primer medio maraton consejos

[Luis caballero]

Buenas,el 29 de Noviembre ( si no recuerdo mal) se celebra la media maraton de Córdoba y mi intención es correrla. Será la primera vez en la distancia, anteriormente, he corrido varios 10k con un tiempo de 52 minutos aproximadamente. ¿ sobre que ritmo debería correr la media? y que tipo de entrenamiento debo hacer para asegurarme terminar y sobre todo disfrutar. Gracias y cualquier otro consejo será bien recibido. Un saludo.

[Ville]

Buenas,

mi consejo es que disfrutes y no mires el reloj en la primera media maratón.

de aquí a final de noviembre empieza a coger un poquito de fondo y a meter los fines de semana una salida de unos 12-15 km y alguno podrías llegar a 18 km , pero yo no te recomiendo pasar de esta distancia al principio.

en cuanto al ritmo, tu mismo lo iras viendo poco a poco según te veas en estas salidas un poco más largas

[puraxangre]

Yo me muevo en los mismos tiempos que tu, en cuanto al 10k, mi consejo es que hagas un par de tiradas largas antes una de 15 y otra de 18km ambas sin tiempo y sin prestar atencion a los tiempos.
En cuanto a la carrera yo probé a correr 15/18 segundos mas lento en la media que en el ritmo del 10k y acabe genial esa distancia.

Lo primordial pasarlo bien!!!

[yonhey]

Pues yo saldría sin pretensiones de tiempo a disfrutar y acabarla, para lo cual no debieras tener problema. El ritmo lo has de ver tú, eso sí, no puedes salir al que saldrías si fuera un diezmil.

[palermo]

Pues lo que te han dicho por aquí.

Disfrutar de una de las distancias más bonitas, o que por lo menos a mí más me gustan...

Un par de tiradas de 15k y otra de 18k, y estarás preparado.

Yo me decidí a correr mi primera media tras hacer una Tapia en la Casa de Campo con estos locos de por aquí...

Un saludo.

[Luis caballero]

Pues muchas gracias, aún queda tiempo para prepararla la prueba bien, espero disfrutar y seguir avanzado, ya os cuento que tal. un Saludo Y a correr

[josete 72]

Pues me tomo los consejos para mi también que debutare en villaverde en la distancia

[gudino]

En my asics y en foro de atletismo tienes programas para preparar la carrera.Si lo haces bien estarás en 1:55. O menos.Pero Tómatelo con calma porque con un sobreesfuerzo puedes lesionarte.,y yo en ello estoy purgandolo.suerte