Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: nicorunner en 30 Agosto, 2011, 17:43:11 pm
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Hola a todos:
os queria pedir un consejo a ver si me podeis resolver una duda.
estoy preparando la maraton de Zaragoza que es el 6 de noviembre.Mi intencion es acabarla sin importar la marca, ya que es mi primera maraton.El 17 de octubre se celebra en mi ciudad, Huesca, la media-maraton, y por ser en mi ciudad me gustaria correrla.
Creeis conveniente que la corra con tan poco tiempo de diferencia?
En caso de que me aconsejeis correrla, me la tomo con calma, o voy a hacer marca (tengo 1:40:11).?
bueno ya me direis algo, y muchas gracias
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El 17 de Octubre ::-o, qué día más raro, un lunes.
Bueno da igual, sea el 17 o el 16 está en fecha inmejorable para que te sirva de entrenamiento. Lo ideal son 3 semanas antes pero yo 4 quizás lo prefiera para darle caña. Al final 3 o 4 son fechas válidas, 2 semanas se me hace muy poco como ha pasado este año con la de Madrid. Si te fijas, la media (menos este año) siempre está estratégicamente colocada a 3 semanas para asegurarse un máximo de afluencia, aunque a mí me da que no les haría falta. Eso no es casualidad.
Así que ya sabes, no es que no puedas correrla, sino que debes correrla, y rapidito ... suerte choca!
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jejeje, es verdad, es el dia 16, domingo...
gracias por la respuesta, la voy a coger con mas ganas, intentare hacerla entre el 1:40 y el 1:45....
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Yo corro incluso una media maratón el finde anterior a un maratón, eso si, en plan entrenamiento sin meter caña. Dos semanas es el límite para correr un poco mas fuerte, pero siempre templando un pelín.
Salu2 y suerte
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Yonhei... Tú eres capaz de correr una Maratón dos horas antes de una Maratón!!! Eres un crack. Caen maratones y carreras duras de montaña como si comieras pipas, jajajaja. Quiero ser como tú!!!
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Estoy con Backs, Yonhey tu corres lo que te echen¡¡¡¡¡¡
Será que siempre andas bien hidratado con la cervecita????
Mi experiencia, es siempre correrla tres semanas antes a tope, para ver cual es el estado de forma, y a partir de ese momento bajar el pistón, menos km e ir descansando hasta la Maratón.
En mi caso 2 semanas lo voe justo, además del esfuerzo, yendo a tope siempre hay mas riesgo de cualquier lesión, sobrecarga etc, y hay una semana menos para recuperarse.
Saludos
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Buenas.
No puedo aportarte mucho mas de lo que te han dicho pero si te dire que la hagas fuerte, pues tienes tiempo para recuperar y te dira mucho de como estas.
Como sera tu primera maraton, calculale al tiempo que hagas en la media algo mas del doble para la maraton.
La maraton de Zaragoza es bastante lisa, pero tiene varios puentes que los suves y bajas, yo cuando la corri se daban muchas vueltas pero me ha dijo la organizacion que fue por culpa te obras y que eso ya lo han corregido.
Saludos.
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gracias a todos por vuestras respuestas...
Elliot, Zaragoza esta "patas arriba" por las obras del tranvia, aunque he visto el mapa de la carrera y parece que no hay muchas vueltas, y como la media maraton que se corre en Mayo es bastante llana....
la media de Huesca es tambien llana solo con un pequeño repecho en dos vueltas, asi que tal como me comentais la correre a tope...
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Hola Compañeros:
hoy he acabado la media de Huesca con un tiempo de 1.41.07, aunque mi meta real es la Marathon de Zaragoza del proximo dia 6.Cada dia que se acerca me acojono mas ya que es mi primera marathon.Mi maximo entrenamiento ha sido de unos 26 km.Corro 4 dias por semana, alternando todo tipo de entrenamientos (series, ritmo fuerte, trote cochinero), siendo el domingo el de la tirada larga (entre 1:30 y 1:50 ), por cierto muchos de ellos los hago con desnivel a veces durisimo.
Creeis que puedo acabar la Marathon, digamos a 5:45 el km? o bien ni lo intento y lo dejo para primavera...bueno ya me direis algo y muchas gracias
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Hola, nico. Te puedo decir desde mi experiencia, que es la de doble-maratoniano, que con esos entrenos y esos tiempos mantener ese ritmo para tí debería ser super cómodo. También depende de la dureza de la Maratón, si tiene o no muchas cuestas... Pero vamos, lo importante en la primera Maratón es acabar con muy buenas sensaciones e ir toda la carrera cómodo y no machacarse. Así tendrás más ganas la próxima vez y no te quemarás a la primera.
Suerte!!!!
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Hola, nico. Te puedo decir desde mi experiencia, que es la de doble-maratoniano, que con esos entrenos y esos tiempos mantener ese ritmo para tí debería ser super cómodo. También depende de la dureza de la Maratón, si tiene o no muchas cuestas... Pero vamos, lo importante en la primera Maratón es acabar con muy buenas sensaciones e ir toda la carrera cómodo y no machacarse. Así tendrás más ganas la próxima vez y no te quemarás a la primera.
Suerte!!!!
Totalmente de acuerdo
OOLA
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gracias a todos por vuestros consejos y animos..deciros que la m. de zaragoza es plana
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Hola Nico,
Como bien te dice Backs, no deberías de tener problemas para llevar ese ritmo durante los 42 K.
Mi experiencia es solo de 2 Maratones, con lo que digamos no es dilatada en la materia, te pego aquí un link, que he utilizado en ambas, para más o menos ver en que tiempos me movía, y la verdad es que en mi caso se ha ajustado bastante¡¡¡
http://feelrace.com/fr.pl?id=pYOWy78m&th=_Marco&cd=0 (No sé si alguno de vosotros lo ha utilizado)
El tiempo es calculado en base a tu tiempo en media maratón, y bueno te planifica un poco los pasos kilométricos (esto yo no lo he seguido). Como ya te digo es solo orientativo, y nadie conoce mejor su cuerpo que uno mismo.Como bien te dice Backs, al ser tu primer Maratón es un mundo desconocido, con lo que más vale pecar de cauto¡¡¡
Como ves en tu caso, sale que podrías competir sobre los 5:05, pero para ser el primero haces bien en ir en 5:45 y si quedan fuerzas, tirar al final y acabar con buenas sensaciones.
Suerte
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Gracias por la respuesta y por el enlace...gracias a vosotros me animo cada vez mas.
Como dices tu, mi carrera va a ser muy conservadora , me estoy planteando o bien ir con el de la liebre de las 3:45 o con el de las 4:00 horas, ya veremos...
Una cosa me ha dejado mosqueado del enlace que has puesto, lo de las pulsaciones, no me acerco a esos registros de 140-147 ni de coña, ojala jejejeje
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Ey!! qué buen enlace, Rompe...marchando un "gracias".
Te indica hasta como deben ser los entrenos y la carrera paso a paso al detalle. Me lo apunto.
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Por cierto, Rompe, hay para medias maratones algo similar??
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hola compañer@s:
como no se donde ponerlo, que me perdone el adminsitrador, os comento que ayer complete mi primera maraton....la de Zaragoza , con rachas de viento de 95 km/h las condiciones fueron durisimas , sobre todo los ultimos 15 km, cruzando varias veces el rio ebro y un final en la expo sin ningun tipo de resguardo del cierzo...al final y sufriendo muchisimo baje de las 4 horas, 3.58.30....gracias a todos por vuestros consejos y bueno hasta la proxima...jejejeje
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hola compañer@s:
como no se donde ponerlo, que me perdone el adminsitrador, os comento que ayer complete mi primera maraton....la de Zaragoza
:clapping: :clapping: :clapping: :clapping: ENHORABUENA; las sensaciones con la primera marathon son únicas. Espero que disfrutaras
:party: :yahoo: :dance: (no tengo suficientes emoticones)
ENHORABUENA
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enhorabuena por ese maratón nicorunner , debut y buenísima marca que mas se puede pedir , en un maraton que por lo que nos cuentas resulto durisimo ,
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gracias a todos....lo bueno de esta maraton es que la proxima me parecera muy "facilita" jejejejejeje
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gracias a todos....lo bueno de esta maraton es que la proxima me parecera muy "facilita" jejejejejeje
Enhorabuena , ya veo que aunque fué dura ya estás pensando en la próxima.... :yahoo:
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Enhorabuena ya eres maratoniano. La primera no se olvida nunca. Buena señal si ya estas pensando en la proxima. Buen tiempo con ese temporal choca!
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Buenas.
Enhorabuena Nicorunner ya estas dentro y no ahi salida, pues como tu mismo dices ya estas pensando en la proxima.
Cuando yo corri en zaragoza tuve suente y el dia fue perfecto, pero ya me habian advertido que como hiciera viento me iba a cagar.
Un saludo.
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gracias a todos, efectivamente en Zaragoza suele soplar un viento del norte frio que se llama Cierzo, en Catalunya (creo que por Girona) lo llaman Tramontana, y desgraciadamente el domingo soplo con toda intensidad...
y como comentais me ha picado el veneno de la maraton y a pesar del sufrimiento, sobre todo en el ultimo 10.000 , ya pienso en el año que viene....posiblemente vuelva a ser las de otoño, en primavera me planteo correr alguna media....
saludos a todos