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Nutrición deportiva y los suplementos

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Todos sabemos que en la nutrición deportiva lo más importante es tener una dieta sana, variada y equilibrada pero en ocasiones también puede ser beneficioso echar mano de algún suplemento deportivo. Un ejercicio intenso y prolongado como es el running aumenta la necesidad de calorías, vitaminas, minerales, que eviten ciertas carencias en determinados momentos. Es difícil saber cuándo debemos tomarlos por eso es normal que muchos de nosotros, para "curarnos en salud", los consumamos en períodos de entrenamiento especialmente exigentes. La verdad es que los estudios más modernos aseguran que tienen varias ventajas clave para el deportista:


* Mejorar el rendimiento
* Recuperación más rápida después del esfuerzo
* Acción anti-inflamatoria
* Facilita la regeneración muscular


Nuestro querido deporte es uno de los que más consumen calorías y grasa, por eso quizás tú no necesites bajar más de peso. Sin embargo hay gente que aún así no logra quitarse esas zonas de grasa rebelde y optan por ayudarse de los famosos productos "quemagrasa" como la carnitina o fibra.

Otra situación no tan buena de todos los deportes de alta intensidad es el gran consumo de oxígeno. Esto hace que la producción de radicales libres se dispare, que como todos sabemos son los que hacen envejecer a nuestras células con lo que eso conlleva. En este caso los aportes de antioxidantes son fundamentales.

En las carreras de largas distancias el cuerpo no logra obtener la suficiente energía con los combustibles habituales y al final siempre necesitará consumir proteínas. En estos casos puede ser también interesante ayudarnos con suplementos de proteínas y aminoácidos para regenerar la musculatura en la medida de lo posible.

Otro motivo más para apoyarnos en estos suplementos es el desgaste. Unos por ser más propensos, otros por tener una actividad mucho mayor y otros por el desgaste del paso de los años, tarde o temprano los cartílagos nos empezarán a dar señales de ese desgaste y no nos será tan fácil entrenar como lo hacíamos. Los suplementos de cartílago en este caso te puede ayudar a retrasar esta situación.

Quizás los más conocidos y habituales en cualquier corredor de fondo sean los geles y barritas energéticas que como todos sabemos son un aporte rápido de energía cuando ésta empieza a escasear.

Y por último las sales minerales, necesarias para aportarnos las que perdemos por la sudoración y que el agua por sí sola no las posee o en muy poca medida.

Todos estos productos los podréis encontrar en esta farmacia online.


Esoero que estos consejos os sean de utilidad.

Funrun:
Yo intento no tomar ninguna suplemtación especial. De hecho sólo tomo un suplemento de vitamina C y otro de Omega 3. Para los entrenos estoy usando simplemente Rooibos y que tiene muchos minerales que ayudan a la recuperación y va perfecto para hidratar durante el entrenamiento y como post entreno.

Roberto98:
Hola qué tal,
estaba interesado en comprar barritas y geles que estén bien de precio, para empezar en competiciones. Me recomendáis alguna tienda online?

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