Dolor parte externa rodilla (síndrome de la banda iliotibial?)

[drrSevilla]

Las lesiones... que difíciles son.

En mi caso tambien dolor en la cara externa de la rodilla. Según la fisio que me trató, tendinitis, tenia muy contracturado la parte externa del gemelo, también el isquio...

me dió la cara en la media maraton de sevilla, casi me hace parar en el km 16/17. Desde entonces cuando salía a correr, a eso del km 9 o 10... zas! empezaba un dolor bastante agundo.

Estiramientos, muchos estiramientos, y ponerme hielo cada noche sin excepción, es lo que parece está ayudando a que me esté bajando la molestia. He bajado los kms semanales (no me quedaba otra), y tras dos semanas en que casi ni corrí, ahora empiezo a hacerlo de nuevo, pero eso si, progresivamente.

He metido rutina de ejercicios de fuerza en el gimnasio, pues a parte de necesario, pienso que fortalecer la musculuatura es también una forma de proteger los tendones.

Este lunes corrí sin dolor, pero si con ciertas molestias... aunque sincéramente ya no sé si es sugestió mía o que.... hoy o mañana volveré a salir y la prueba realmente la tendré el domingo en la carrera Valencia Abierta al mar de 15 kms.

Tengo ilusión y miedo a partes iguales. Realmente llevo 1 mes sin poder disfrutar como me gustaría al salr a correr, y es para mi importantísimo salir de esat lesión, el 6 de abril tengo la media Villa de Madrid y en verano tengo previsto prepararme mi primera maratón....

Eso si, como algun forero ya ha dicho. Antes me saltaba los estiramientos con bastante facilidad.... ahora intento estirar hasta los días que no corro!!

[purax]

Pues despues de muchos quebraderos de cabeza resulta que llego a este post de rebote y resulta que es lo que llevo arrastrando desde hace un mes.
Muy buen aporte