Alargar la zancada

[Alarmino]

Muchas gracias por vuestros consejos. 
De todas maneras y para aquellos que buceais por internet en tiendas de zapas. Si encontrais las de Purgarcito, me avisais.

[Piotr]

Lo mismo me ocurre a mí, tanto con la zancada como con el número de la zapatilla

Habrá que acortarla a ver si funciona. Sin tener ni idea yo creo que sí que puede ser más eficiente en cuanto a ahorro de energía, porque una zancada más larga necesita más impulso y también supone más impacto en el aterrizaje, pero vamos, que ni idea.

[Cosette]

Parcialmente de acuerdo. Efectivamente, lo primero que has de trabajar es la cadencia. 180 se dice que es la óptima aunque OJO, durante una carrera. No trates de hacer extensivos a 180 pasos por mimuto porque te vas a parecer a Chiquito de la Calzada. Sin embargo sí puedes ir aumentando tu cadencia en salidas más vivas. Pero no vas nada desencaminado, la fuerza es vital, ya que inmediatamente después de normalizar la cadencia, se trabaja en la longitud de zancada para hacerla mucho más efectiva y eso sólo se consigue con la fuerza. Sí todos fuéramos a 180 pasos por minuto con la misma zancada llegaríamos al mismo tiempo!!!!!!! :o

Acostumbra a tu cuerpo a una cadencia óptima y luego mete la fuerza para ampliar la zancada, se trata de estar el menor tiempo posible en el aire y el máximo en contacto con el suelo.

Un abrazooo!!!


Enviado desde mi GT-S6802 usando Tapatalk 2

[Alarmino]

Ayer estuve haciendo una prueba de cadencia aunque la hice en la cinta del gym. Resulta que sin saberlo voy a 178 a una velocidad de 11,5km, siempre según la cinta. Me temo que si quiero aumentar la distancia por zancada no me queda otra que propulsar un poco más en cada una de ellas y después ver el resultado de la cadencia. seguiré con el entranamiento de fuerza y en especial sentadilla split alterna con peso. ¿Que os parece?
Mediré en cinta a otras velocidades aunque creo que el resultado no será el mismo que en la calle.