Forofos del running
MATERIAL DEPORTIVO => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: joanvato en 05 Enero, 2015, 15:54:46 pm
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El año pasado ya hice este hilo para el balance de cada uno a lo largo del año que ya ha pasado.
Para que conteis vuestro balance personal, logros y mejoras de 2014. Hay sitio para contar los fracasos, aunque espero que hayan sido pocos.
Ya he visto que hay otro hilo abierto para marcar los objetivos de 2015.
Lo inicio, otra vez, con mi modesto balance. No son grandes marcas, pero cada uno debe sentirrse orgulloso de sus propios logros, que siempre son buenos.
Si el año pasado estaba muy contento con la progresión lograda, este año ha superado todas mis expectativas. Parece complicado repetir un año igual.
No se puede pedir más, teniendo en cuenta que sigo con más horas de carrera que de entrenamientos.
2014:
CARRERAS TERMINADAS: 37 de 37 (436 km en carrera)
6 Medias Maratones, 27 de 10 km y 4 de otras distancias.
13 carreras las hago con zapatillas minimalistas Fivefingers.
Nueva MMP en 5 km : San Silvestre Vallecana 23:48 (mejora 1:13)
Nueva MMP en 10 km: Aranjuez 49:19 (mejora en 3:16).
Nueva MMP en media: Rock and Roll Madrid 2:00:35 (mejora en 6:14)
Mejoro marca anterior en las 25 carreras que repito de nuevo. Entre 25" y 10'25".
Solo en una mejoro menos de 1 minuto. Solo en otras 4 mejoro menos de 2 minutos.
Mejoro marca anterior en todos los tiempos acumulados de paso por los km 1 al 21, y en todos los parciales entre un km y el siguiente.
En Aranjuez hago el peor km (8 al 9) en 5:11 min/km. El año pasado en ninguna carrera baje de 6:00 min/km en ese peor km.
Y en todo esto, teneis una buena parte de culpa los FFDR. Con vuestro apoyo he conseguido mejorar, y una vez mas os doy las gracias.
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Ahí va lo mío.
En 2014 no corrí muchas carreras, el balance, en cuanto a resultados no ha sido lo esperado a pesar de haber mejorado en todas las distancias q compito.
Lo mas satisfactorio es haber podido correr todo el año sin ningún percance y aumentar el número de km muy cerca de los 3000.
Por otro lado también me inicié al minimal aunque no soy muy radical y me gusta alternar las minimal con zapatillas algo mas amortiguadas.
El balance de las carreras es el siguiente:
10 k
Corrí 5 carreras, La del Agua, Norte vs Sur, Otoño de Arroyomolinos, Aranjuez y Sansilvestre Vallecana. Conseguí bajar de 40' antes del verano en la Norte vs Sur y no pude, por diversos motivos en las 2 últimas carreras del año, aunque conseguí mejorar la marca de la SSV Vallecana del año pasado, cerrando el año con muy buenas sensaciones pero muy lesionado.
MEDIAMARATON.
Esta distancia nunca la he preparado de forma específica y siempre la corro como parte de la preparación para algún maratón. Este año hice las medias de Getafe, Cervantina, Madrid y Valladolid. Mejorando marca en las 2 primeras, y dejando pendiente bajar de 1:30, aunque en Alcalá estuve a punto, haciendo de liebre en Madrid y dándome un batacazo en Valladolid.
MARATÓN
Este año, lo tengo q aceptar, se me fue la mano con esta distancia, 4 maratones, para mi han sido demasiado. Los resultados no son para tirar cohetes, conseguí bajar de 3:30 en Sevilla 3:27:18 y Madrid 3:27:13 con muy buenas sensaciones en esta última pero en Frankfurt quise ser muy ambicioso y me di de lleno con el muro 3:40 y en Málaga, la mala fortuna en forma de torcedura y los posteriores calambres me hizo irme a 3:49, esa torcedura es el origen de la lesión q me mantiene en el dique seco.
Este año que entra, tengo claro q correré solo 2 maratones y aunque me dará mucha envidia ver MAPOMA desde la barrera, se que es lo mejor si quiero seguir corriendo mucho tiempo. Esta distancia es un reto y es una pasada acabar un maratón pero mis características físicas me hacen ver q no estoy echo para esa distancia. Así que habrá q conformarse con lo que hay y tratar de mejorar en las otras distancias.
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Bueno pues ahí va el mio aun que sera mas pobre que el vuestro empeze hace seis meses a correr después de llevar un montón de años sin hacer deporte me animo mi cuñado juanillo al que se lo agradezco muchísimo y hasta el momento e corrido la elipa san Nicasio portillo carrera de las aficiones san silvestre de villaverde y en menos de un mes las choperas con tiempos modestos el mejor de las aficiones bajando de una hora creo que no esta mal para llevar solo 6 meses corriendo pero la idea es ir mejorando poco a poco
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Mi valoración del 2014 en base a los 2 macrociclos de mi año es la siguiente:
- Muy positiva el primer macrociclo, con MMP en la Maratón de Madrid y finisher en la QH. Los 2 grandes objetivos del mismo.
- Fracaso el segundo, con lesión en la preparación de la Maratón de Frankfurt, el objetivo de este período, por lo que me lo pasé dedicado a labor de fotógrafo en Bruselas, Valladolid, Frankfurt, Málaga...
Saludotes!! Cri cri
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Yo haciendo un poco de resumen, empecé un poco flojo por la Navidad y me lesioné nada más empezar. Pero bueno, luego remonté y llegué a ponerme de nuevo por debajo de sub-50... Um, pero volví de nuevo al +50. El caso es que tampoco me vino mal porque aprendes a disfrutar un poco más de las carreras y no mirar tanto los tiempos. A pesar de esto, ahora mismo sí necesito recuperar un poco la forma para volver a correr, y es que los últimos 5 meses he estado KO y he subido peso. Espero hacer algún 10K antes de hacer una estancia en Japón por unos meses.
Me quedo con que he conocido gente muy agradable a lo largo de 2014, algunas quedadas han sido especialmente divertidas y que he aprendido a disfrutar más de las carreras.
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Mi valoración de 2014 es muy positiva, he conseguido meter casi 1900 km, pasando todos los meses de los 100 km, cosa q no solia hacer, y encima haciendo las cosas no cabeza no he tenido que parar mas de una semana por una sobrecarga en enero...
en el tema de marcas, he pulverizado todas las distancias que he corrido y cumplido objetivos muy bonitos, en 10 k he bajado 3 veces facilmente de 45' dejandolo en 43'20" en la san silvestre de alcobendas, en media maratón he bajado de 1h40', dejando el crono en 1h38' en la MM de Granada, y finalmente en maratón bajé de 4h en Valencia, dejando el crono en 3h49'. En la distancia de 5k he mejorado 1min mi única carrera del año pasado, la de torrejon y haciendo este año 20'20".
De todos estos éxitos sois culpables todos y cada uno de vosotros, ya que las mejoras que he obtenido tienen su base en el foro, y sobre todo en los excelentes consejos que nos dan todos los que tienen más experiencia, especialmente nuestro maestro SENSEI!!!
Tambien quiero reconocer el merito del cayenas team, gracias a esos piques sanos que tenemos y todos y cada 1 de los entrenos juntos estamos mejorando mucho todos!!!
Al 2015 solo le pido que sea al menos como 2014 de bueno, que respeten las lesiones y poder compartir más ratos buenos y disfrutar de km con todos vosotros!!!!
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Mi año 2014 no ha sido todo lo bueno que hubiera querido. Los últimos meses de 2013 conseguí hacer entrenos de mucha calidad, pero acabé lesionándome y eso hizo que hasta agosto/septiembre de 2014 no pudiera entrenar y correr a gusto. De todas formas, conseguí terminar en mayo una media maratón.
Ya a partir de octubre pude empezar a coger rutina de entrenos e ir bajando peso paulatinamente, pasando de 92kg a unos 83kg que peso ahora.
Lo mejor es que he conseguido volver a acostumbrarme a eso de salir a entrenar una vez al día y poco a poco voy cogiendo ritmo y perdiendo gramos.
Espero que este 2015 sea mucho mejor. La experiencia me ha enseñado que hay que ir entrenando poco a poco.
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Para mi 2014 ha sido el año de conocer a tanta buena gente que practica este deporte, respecto a marcas en 10k he conseguido bajar 2:33 la marca que tenia en 2013 que no es mucha mejora puesto que en 2013 la consegui en el trofeo aquiles y este año en las aficiones pero he conseguido hacer 6 medias maratones algo impensable para mi en 2013 y respecto a lesiones solo 3 semanas de lesion en todo el año.
A 2015 le pido sobre todo que nos respeten las lesiones a mi y a todos los FFDRs, que termine mapoma y mejorar mi marca en media maraton.
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Para 2014, éste es el resumen de mi actividad:
- Actividad total, informe de Garmin:
Cuenta: 201 actividades
Distancia: 2.625,12 km
Tiempo: 240:30:21 h:m:s
Ganancia de altura: 17.987 m
Velocidad media: 10,9 km/h
FC media: 143 ppm
Calorías: 216.669 C
- En competición:
Total de carreras: 34
Maratones: 3
Medias -o similares-: 4
10K -o similares-: 19
Menos de 10K: 8
- Este año he logrado mejorar mis MMP en todas las distancias, que, en estos momentos, se encuentran así:
Maratón: 3h43'56", en la Maratón Cabberty Málaga
Media: ≈1h43', (con corrección por ser más corta) en la Media Maratón Ciudad Real-Torralba de Calatrava
10K: 45'18", en la Sanitas Marca Running Series Madrid
Mejor ritmo: 4'19"/Km en la Carrera Popular de Fuensalida, de Toledo (carrera de 6,6Km)
- Ser FFdR, sin ello, mucho de lo arriba indicado no hubiese sido posible. ¡Gracias a todos y a todas!
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En el blog mi resumen del año:
http://yonhey.blogspot.com.es/2015/01/resumen-2014_6.html (http://yonhey.blogspot.com.es/2015/01/resumen-2014_6.html)
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Para mi lo mejor del año ha sido conocer la maravillosa gente que forma parte de ffdr, y especialmente a mis amigos del cayenas henares team, con los que he compartido maravillosos momentos y entrenos. Muy especial nuestra preparacion en equipo de las maratones de valencia y malaga.
A nivel mas personal he bajado mi marca en media maraton en 3min dejandola en 1h41, en 10k corro con facilidad por debajo de 45 y he dejado mi marca en 43.58 y he debutado en maratón con 2 finalizadas aunque aun sin manejar la distancia. En ambos casos sufri una petada importante en los ultimos 12 o 13kms.
Asi que en resumen ha sido un año fantastico.
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Por mi parte el balance es para estar contento. Dado que empece el año en Dubai, corrí allí 10 semanas después de mi estreno en esa distancia rebajando en casi 7' mi mejor y único tiempo en la distancia, dejándolo en 4h2'24".
En cuanto a media maratón, corrí varias o mas bien muchas jeje, estableciendo el 14 de febrero, 3 semanas después de la maratón de Dubai, en Ras Al Khaimah, un emirato de los UAE mi MMP en media, 1h51'51".
Respecto a 10k, mi estado de forma tras Dubai no ha sido el mejor, quedándome en la carrera de la ciencia en 51'40" aprox. Con lo que contento.
Por otro lado en la BSS acabe muy contento con 1h49'37", que me dio mucho animo para asaltar en Getafe la MMP en Media maratón pero que una posible fascitis me dejó parado.
Pero en general en el 2014, puedo decir que he acabado contento. Este año, creo que correré pocas carreras por cambio de modalidad o reservar las mismas para que disfrute mi mujer.
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muy buen tema, pues aquí va mi modesto balance del año que de momento es mi mejor año (es lógico es el primero).
2014 según my asics
191 salidas incluidas carreras
1615 kilómetros en total
1358 en entrenos
257 en 20 carreras populares.
11 carreras de 10 km (1 de montaña)
3 medias maratones (1 de montaña)
6 de distancias varias (20-18-14-2 de 12 km-8)
mis registros en cuanto a marca son pobres aun y aunque siempre nos gustaría ir un poco mas rápido mi mayor deseo es llegar hacer grandes distancias antes de marcas rapidas.
mmp 10k : 52:07......derbi de las aficiones
mmp 21k : 2:11:12...media de Guadalajara.
de 127kilos a 105kilos.....22 kilos perdidos por el camino
desde Cercedilla mi ultima carrera del 2014 he estado un poco remolon, pues este balance me sirve de punto de partida para construir un 2015 lleno de retos.
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Mi resumen del 2014 marcado por las lesiones ( 7 lesiones ), y enfocado al maratón, lo positivo conseguir bajar en 12 minutos la marca de maratón y seguir marcando buenos tiempos en 10 k marcando por segunda vez los 36 minutos
en media maratón no he competido este año siempre fue para preparar las maratones a ritmos controlados
sobre todo me quedo con las dos maratones compartidas con los forofos valencia y Madrid,que grande es esta familia de FFDR
seguro que este 2015 sera igual o mejor, y espero que sin tantas lesiones
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Un año absolutamente fantástico.
He participado en 19 carreras, unos 345 km, con lo que no solo me iniciado sino que también me he enganchado totalmente a esto de correr.
Además de eso:
* mi hijo tambien se ha enganchado a correr
* corri una carrera corta con mi sobrina favorita (no creo que ella repita, pero los dos disfrutamos un montón)
* no he tenido lesiones importantes, aunque si tuve que abandonar una a medias y estar intermitentemente sin correr por dolores de todo tipo
* conocí y me uní a este estupendo grupo de FFDR
Con todo eso ¿qué más podría pedir?
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Pues aquí va mi resumen.
114 actividades contando carreras con un total de 746km
11 carreras normales y 1 carrera deslocalizada.
8 diez miles y una media maratón terminadas.
Mejora de tiempo en el 10.000 de más de 6 minutos con un mejor tiempo de 51:24
MMP en la media maratón (la única que he corrido) 2:18:00
En este año hay que intentar subir esa cifra de carreras intentando llegar a 20
Mejorar el tiempo del 10k e intentar hacer sub 45
Intentar llegar al los 1500km de carrera.
Y el mas importante pasármelo como un enano preparando y corriendo la maratón.
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Teniendo en cuenta que comencé el 15 de septiembre a correr, este es mi balance personal de 2014:
Kilómetros totales:147,97.
Salidas: 33. (1 carrera y 32 entrenamientos)
Mi mejor tiempo en 10 km (en entrenamiento): 59,48.
El mejor registro en 5 km: 28,24.
Eso fue todo en el 2014.
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Pues yo en poco mas de un año que llevo corriendo, del 2014 no me puedo quejar. He logrado casi todos los objetivos que me he puesto, incluso llegue a ser maratoniano.
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Aunque he empezado hace unos meses, mis únicos logros (de momento) es haber llegado a correr 5K y 10 K del tirón. En el 2014 sólo una carrera de 5K, la de Papá Noel (en el 2013 también la corrí pero algún rato la hice andando.
Las metas para el 2015 de momento son la carrera 10K de los Bomberos y la media maratón del Rock 'N Roll (me da igual en cuánto lo haga).
Enhorabuena a todos por vuestros logros. Sois todos una fuente de inspiración!! 😃
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Creo que tenia este hilo pendiente de responder y hasta ahora ni me di cuenta de hacerlo :blush2:
Mi balance de 2014 solo puedo calificarlo de IMPENSABLE, comparando sobre todo con el balance de carreras en el 2013, que fueron entre 10 y 15 debido a mi intermitencia entrenando, aunque habiendo completado al fin mi primera media maraton.
2014 terminó con 55 carreras en el curriculum, incluyendo 3 maratones (mis tres primeras), 10 medias maratones, 24 10k, mas otras 18 carreras incluyendo algunas de trail y montaña de dificultad baja (que suponen tambien mi debut en estos terrenos) 5k, crosses, y otras carreras de distancias especiales (leguas, 25k, 15k, etc). En total, suponen unos 750 km en carrera, calculo que unos 2000 km en las piernas sumando entrenos (no empece a tener un orden de kms desde agosto).
En cuestiones de marcas, en 5k pasé de los 22 minutos (aproximadamente) a 21:02, en 10k de los 45:51 a los 43:07, en media maraton, de 1:47:25 a 1:43:11 (marca ya batida en 2015 hasta los 1:41:40 actuales), y en maraton, pasé de las 4:19:37 del debut hasta las 4:04:47.
Los objetivos de este año se centran en afianzar la distancia de maraton, con optimizacion de entrenos, seguir conociendo mas carreras de trail y montaña y todo lo que lo rodea, y, a ser posible, intentar hacer nuevas MMP sin marcarme ninguna carrera como objetivo, aunque, eso sí, el principal objetivo del año sera la maraton de Berlín, donde intentare dar el todo por el todo sin reservas y sin ninguna vacilacion.
Eso si, lo mejor de 2014 no fueron las marcas, sino la maravillosa gente que he conocido en este foro y que sigo conociendo. Sin duda es el mejor balance que se puede hacer del año :friends: :friends: :friends: