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Preferencia en tiradas largas Maraton
Admin:
--- Cita de: ipsun en 12 Febrero, 2009, 22:55:45 pm ---Lo cierto es que si, yo no hago tiradas largas de mas de 110-115 minutos, y suele ser una sola vez por semana, creo que más no es necesario, por lo menos para mis objetivos, :), y lo de la kedada, yo a las 110 me voy al bar, jajajajajaja
--- Fin de la cita ---
He decidido que cuando me hechen del curro voy a poner un bar en Polvoranca, con esto de las quedadas de la peña me voy a forrarrr, je je je.
runningbox:
yo tambien estoy muy en sintonia con lo que dice r gavela las tiradas te pueden quemar , al entrenamiento semanal metele el domingo otros 30 km mu fuerte, mu fuerte , mu fuerte
correcaminos:
Me ha encantado el artículo!!! CHACHI
Y es que estoy viendo que mucha gente opina que lo mejor son las tiradas largas... y eso es un machaque para el cuerpo!!
Me he pasado muchos años de mi vida entrenando y compitiendo... nunca he entrenado corriendo la misma distancia que iba a competir. Si competíamos en 800, pues se entrenaban con series combinadas de 300 y 500... si ibas a por el 3.000, pues series de 800 ó 1.000... para fondo... mucho más importante trabajar el ritmo con series de 1.000-3.000 que tiradas largas. Aunque eso no quita que no sea importantísimo la CC a un ritmo aceptable (un pelín fuerte pero que no te queme).
Normalmente suelo rodar unos 50-60' a un ritmo de 4:45-4:50... lo que me permite hacer cómodamente la media en 1h30'... eso sí, de vez en cuando hago algunos km fuertes y algo de trabajo en el gym, sobre todo para ejercitar el resto de músculos que no se trabajan tanto cuando se corre!!
Correcaminos
La carrera de Madrid
Norte vs Sur
Admin:
--- Cita de: correcaminos en 12 Mayo, 2009, 14:50:24 pm ---Me ha encantado el artículo!!! CHACHI
Y es que estoy viendo que mucha gente opina que lo mejor son las tiradas largas... y eso es un machaque para el cuerpo!!
Me he pasado muchos años de mi vida entrenando y compitiendo... nunca he entrenado corriendo la misma distancia que iba a competir. Si competíamos en 800, pues se entrenaban con series combinadas de 300 y 500... si ibas a por el 3.000, pues series de 800 ó 1.000... para fondo... mucho más importante trabajar el ritmo con series de 1.000-3.000 que tiradas largas. Aunque eso no quita que no sea importantísimo la CC a un ritmo aceptable (un pelín fuerte pero que no te queme).
Normalmente suelo rodar unos 50-60' a un ritmo de 4:45-4:50... lo que me permite hacer cómodamente la media en 1h30'... eso sí, de vez en cuando hago algunos km fuertes y algo de trabajo en el gym, sobre todo para ejercitar el resto de músculos que no se trabajan tanto cuando se corre!!
Correcaminos
La carrera de Madrid
Norte vs Sur
--- Fin de la cita ---
Yo este año lo he comprobado en mis propias carnes. 0 lesiones, 0 cansancio psicológico típico de estar aburrido de hacer kms, mejores resultados en 10 kms y 1/2 maratones e inmejorables sensaciones en maratón que, lejos de faltarme "fuelle", me sobraron fuerzas casi para esprintar al final. Yo siempre le he visto ventajas a este método por todos lados, sólo me faltaba comprobarlo, ahora no tengo ninguna duda.
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