Sobrecarga e inflamación en gemelos: muchas dudas para MAPOMA

[Gaudy]

Lo primero mucho ánimo, las lesiones de gemelos son dolorosas y un poco desesperantes.
Luego estoy con el resto, baja la carga, estira mucho, date frío después de entrenar y cremas.
Lo importante es bajar la inflamación y aliviar el dolor, la base del trabajo está ya hecha.
Un poco de descanso no te va a hacer mal de cara al maratón.

Fuerza!!!

[carlosrunner]

Muchas gracias a todos por vuestros comentarios/consejos/recomendaciones, +1 para todos

Voy a hacer seguir las recomendaciones a rajatable del fisio y a lo que me decis; no forzar nada de nada (probablemente sin correr la media del domingo o hacer algunos km muy suaves), buscar unas pantorrilleras o medias en la tienda para probar (¿que diferencia hay entre ambas?), y aguantarme las ganas de darle zapatilla hasta el día D    Quizás otro motivo sea precisamente esto último: llevo 13 semanas consecutivas corriendo carreras (y dos dobletes) y en ninguna he pisado el freno, he ido a tope...y creo que es hora de aprender a dosificar 

[Ville]

la diferencia entre pantorrillera y media completa, yo creo que unicamente va a ser lo que te guste a ti... funcionalmente son similares. Yo tengo ambas, unas pantorrilleras y las otras medias-pantorrilleras, y no encuentro ninguna diferencia... probablemente la media durará algo menos, ya que siempre saldrá algún agujerito en los dedos del pie...

[SHURA]

Animo Carlos,  el descanso te vendrá bien para darlo todo en mapoma!!!!!!

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[yesca]

Medias de compresión:
--En contra: hace compresión también en el pie, por lo que este no queda tan libre como con cualquier otro calcetín.
--A favor: al cubrir todo el talón, protege más el tendón de Aquiles al completo, que es donde se insertan tanto el gemelo como los sóleos.

Consulta al fisio qué es mejor para tu caso, suerte y que te mejorers

[carlosrunner]

Gracias por las aclaraciones, me imagino que me decantaré por pantorrilleras, que no me gusta mucho tener el pie muy comprimido 

Le comenté al fisio ayer sobre llevar esto y me dijo que no es muy partidario, sobre todo porque uno "mal acostumbra" a las piernas a llevarlas, pero que de llevarlas, solo en ocasiones puntuales, así que en mi caso creo que solo lo haría ahora en la recuperación, y más tarde en carreras o tiradas de cierta distancia.

[glasomartinez]

Hola. Acabo de registrarme, así que hola a todos.

Yo también he tenido problemas de sobrecargas en soleos, gemelos e isquios. Mi recomendación: no hagas el bruto. Yo lo hice y al final en vez de estar una o dos semanas parado te tirarás un mes. Fisio, estiramientos, hielo, crema, medias de compresión, y la madre de todos los remedios, la paciencia, el más difícil de conseguir.

Ánimo, que seguro que llegas al MAPOMA sin problema!

Un saludo

[Patxi Metxas]

Un complemento ideal cuando sufrimos problemas de este tipo es realizar una actividad física que no suponga impacto: fundamentalmente, natación o bicicleta.