Mi pequeño aporte

[Cuca]

Entrenamiento running

El running es un deporte cada vez más practicado por los grandes beneficios físicos y mentales que propicia.

Para evitar lesiones y mejorar nuestras marcas, es fundamental llevar a cabo una buena rutina de entrenamiento.


Tips para tu rutina de entrenamiento

-   Alternar superficies: correr sobre cemento, parques, cinta y arena, si vives en la costa, es clave para tener una mayor resistencia.

-   Correr tranquilos y con pasos cortos: en el running es más importante la resistencia que la velocidad.

-   Empezar con intervalos cortos: consejo especialmente útil para runners inexpertos. Hacer sesiones de 2 minutos de trote y 2 de caminata.

-   Descanso: como en cualquier otro deporte, es imprescindible recuperar el cuerpo. Dormir las horas necesarias y no hacer largas sesiones de entrenamiento son recomendaciones importantes para evitar lesiones.