Empezando en este mundo...

[Derfel]

La única forma de ir bajandolas que yo conozca es seguir entrenando... jeje. Bueno intenta llevarlas un poco más bajas y comprueba sobre todo la recuperación al final de la carrera.

Miraté las pulsaciones cuando termines y al minuto, en teoría deberías llegar a bajar unas 30/40 con el tiempo. Si bajas muy pocas en el primer minuto de recuperación es que vas demasiado pasado de ritmo. Intenta llevar un ritmo más bajo durante la carrera. Cada uno tiene su ritmo y es algo que se aumenta con el tiempo. No te piques y controla tu ritmo.

Aunque parezca que vas lento, la constancia y la paciencia es la única forma de bajar pulsaciones poco a poco. Y te aseguro que cogerás más fondo y más ritmo.

Un Saludo y sigue así.

[xustboi]

Malas noticias...debo parar 5 dias por un problema en el Aductor de la pierna derecha...hace tiempo, como 3 años o asi tuve un fuerte pinchazo y en urgencias (sin radiografia ni ecografia) con un simple palpo con la mano me dijieron que era una rotura fibrilar y una contractura en el vasto interno del cuadriceps....bueno el caso es que ese dolor remitio...pero a la hora que andaba un poco mas de lo normal siempre me resentia de la zona de la ingle...y estos dias corriendo sobre todo el ultimo dia que hice unos 5km...me resenti y mucho, apenas podia subir la pierna un escalon para subir a casa xD, asi que ayer fui al medico...me hizo hacer dos movimientos con las piernas y me dijo que era problema del aductor..un spray y unas pastillas durante 5 dias...y si el dolor no remite pues me hara una ecografia....me jode muchisimo ahora de golpe parar una semana casi...pero es lo que toca 

[Amadablam]

Malas noticias...debo parar 5 dias por un problema en el Aductor de la pierna derecha...hace tiempo, como 3 años o asi tuve un fuerte pinchazo y en urgencias (sin radiografia ni ecografia) con un simple palpo con la mano me dijieron que era una rotura fibrilar y una contractura en el vasto interno del cuadriceps....bueno el caso es que ese dolor remitio...pero a la hora que andaba un poco mas de lo normal siempre me resentia de la zona de la ingle...y estos dias corriendo sobre todo el ultimo dia que hice unos 5km...me resenti y mucho, apenas podia subir la pierna un escalon para subir a casa xD, asi que ayer fui al medico...me hizo hacer dos movimientos con las piernas y me dijo que era problema del aductor..un spray y unas pastillas durante 5 dias...y si el dolor no remite pues me hara una ecografia....me jode muchisimo ahora de golpe parar una semana casi...pero es lo que toca 

paciencia, en las lesiones musculares es lo que toca, que luego puede ser peor.
 

[xustboi]

Amadablam, gracias!! por cierto alguien sabe algun metodo o que alimento ayuda a aumentar la masa muscular??? quiero cojer algo de kg...pero por mas que como no engordo xD