diario de mi entrenamiento....

[Sensei]

Mucho ánimo q vas por el buen camino!!

[ajandreu]

Gracias Sensei ahi vamos a ver...

Siguiendo con el diaro.... ayer jueves decidi tenerlo de descanso, hoy dia 5 viernes, realize el entrenamiento, hoy ha sido por asfalto, con gran desnivel, al comenzar cuesta arriba un poco canasado, llegue hasta un minuto y medio corriendo, despues ya fui subiendo en las dos siguientes repeticiones, las otras dos, fueron la bajada y bien, en el ultimo estube tres minutos, claro, que cuesta abajo......


os sigo contando... saludos.....

[ajandreu]

dia 6 del entrenamiento, hoy comenze el entrenamiento muy bien,  siguiendo a cuatro caminando y dos corriendo,  la primera serie me costo un poco llegar a los dos minutos, eb kas siguientes los dos minutos ya mejor pero un poco fatigado, aunque las demas de lujo, me relaje, no tense demasiado las piernas y creo que he comenzado a utilizar las caderas.... me senti muy bien, corriendo relajado, casi controlando la respiracion y disfrutando del paisaje, cuando mire el reloj habian pasado tres minutos, asi que las demas repeticiones decidi hacerlas a cuatro y tres, todo muy bien...... estube haciendo estas repeticiones durante cuatro kilometros, serian unas seis o siete repeticiones, a al vuelta decidi seguir con las mismas repteticiones, y doblarlas, pero cuando llevava tres mas ya comenze de nuevo a notar las molestias en las rodillas, asi que pare y continue caminando.

seguire con las repeticiones que estaban estipuladas, no voy a forzarme mas, he pensado hacer las cosas poco a poco, como hay que hacerlas.... os paso algunas fotos del carril por donde suelo correr.....

ya os sigo contando, gracias a todos y un cordial saludo  a todos....

[ajandreu]

Dia 7, con las rodillas un poco tocadas de enntrenamiento anterior, me decidi a realizar en entrenamaiento, con tiradas de tres caminando y tres corriendo, todo bien, pero la ultima repeticion tube que parar a los dos minutos, la rodilla izquierda me dolia, al seguir caminando ya ceso el dolor......

a ver el proximo dia como sigue....

saludos.