INICIO DE ENTRENO, SIGO PLAN ASICS?

[ravasa]

Buenas,mi nombre es Victor,tengo 39 años,mido 1'77,y peso 84kg. Hace tres semanas comencé a entrenar desde cero después d mucho tiempo sin hacer nada. Pues comencé con un plan q me dio la web de asics:
La primera semana 3 días 3km cada día,una media de 6'20
La segunda un tanto de lo mismo.
Esta tercera me ponía dos días 3 km y un tercero 5km.Pues me veía con fuerza pasta hacer mas,2 días realice 5 km y hoy 7km. La media me sale a 6'40/6'45.
Me aconsejais algún entreno, para estas primeras semanas? Cuantos km aumento semanalmente?

Gracias

[Gav05460]

Yo opino q deberías salir solo a correr, disfrutar/sufrir de correr sin seguir ningún tipo de entreno ni meta, hacer lo q el cuerpo te pida sin pasarse.
Una vez q ya tengas una base, si meterte en entrenos o seguir algún programama pero no partiendo de 0.
Es mi opinión, desde mi catetismo.

[Bounce]

Yo opino igual que Gav......

[Jordi]

Otro que opina igual y que empezó siguiendo un plan Asics para bajar de 60min en 10K 


Salut!
Jordi

[Bioko66]

Buenas,mi nombre es Victor,tengo 39 años,mido 1'77,y peso 84kg. Hace tres semanas comencé a entrenar desde cero después d mucho tiempo sin hacer nada. Pues comencé con un plan q me dio la web de asics:
La primera semana 3 días 3km cada día,una media de 6'20
La segunda un tanto de lo mismo.
Esta tercera me ponía dos días 3 km y un tercero 5km.Pues me veía con fuerza pasta hacer mas,2 días realice 5 km y hoy 7km. La media me sale a 6'40/6'45.
Me aconsejais algún entreno, para estas primeras semanas? Cuantos km aumento semanalmente?

Gracias

Yo desde mi ignorancia, si bien estoy de acuerdo con los compañeros, el seguir un plan lo veo una manera de darse uno un poco de disciplina. Generalmente se dice no sobrepasar un 10% de volumen respecto a la semana anterior

Eso si ves poco a poco sin quemarte ni lesionarte

Ya nos contaras

[biquingo]

Las primeras semanas son para coger continuidad (o disciplina), constancia y fondo en el entrenamiento. Puedes introducir algunos tramos de caminar (deprisa) en el entrenamiento si te parece poco.