Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: Bioko66 en 28 Mayo, 2018, 17:21:15 pm
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Bueno después de un tiempo con subibajas, aunque sin dejarlo (el año pasado aun cayo el Maraton de Madrid y mas de 2000 kms) he retomado los entrenos en serio
Diciembre, enero y Febrero fueron meses que por temas laborales mis entrenos fueron escasos Marzo y abril los dedique a intentar preparar los 101 peregrinos con mas kms y ritmos muy lentos, aunque al final me quede en el punto intermedio donde finalizaba la maraton de montaña. Muy contento no obstante con mi primer contaco con un ultra.
Bien pues a partir del 1 de Mayo retome en serio la preparacion para mi gran objetivo este año, la Maraton de Berlin, donde mas alla de un tiempo determinado quiero llegar con una preparacion lo mejor posible, ademas de un plan de entreno me he apuntado a clases de pesas (con sentadillas, tijeras, abdominales, core, brazos,..)
Junto con esto he empezado un plan de adelgazamiento, partia de 93 kilos a principios de marzo y espero llegar a Berlin por debajo de los 80 (cuanto mas debajo mejor).
Voy a participar en pocas carreras de aqui a Septiembre, de hecho ahora en cartel solo tengo la Norte-Sur.
Bueno perdonad por la chapa y ya ire contando..
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Muchísimo ánimo. Y sigue informándonos puntualmente, que seguro que lo consigues
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Hola biokoo , unos van otros vienen, ja ja . Cuanto tiempo sin leerte. Fuerte retomamos. Ánimo, el peso que no te preocupe, poco a poco irás bajando seguro. Yo no sé qué hacer ya para no seguir adelgazando y no hago nada extraordinario, salvo no parar, eso si cada cuerpo es un mundo y la genética no se puede cambiar. En alguna carrera coincidiremos, ya que pronto empezaré a correr de nuevo, la resonancia de mi pie no ofrece rotura, "simplemente" un engrosamiento severo de la fascia plantar. Dolor muuuucho pero descartada gravedad. De momento bici a saco y gym. Por cierto, se que muchos la han padecido, la dichosa fascitis plantar, si alguien tiene las molestias iniciales, ojo . Yo no hice caso hasta que una distensión me dejó cojo, literalmente. Llevo mes y medio y no es que avance mucho.
Nos vemos
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Este hilo debe ser el del valle de lágrimas y yo voy a contar también mis males. Estuve preparando el Maratón de Sevilla más de 6 meses. Todo iba bien hasta que después de la Media d Getafe pasé a tener problemas de todo tipo: Gemelos, rodillas, etc. y desde entonces renqueante.
Biokoo y masvaletarde: muchos ánimos. Seguiremos vuestros progresos.
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Gracias a todos, si seguire contando quiero retomar mi actividad en el foro ademas de corriendo
De momento ademas de los entrenos en los que en 5 semanas he conseguido no fallar, especial hincapie con el peso mi gran maldicion, a ver si l consigo.
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El entrenamiento es importante pero lo es más la alimentación y la hidratación (alcohol).
Intenta comer lo mejor posible durante 6 días (de lunes a sábado) y al 7º (domingo) tómatelo de "descanso" y come y bebe un poco peor.
Vamos contado las penas de cada uno? yo llevo desde Enero/Febrero con una bajada de rendimiento brutal. Por lo que se ve tengo anemia con el hierro por el suelo, ahora parece que voy recuperando pero junio lo tengo plagado de pruebas médicas y hospitales. Seguiremos informando
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Gav, a juzgar por tus entrenos el bajon ya pasó fijooo
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El entrenamiento es importante pero lo es más la alimentación y la hidratación (alcohol).
Intenta comer lo mejor posible durante 6 días (de lunes a sábado) y al 7º (domingo) tómatelo de "descanso" y come y bebe un poco peor.
Vamos contado las penas de cada uno? yo llevo desde Enero/Febrero con una bajada de rendimiento brutal. Por lo que se ve tengo anemia con el hierro por el suelo, ahora parece que voy recuperando pero junio lo tengo plagado de pruebas médicas y hospitales. Seguiremos informando
Espero que recuperes rapido. Yo la Cerveza es lo que peor llevo, me encanta, la tomo sin alcohol entre semana pero al final no deja de ser un aporte calorico importante
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Varias consideraciones:
El correr no es siempre tan saludable como se nos vende. Hablo desde el punto de vista de las articulaciones, tendones, etc. Por supuesto aporta otras ventajas a nivel cardiovascular, satisfacciones que genera (llámense endorfinas, ...), y, que decir de la vida social que proporciona. Es evidente que no es lo mismo practicar el running medicinal que denomina mi vecino Manolo que el ir a intentar romper marcas, el tratar de correr tantas maratones como se pueda, etc.
Una vez dicho esto, yo soy el primero que no voy a dejar de correr pero debo y, creo, debemos comprender que hay ciertos riesgos inherentes a la práctica de esta actividad a medida que vamos llegando a nuestro límite y éstos se traducen en las tan temidas lesiones que todos y digo TODOS hemos sufrido o vamos a sufrir en la vida. Y hay otra cosa que fastidia casi igual y es el tema de los estados de baja forma. A mí personalmente me cuesta cada vez más tiempo recuperar ese estado de forma óptima y, sin embargo, perderla es la cosa más fácil del mundo. Imagino que es algo que nos sucede a todos.
Después de este rollo lo que quiero es, por una parte, transmitir un mensaje de paciencia a los que como Gav no se encuentran pletóricos de forma ahora. Además, tú eres joven e irás encontrando ese punto deseado.
Al amigo Bioko decirle que es cierto que el tema del peso es importante no sólo para conseguir mejores marcas sino también para no castigar las articulaciones. La solución teóricamente es sencilla: gastar más calorías de las consumidas. La realidad después es más complicada. Te han dicho algo de ingerir menos alcohol. Yo te diría el tema de comer más veces menos cantidad: 5 veces al día y alimentos menos calóricos: mucha fruta, yogures desnatados, mucha hidratación a base de agua, etc. En fin para todos desearos lo que yo no tengo: PACIENCIA.
Fin del Comunicado.
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Pues preparacion cortada en seco. Ayer por la mañana hice entreno de cuestas 20 cuestas de 100 mts mas 20' de CC. Al final de la CC tenia molestias en el isquio pero no le di mas importancia ya que se quitaron
Por la tarde me fui a una pachanguilla de entreno de la Norte-Sur y la ultima prueba era una carrera de relevos.
Pues Isquio a tomar por culo pero del todo. Hoy un dia despues me cuesta andar sin dolor.
He pedido cita al fisio pero esta de puente.
En fin a ver para cuanto hay...
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Pues que mala suerte biokko. Donde menos esperas está la avería.
Ya verás como sales pronto.
Un saludo
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Ayer estuve en el fisio y por un lado me confirmo tras la ecografia pertinente que hay rotura de fibras del Isqui, lo bueno es que es pequeña, 1 cm y lo malo que esta casi tocando la ciatica con lo que hay que cuidar
Puedo esta semana hacer bici con cabeza, es decir despacio y preferiblemente llano, y el gimnasio donde estoy haciendo fortalecimiento con pesas 2 dias salvando determinados ejercicios
La semana que vienen a partir del martes trote cochinero comenzando por 20 minutos y subiendo dia a dia duracion pero no intensidad, la siguiente semana algo mas pero sin series cambios bruscos cuestas ni nada por el estilo y ya me vuelve a ver y a la siguiente deberia estar recuperado
Me ha dicho que en principio esta lesion son 10 dias para empezar a trotar y 3 semanas para recuperarse mas o menos
Asi que paciencia a darle a la bici de momento y a ver si pasa rapido
La Norte sur si va bien la semana que viene la haré pero a ritmo tortuga, sobre la hora mas o menos
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Que lo recuperes bien.