Dolor fuerte de rodilla

[blanesito]

Muchas gracias a todos por vuestras respuestas!  :good:
La verdad es que empiezo a preocuparme un poco. Hoy he hecho un nuevo intento. Antes de salir a correr he estado estirando unos 10 minutos haciendo los ejercicios específicos para estirar esa zona que encontré por ahí. Los primeros 2km perfecto; a partir del tercero he empezado a notar las molestias en la cara externa y en a los 5km he tenido que parar porque el dolor era muy fuerte y  no podía dar ni una zancada más (está concentrado en la parte externa inferior y cuando se intensifica también me duele en la parte central).
Me he puesto a estirar otros 10 minutos y el dolor se ha ido; de hecho he vuelto a casa caminando unos 4km (estaba a tomar por saco) y sólo he tenido una mínima molestia... está claro que el problema es sólo al correr de forma continuada; no tengo inflamación ni derrame ni nada... sin rastro.

Creo que voy parar de correr 5 o 6 días, dedicándome sólo a ponerme hielo y a estirar a diario y volveré a probar a ver que pasa. Eso sí, ya sólo de pensarlo estoy que me subo por las paredes (lo máximo que he parado a lo largo de este año ha sido...... 1 día a la semana y no todas las semanas   ) Si después sigo igual iré al fisio

[pabloch]

Además de reposar, no te olvides de estirar como ha dicho algun compañero. Yo hice eso de descansar unos dias, una semana y al volver.. zas otra vez.

En mi opinion es lo que mejor me ha venido, en el curro te escapas 3 o 4 minutillos al baño un par de veces y estiras o una vez y luego en casa otra porla noche.. poco a poco veras como mejora, no te vengas abajo!

[lunallena]

A mí me pasó igual después del Mapoma, a los pocos días empecé con un dolor en una rodilla. Después de verme el traumatólogo me dijo que era una posible tendinitis, me recomendó bajar el nivel de entrenos intentando rodar en llano, hacer muchos estiramientos, nadar si, bici también con el sillín alto y sin mucha carga, bici elíptica si y me recetó Condrosan para tomarlo tres meses. El caso es que algo he mejorado, puedo rodar sólo con molestia y sigo haciendo las actividades del gimnasio. Mi recomendación es que pares unos días de correr y si te subes por las paredes hagas bici o natación y por supuesto estiramientos varias veces al día. Espero que te mejores

[pabloch]

y por supuesto estiramientos varias veces al día.

Eso si, pero con cuidado! que yo en unos de mis parones estire varias veces al dia demasiado fuerte y eso me provoco mas molestias jeje, con mesura siempre jeje

[Mario 82]

y por supuesto estiramientos varias veces al día.

Eso si, pero con cuidado! que yo en unos de mis parones estire varias veces al dia demasiado fuerte y eso me provoco mas molestias jeje, con mesura siempre jeje

¿Me podríais indicar qué estiramientos hacéis/hicisteis? Gracias!!

[blanesito]

Gracias a todos por los ánimos y los consejos.
Creo que descansaré esta semana completa (a ver si aguanto). Ayer empecé ya con los estiramientos diarios y con hielo.
Lo que me acojona es que todo lo que leo por ahí del dichoso síndrome de la cintilla, es que es muy lento y desesperante de recuperar... Veremos

[pabloch]

¿Me podríais indicar qué estiramientos hacéis/hicisteis? Gracias!!

Buenas, te pongo varios links, no te puedo poner la web propia porque estoy en el curro y tenemos filtro.


https://www.google.es/search?gs_rn=16&gs_ri=psy-ab&tok=Wl895WnD8QOEFCULhtSraw&suggest=p&cp=21&gs_id=29&xhr=t&q=estiramiento+cintilla+iliotibial&bav=on.2,or.r_cp.r_qf.&bvm=bv.47534661,d.ZWU&biw=1411&bih=766&um=1&ie=UTF-8&hl=es&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=AZixUcGsOqON7QaJrYHADQ#facrc=_&imgrc=mgXnAjs8o8rk8M%3A%3Bcvrp7L0OASQmPM%3Bhttp%253A%252F%252Ftraumatologiahellin.files.wordpress.com%252F2013%252F03%252Festiramiento-cintilla-iliotibial-brazo-por-encima-cabeza.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Ftraumatologiahellin.wordpress.com%252Fejercicios%252Fsindrome-de-la-banda-o-cintilla-iliotibial%252F%3B1030%3B1296


https://www.google.es/search?gs_rn=16&gs_ri=psy-ab&tok=Wl895WnD8QOEFCULhtSraw&suggest=p&cp=21&gs_id=29&xhr=t&q=estiramiento+cintilla+iliotibial&bav=on.2,or.r_cp.r_qf.&bvm=bv.47534661,d.ZWU&biw=1411&bih=766&um=1&ie=UTF-8&hl=es&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=AZixUcGsOqON7QaJrYHADQ#um=1&hl=es&tbm=isch&sa=1&q=estiramiento+cintilla+iliotibial&oq=estiramiento+cintilla+ilio&gs_l=img.3.0.0.49042.55241.4.56384.17.8.1.8.9.0.60.475.8.8.0...0.0...1c.1.16.img.DBWlJB_pmdw&bav=on.2,or.r_cp.r_qf.&bvm=bv.47534661,d.ZGU&fp=95e865522995da9d&biw=1411&bih=766&facrc=_&imgrc=7LGPjRkkYbsaoM%3A%3B63KHc7Vt8AsoZM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.biolaster.com%252Fnews%252F1349960523%252Filiotibial%252520biolaster.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.biolaster.com%252Fnews%252F1349960523%3B500%3B177


Si pones estiraiento cintilla iliotibial en youtube, vienen muchos mas.

[josiko]

Compañero, te aconsejo como bien dicen medico  o fisio...,

No descartes que el dolor de rodilla venga de una condromalacia..., (sobre todo si llevas corriendo todo este tiempo por terrenos duros..).

Ya nos dirás
Josiko