Sobrecarga e inflamación en gemelos: muchas dudas para MAPOMA

[carlosrunner]

Como algunos sabéis, el otro día, por recomendación de los compañeros y también por cierta intuición, decidí no correr la Media de Coslada por molestias en la parte baja del gemelo.

Esta mañana, el fisio me ha detectado sobrecarga e inflamación de la zona, en lo que son los alrededores, y parte izquierda, me ha hecho un masaje bastante completo, y comenta que debo bajar el ritmo e ir poco a poco. Puede haber sido por el cambio de zapatillas nuevas que me compré y por el aumento de carga de entrenos.

El caso es que llevo parado desde el sábado, y hasta mañana no me ha recomendado que ande, o ande-corra, y el viernes que pruebe con algo de carrera pero muy muy ligera, aunque lo ideal es la bici o la elíptica.

La Media de Madrid no me ha recomendado terminarla, pero mis dudas en torno a la preparación de MAPOMA aparecen de manera exponencial a cada rato, porque he perdido una de las partes mas importantes de la preparación.

La misiva del post es si a alguno le ha pasado algo parecido puede contar su experiencia o recomendación personal con respecto a esto, si es mejor relajarme en entrenos (no hacer más que rodajes), no forzar en ninguna carrera hasta entonces (barajando incluso no correr ninguna), etc.

Muchas gracias de antemano

[brad]

hola carlos yo no se darte consejos sobre esto solo desarte una pronta recuperacion, no fuerzes, y una pregunta usas pantorrileras, porque eso te podria ayudar con los gemelos, un abrazo y animo¡¡¡¡¡¡¡

[carlosrunner]

Gracias brad. No uso nada, el fisio me ha colocado una cinta que debo llevar dos dias pero nada mas, en realidad nunca me he lesionado de nada por lo que soy un novato total

[brad]

pues carlos te las recomiendo encarecidamente, ademas no es un articulo caro con lo cual probarlas no te va a costar mucho, yo uso las de deca y van muy bien son 19 euros, yo no dudaria mal no te va a hacer

[DELTOYANO]

Respeta el descanso fijado por el fisio que te trata. Después poco a poco, sin forzar, según sensaciones....¿no?....
Pero es sensato ser prudente aunque las ganas sean duras de roer....

[olderfish]

Carlos tranquilo. El trabajo más importante ya lo has realizado, que estés 2 o 3 semanas sin correr no va a afectar significativamente en tu rendimiento. Tómatelo como un descanso que te vendrá muy bien de cara a mapoma, irás más fresco.
Preparando Valencia me estropee :suicidio a últimos de septiembre y hasta el dia de la maratón que fue el 17 de noviembre solo corrí 2 dias y logré acabarla. Así que muchísimo ánimo y no decaigas

[Ville]

En primer lugar ánimo Carlos,

yo estuve con una buena sobrecarga en el soleo un mes antes de Sevilla, baja las salidas, y punto. Por hacer menos km y más suaves durante dos semanas no vas a perder el trabajo de meses.

Y para ayudarte, como bien te ha dicho brad, pantorrilleras!!! son una maravilla, aprovechando las rebajas, me compré también unas de la linea de recuperación, y te aseguro que la sobrecarga se me quitó en unos 10 días saliendo a correr suavecito y pocos km.

Mucha suerte, espero que te recuperes pronto!!

[Marpab]

Carlos, por lo que comentas, debes tener el sóleo bastante cargado, llevo varios meses luchando con lo mismo en el sóleo derecho, y desde que uso pantorrilleras voy mucho mejor, al principio pueden resultarte incómodas, después imprescindibles......además, lo de siempre, agua helada después de cada entreno, mucho estiramiento y alguna crema tipo fisiocrem....en mi caso, hice un poco el animal el finde con Tapia + MM Coslada, y ya el domingo por la tarde empecé a tener molestias en el otro sóleo, el izquierdo, desde entonces estoy en reposo, aplicando calor local con almohadilla eléctrica, que tiene efecto analgésico y relajante, y baño de contraste frío-calor en la ducha para activar la circulación, me está ayudando, hoy casi sin molestias ya, a la espera de visitar fisio el viernes, y probarme después, soy seria duda para la Media de Madrid