Ejercicios de Fuerza

[Rafael Aletta]

Los ejercicios de fortalecimiento pueden evitar muchas de nuestras lesiones.

No hace falta ir a un Gimnasio, en casa con cuatro ejercicios basicos podemos adaptar nuestro cuerpo para correr mejor.

Eso con alguna visita al Fisio para descargar nos puede ayudar a no lesionar nos.

[purax]

Una vez por semana, y suele coincidir que es a mitad de semana

[Berne]

Yo los llevo haciendo en estático desde el verano, anteriormente había trabajado más dinámico (cuestas) en cualquier caso, por muy tediosos que sean y a pesar de que no se ven los resultados a corto plazo...son necesarios.

Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk

[JavierAdrian93]

¿Que ejercicios se pueden hacer en casa?
Si hago Running es por no pagar un Gym...

[Rafael Aletta]

http://www.foroatletismo.com/ejercicios/ejercicios-de-fuerza-cargada/

Enviado desde mi GT-I9195 mediante Tapatalk

[JavierAdrian93]

http://www.foroatletismo.com/ejercicios/ejercicios-de-fuerza-cargada/

Enviado desde mi GT-I9195 mediante Tapatalk

Gracias

Enviado desde mi Nexus 5 mediante Tapatalk

[Rafael Aletta]

Yo hago un circuito de gemelos, fondos, lumbares, abdominales, sentadillas, 20 repeticiones de cada y 4 bloques eso 3  veces por semana pero con 2 sería suficiente.

Enviado desde mi GT-I9195 mediante Tapatalk

[JavierAdrian93]

Yo hago un circuito de gemelos, fondos, lumbares, abdominales, sentadillas, 20 repeticiones de cada y 4 bloques eso 3  veces por semana pero con 2 sería suficiente.

Enviado desde mi GT-I9195 mediante Tapatalk

Gracias, puesm e are alguna rutina de varios ejercicios como tu y lo combinare con un dia de cuestas o algo porque hasta ahora no e echo nunca ni series ni cuestas ni nada ...