar que es un complemento buenisimo a las dietas que te han recomendado

[Bounce]

Yo pesaba mas o menos lo que tu cuando empeze a correr y no he tenido mejor dieta que esa..... llevo mas de 20 kgs perdidos.... es mas, antes cuando estaba obeso a veces he hecho dietas y ahora no sigo ninguna, como lo que quiero y cuanto quiero, solo me cuido uno o dos dias antes de una competicion y no siempre..... asi que te digo como Runningbox, sobre todo si quieres perder algo de peso y no perder la forma no dejes de correr que esa es la mejor dieta de todas.... aunque supongo que si la acompañas con otra para deportistas siempre te ira mejor, pero yo pienso que ya bastante sacrificios hago corriendo como para no permitirme ciertos manjares..... 

[Jonymat]

Muchas gracias a todos!!!

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