Forofos del running
CALENDARIO CARRERAS POPULARES Y COMENTARIOS => 10 Kilómetros => JUNIO => Mensaje iniciado por: javiatletico en 15 Junio, 2013, 13:11:43 pm
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Hola a todos, soy Javi y nuevo en el foro.
¿Cómo puedo conseguir la camiseta?
Y por otro lado,¿ como puedo preparar mi 1º maratón entrenando tan solo 3 días por semana?
Mi intención es correr la de Sevilla en febrero...¿lo puedo conseguir?
Ya he corrido tres 1/2 maratones con mejor marca de 1:35...podre conseguir terminar la maratón por debajo de 3:45 min?
Un saludo
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Bom dia, Javi. Bienvenido al foro y próximamente seguro que al maratón.
Veo que estas ansionso por correrlo, eso es bueno pero también es malo, depende como lo mires.
Cuentas que has corrido tres medio maratones y quieres correr ya este año en Sevilla, buen sitio para debutar en la gran distancia.
Creo que debes saber que el maratón es diferente, que las referencias que tengas en el medio no las puedes doblar al maratón, pues después del km. 30 aquel que no haya hecho los km. suficientes entrenando, y aún asi dependes de más casuísticas (día de calor, viento, lesiones, ufff) para que todo te salga bien.
Los entrenos para el maratón son duros y necesitarás por lo menos cuatro dias, y tiradas largas el dia del fin de semana que entrenes.
Yo te recomendaria un añito mas y curtirte bien en medias, y ya teniendo bien dominada esta distancia prepararte bien el maratón, pues hay gente que no aguanta tantos km. de entreno (espero que no sea tu caso) y las lesiones aparecen.
Por supuesto no te obsesiones con el tiempo en maratón, y menos en el primero, ya tendrás oportunidad de mejorar.
De todas maneras cada uno es un mundo, si te decides y nadie te hace cambiar de opinión suerte y al toro, yo también quiero ir a Sevilla en febrero 2014.
Abraços
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Hola a todos. Discrepo ligeramente de lo que dice rejeita. Lo fundamental son las ganas, la ilusión y un plan de preparación que se adapte lo mejor posible a tí y tu objetivo.
Totalmente de acuerdo es que para tu primer maratón no deberías marcarte ningún objetivo en cuanto a la marca que quieras hacer, ya que una maratón es mas dura de lo que parece, y lo mejor es salir a disfrutarla.
Cada uno es un mundo, pero yo he hecho este año la MAPOMA por debajo de 4 horas preparándome desde enero y saliendo solo 3 días a la semana (no podía sacar mas tiempo). Se puede acabar con 3 días, si, se prepararía mejor con al menos un día mas, seguramente, pero es fundamental que te respondan tanto las piernas como la cabeza (que es casi mas importante).
Ánimo y ya nos contarás que tal tu experiencia.
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Hola a todos, soy Javi y nuevo en el foro.
¿Cómo puedo conseguir la camiseta?
Y por otro lado,¿ como puedo preparar mi 1º maratón entrenando tan solo 3 días por semana?
Mi intención es correr la de Sevilla en febrero...¿lo puedo conseguir?
Ya he corrido tres 1/2 maratones con mejor marca de 1:35...podre conseguir terminar la maratón por debajo de 3:45 min?
Un saludo
Javi, bienvenido al foro...
En mi caso, mi primera media fue en Noviembre y mi primer maratón ha sido el Madrid este año. En cuanto a los objetivos de tiempo, teniendo en cuenta que no deben tomarse como "artículo de fe", ya que deberás ajustar el mismo a la dinámica de la carrera (y en un maratón varía en cuestión de segundos), ese 3:45 sería perfectamente alcanzable (en Noviembre partía con un 1:42 en Media Maratón, durante la preparación lo bajé a 1:30, y en el Mapoma hice 3:36).
Eso sí, en mi opinión con tres días sería insuficiente.
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Vamos a ver Javi, no seas mamón que ya te he dicho que para correr un maraton tienes que entrenar 4 dias, con tres claro que se puede pero el día de la carrera te vas a plantar en la linea de salida con muchísimas mas dudas de las que tendrías entrenando 4.
Javi es mi compañero de curro y lleva corriendo bastante tiempo, en principio se va estrenar en la maraton de Sevilla si no le lío antes para Valencia, ojito con el que empieza preguntando si se puede correr un maraton entrenando 3 dias y acabara preguntando si se puede correr un maraton saliendo 3 dias pero solo 45 minutos o 1 hora, jejeje
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Bienvenido Javi, ya te has dejado liar por Dani, me parece muy bien que te hayas decidido a entrar en el foro y hacer tu primera maratón, yo consejos no te voy a dar primero porque yo estoy para que me los den y segundo aquí hay gente que te aconsejara mucho mejor, eso si no te pongas objetivo de tiempo, para no obsesionarte, yo creo que tu lo podrías hacer por debajo de las 4 h., pero no te obsesiones, suerte y a por ello, cuentanos tus progresos.
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Bienvenido Javi, ya te has dejado liar por Dani, me parece muy bien que te hayas decidido a entrar en el foro y hacer tu primera maratón, yo consejos no te voy a dar primero porque yo estoy para que me los den y segundo aquí hay gente que te aconsejara mucho mejor, eso si no te pongas objetivo de tiempo, para no obsesionarte, yo creo que tu lo podrías hacer por debajo de las 4 h., pero no te obsesiones, suerte y a por ello, cuentanos tus progresos.
por cierto Javi, por una foto tuya para que la gente te reconozca en las carreras.
Para lo de la camiseta hay un hilo abierto, lo que no se es si llegaras a tiempo para esta hornada
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Bienvenido Javi, ya te has dejado liar por Dani, me parece muy bien que te hayas decidido a entrar en el foro y hacer tu primera maratón, yo consejos no te voy a dar primero porque yo estoy para que me los den y segundo aquí hay gente que te aconsejara mucho mejor, eso si no te pongas objetivo de tiempo, para no obsesionarte, yo creo que tu lo podrías hacer por debajo de las 4 h., pero no te obsesiones, suerte y a por ello, cuentanos tus progresos.
por cierto Javi, por una foto tuya para que la gente te reconozca en las carreras.
Para lo de la camiseta hay un hilo abierto, lo que no se es si llegaras a tiempo para esta hornada
Aqui tienes el enlace del hilo de las camisetas, creo que estas a tiempo de pedirla.
http://www.forofosdelrunning.com/index.php/topic,2674.msg96504.html#msg96504 (http://www.forofosdelrunning.com/index.php/topic,2674.msg96504.html#msg96504)
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Bienvenido Javi !!
Buen padrino tiene en Dani. Hazle caso...aunque sea un mamón que tiene escondidas buenas marcas en maratón...pero no quiere hacerlas por "no sufrir" jejeje ;-)
Enviado desde el MoviLoydi
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Bienvenido al foro Javi..... buen padrino tienes en Dabenar.... yo de como preparar un maraton mejor no opino..... :D
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Te voy a contar mi experiencia preparando maratones con 3 días a la semana: Es posible, eso es cierto, yo ya lo he hecho 3 veces y dos de ellas bajando de 3h30', pero necesitas tener ciertas cosas en cuenta:
- Necesitas un buen fondo previo
- Todos los entrenamientos tienen que "tener miga", debes intentar no hacer kilómetros por hacerlos. Yo por ejemplo hago un día 13 km con fartlek o cambios de ritmo, otro 18 km con un 6 km a tope en medio y el fin de semana siempre una tirada larga de al menos 22 km. Con esto salen 53 km a la semana, y aun así voy justo. Las semanas de preparación más intensa subo hasta casi 60, con una par de semanas de 65km. Son al menos 4 horas 15minutos corriendo cada semana (las que menos)
- Por supuesto que lo notarás en los últimos kilómetros que te faltan kms, pero con este plan yo he ido acabando más o menos bien y sin muros inmensos ni pájaras de quedarme parado.
- Tienes que cuidar más el "entrenamiento invisible", es decir, estirar todos los días, hacer abdominales, cuidar especialmente la alimentación y la hidratación... porque no quemas lo mismo que los que corren más kilómetros y más días.
Si necesitas algún consejo más, dímelo y te comento de forma más detallada qué hago.