Ai! El running siendo nuevo, que desastre

[garbix]

Os comento

Yo lo que hago es ciclismo, y sólo he corrido cuando tenía 16 años, ahora tengo 37.

Estoy habituado al ciclismo en modalidad MTB y spining.

Este verano he ido a casa de mis padres, en la playa y dije, para 8 o 10 días voy a intentar correr y descanso un poco de la bici.

Me puse mis pegasus 29 y mi cinta de pulso Polar, que al ser compatible con el iPhone use la App Polar Beat para controlar mis esfuerzos y tener un poco de información.

Trate de correr y andar para no fatigar las piernas, correr no es ciclismo eso lo tenemos todos claro.

A los 3 días noto piernas agarrotadas y dolor en la parte inferior de las rodillas, gemelos, tibial..

He echo 40 Kms en 13 días

Ahora estoy con anti inflamatorios.
He echo un par de sesiones de spining y no noto molestias sobre los pedales pero andando si.

Quiero correr aunque sea un par de veces por semana pero claro, sin dolores por favor !

Una sorpresa a sido ver la cantidad de lesiones que provoca el running, creo que más que en ciclismo.

Alguna recomendación ? Yo creo que por lo menos 20 días no voy a poder ni trotar

[garbix]

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[Derfel]

Pues como recomendación... es que empieces con un plan para empezar a correr.

Los grupos musculares que trabajan en uno y otro deporte no tienen nada que ver, ni el impacto en las articulaciones tampoco. Lo único que tienes ganado con respecto a empezar desde cero es que deberías tener un buen fondo cardiovascular.

Por tus dolores tiene más pinta de un atracón de km. con músculos "novatos" que otra cosa, imagino que las zapatillas son las adecuadas y que están más o menos nuevas, así que intenta correr por caminos de tierra mejor que asfalto que es muy agresivo e ir muy progresivamente incrementando los km. con respecto a más o menos un 10% semanal, descargando km. una semana cada 4/5 semanas. Por supuesto nada de salir todos los días.

No deberías tener problema en correr un par de veces por semana siempre que no intentes meterte una kilometrada por el hecho de salir poco. Con un poco de mesura y constancia no deberías tener problemas.

[danilomo]

Si haces spinning supongo que iras a un gimnasio, prueba los primeros días en la cinta de correr que sufren menos las articulaciones, si no dispones de cinta de correr, intenta caminos y si es por asfalto, ahora al principio no intentes ir lo mas rápido que puedas, controla el ritmo y aunque te creas que vayas despacio lo estas haciendo bien, ya tendrás tiempo de ir rápido cuando los músculos se acostumbren.


Como me gusta el tapatalk este del iphone

[garbix]

@Dartel pues si, espero que sea sólo un atracón como dices.

Buscare planes para incrementar gradualmente.
Pero sólo volveré a correré cuando desaparezca esta molestia.

@Danilomo la bici de spining la uso en casa, no uso cinta de correr, toca esperar a que no tenga molestias y tratar de empezar otra vez.

Por ahora parece que puedo darle a los pedales , no me molesta


Lo cierto es que impactar con el suelo es duro

[garbix]

Hoy parece que ya lo tengo solucionado al 90%, menos mal. :)

Parece que haber pedaleado estos días me ha venido bien.