Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: xustboi en 01 Junio, 2011, 17:53:01 pm
-
hola Buenas!! primero de todo es un placer poder colaborar y dialogar con todos vosotros en este foro! espero que me acojais lo mejor posible! CHACHI
Pues os explico mas o menos mi perfil, Soy un chico de 24 años, 1,75m y 55kg (si...delgaillo lo se xD por mas que como me es imposible engordar ::-o jaja), mi trabajo es de oficina y muchas veces turnos de 12h,todas ellas sentado en una silla...lo cual me lleva a comer latas de pringles enteras...donuts...y toda esa clase de porquerias, lo cual me senti un poco frustrado el ver que al subir las escaleras del metro al llegar al final apenas podia con mi alma xD, asi que me propuse ganar un poco de forma fisica y empezar un entrenamiento.
Lo primero de todo decir que tengo un Iphone y la aplicacion Nike GPS,llevare uno 5 o 6 dias corriendo, empeze algo flojito 2km...(el primer dia no aguantaba ni 2 minutos seguidos corriendo xD) despues fui subiendo a 2,5km...3km...hasta que antes de ayer llegue a 4.16km.
Uno de los temas principales que me hace dudar, son mis pulsaciones. Tengo una cinta pectoral que me mide las pulsaciones en el reloj...cual fue mi sorpresa que solo al andar yendo al lugar donde hago running mis pulsaciones ya estaban a 135 por minuto...hice el calculo ese de maximas pulsaciones (220-edad) y cuando comienzo a correr a lo 3 o 4 minutos ya estoy en mi maximo de 194-196 pulsaciones...depende el tramo bajo a 187-185... tengo un poco de miedo por si estoy forzando un poco "la maquina" y me pueda llevar algun susto cardiaco.
En un principio no tengo problema alguno de corazon, si que un tiempo me hicieron un electrocardiograma ya que las pulsaciones eran altas, lo extraño es que mi tension arterial siempre es muy baja, algo contradictorio segun el medico, por lo cual se lo achaco a que soy una persona nerviosa y ansiolitica.
Mi objetivo es ir un dia si y otro no a correr, manteniendo cada semana una distancia, como por ejemplo esta semana que he llegado a los 4km...y la semana siguiente intentar llegar los 5km.
No se si es un buen metodo y que me recomendais vosotros!
Perdonad esta parrafada,pero he leido comentarios de otras personas donde le pedís toda la informacion posible y yo he intentado facilitaros la maxima!
en fin, muchas gracias por vuestro tiempo invertido en mi!! un bratzooo!! ;DD
-
Bienvenido, poquito a poquito y con paciencia verás como te empiezan a bajar las pulsaciones. Y no te preocupes si pasa más de un día sin salir. Lo importante es DISFRUTAR!
-
Gracias por tu respuesta ladhu! la verdad es que lo que intento mas que nada es disfrutar,ya que no me veo participando en ninguna maraton jaja, pero si que me gustaria sobrepasar mis limites y ver hasta donde puedo llegar. Y sobre el tema pulsaciones tendre paciencia como tu me dices, a ver si consigo ir bajandolas poco a poco! choca!
-
bienvenido campeon , tienes un perfil fisico muy bueno , para ser una autentica bala en esto del correr , vas muy bien poquito a poco , vas a ir cojiendo forma y lla veras como te subes con exito hasta las escaleras del metro de 4 caminos , cuida la alimentacion , y con esa edad yo salia todos los dias o casi todos , sigue informandonos de tus progresos en esto del correr que van a ser muchos , muy importante que tengas continuidad , un saludo
-
Woow runningbox macho que manera de motivarme! jaja, la verdad que voy con 2 amigos mas hacer running y ellos tienen un ritmo mas fuerte que yo, de echo a los 300m ya se distancian de mi. yo sigo mi ritmo por que si sigo el de ellos no aguantaria ni 1km jaja, pero bueno,intentaremos tener continuidad a ver que tal! CHACHI
-
Bienevenido al mundillo¡¡
Yo tengo un año menos que tu y te puedo asegurar que con nuestra edad la progresión es brutal, ya lo irás notando con el paso del tiempo, asi que despacito y con buena letra y ya verás como en unos meses estás corriendo distancias que ahora ves imposibles y a ritmos bastante fuertes.
Mucho ánimo¡¡
-
Gracias Daniel.J, espero ver resultados de aqui a un tiempo! ¿que me recomendais que cada vez intente superar un poco mas la distancia recorrida o que mantenga durante un tiempo una distancia "X" y despues ir subiendo mas tarde?
-
Bueeno, acabo de venir de correr...otros 4.18km...el cambio del sentido de al ruta me a terminao por matar...ya que hay una cuesta que al hacerla me a fundido nada mas empezar xD, pero bueno...con paciencia y saliba la hormiga....jaja en fin,estoy echo polvo señores. #memuero xD
-
Bienvenido al foro xustboi, como tu bien dices: pacienciaaaaaaaaa, y pronto llegarán los progresos, yo te aconsejaria a lo ke preguntas de la distancia, ke en vez de medir distancia midas tiempo, asi te despreocupas de si haces 4 o 5 km, planteate las salidas a entrenar con calma y disfrutando del correr y cada semana aumenta un poco el tiempo de ejercicio. siendo constante cuando te kieras dar cuenta estaras corriendo mas tiempo del ke te imaginas ahora.
saludos compañero :good:
-
Intentare cambiar el chip como tu me dice UNYKO!! normalmente suelo aguantar 30min con 1minuto o 2 minutos andando entremedias, ya que el terrano donde entreno no es totalmente llano, y las cuestas me funden un poco jaja, pero intentare fijarme mas en el tiempo que en las distacias! gracia por tu consejo! CHACHI
-
Bienvenido al foro compi y a este espectacular mundo del running...
Como bien te han dicho los compis, con paciencia ya verás como coges pronto fondo.
Y no te preocupes por las cuestas, que con el tiempo las subirás sin despeinarte (con el perfil que tienes y con la edad..., seguro)
ahora sobre todo lo más importante es que disfrutes de tus entrenamientos y si tienes que parar algún día para ir andando (no pasa nada, que por eso hemos pasado todos)
Un saludo
josiko
-
Gracias josiko por tu respuesta! pero una pregunta, eres la segunda persona que me dice que tengo un perfil bueno....¿a que os referiis con un perfil fisico bueno?....por que yo no me lo veo por ningun lado jaja.
-
xustboi , creo que estas padeciendo una tartaja informatica altamente repetitiva , no te preocupes no es muy grave , ni tan siquiera grave pero observatelo , el mensaje al que me refiero es buenisimo , lo del perfil , espor que los grandes medio fondistas son delgados , aunque se alimentan bien , muy buenos esos poco mas de 4 km ,
-
Hola,
Yo empecé a correr hace un poco más de 3 años, por aquel entonces 1,82 y 90 kg, eran un lastre para mis rodillas. Tuve que ir poco a poco, muy poco a poco, lo principal al principio era ir perdiendo algo de peso. una vez perdidos unos cuanto kilos, me empecé a enganchar a esto del running, y ahora aquí me tienes con 72 Kg.
En tu caso el paso de perder peso te lo ahorras, y encima tus rodillas y articulaciones no sufren el sobrepeso, así que imagino que los compañeros lo dicen por eso¡¡
Saludos.
-
Pues felicidades tio! tiene mucho merito lo tuyo!! CHACHI yo la verdad que depende en que tramo este se me sobrecargan las rodillas que no veas..noto un calor por la parte superior...jaja pero bueno despues intento cojer alguna cuesta abajo para relajar un poco.
Y si, el problema de sobrepeso va ser que no...de echo me faltan kilos que cojer...unos 10 o mas no estarian mal jaja, pero me es imposible por mas que como, de echo en los ultimos analisis me salio hasta una pizca de colesterol (la mala vida de la oficina) asi que nada...a ver si vamos mejorando poco a poco ^^
-
yo te recomendaría aunque supongo que ya lo habrás pensado: hacer algo de musculación, con unas mancuernas pequeñas y unas gomas, puedes hacer de todo en tu casa: piernas y torso y lo puedes combinar con tus salidas a correr cuando vallas cogiendo mas resistencia. Con que hagas 15 mins de pesas/ gomas 10min de estiramientos mas tu salida a correr, en un par de semanas estaras hecho un toro.
Estar delgado es buenisimo para correr, pero tambien debes intentar aumentar tu masa muscular un pokito, sobre todo si eres de constitución delgada, no digo que te cicles ni te apuntes a un gimnasio jajaja pero combinar correr con un poquito de musculación te va a hacer sentirte mucho mejor y ganar en vitalidad.
Animo!!
-
Buenas matakiller! pues si soy de constitucion delgada, la verdad que me gustaria cojer algo de masa muscular para subir de peso, de echo estuve un año o asi yendo aun gym pero no hice ni un solo quilo jaja, despues de cada entrenamiento, en la zona donde hago running hay unos tablones de madera para hacer abdominales y estiramientos, alli suelo hacer algo al terminar. Igualmente tengo una mancuerna en casa de 4kg...supongo que intentare volver a cogerlas a ver que tal ^^, gracias por tu consejo!! :good:
-
y para que vallas debutando te recomiendo una carrera que hay el jueves 23 de este mes que es fiesta, son 5km. Te dejo el link: http://www.carreraspopulares.com/v5-calendario/V5CC_menu_right.asp?fr_cl_edicion=TEJWZMWZXOTJXYDGLDWW
-
matakiller te agradezco la recomendacion...pero soy de barcelona y para llegar a Madrid como que aun no tengo el fondo fisico suficiente jeje :))) aunque podria hacer una simulacion yo ese dia por mi cuenta ^^
-
Bueno compi, ya te han comentado lo bueno de tener una costitución delgada para esto del running:
- Por un lado las rodillas no van a tener que soportar lo mismo que si pesaras 90kg.
- Fijate como en las carreras populares, quienes son los que estan delante y a un ritmo muy bueno (por ejemplo en los 10.000 rodando en 30 y tantos).., los de constitución delgada (salvo excepciones). Aunque es importante entender que no solo la constitución te va a hacer estar delante (aunque tu eso ya lo tienes ganado).
- Lo de compaginarlo está muy bien, por ejemplo con bici o con natación..
Un saludo
josiko
-
Me alegro saber que tengo esa carecteristica favorable para el running! de momento los 4.18km de hoy lo he echo en 27min 57sec a un ritmo de 6'39"/km supongo que aun es un ritmo muy lento para sacar conclusiones ya xD pero bueno son mis primeros dias...a ver si vamos bajando poco a poco ^^
-
Pues otra carrerita y eta vez con mi hermano!! no veas que ritmo tiene! y eso que hace muuucho tiempo que no hace ejercicio fisico! es la primera vez que corro 4,5km sin parar....y al final he tenido que decirle yo a el "stop" jaja, me a gustado pro que a sido por la orilla de un rio y era todo llano, en la otra ruta que ahcia donde era mas montaña siempre llegaba a las 195 pulsaciones, aqui siemre me mantenido a 182 con picos de 190, pero me sentido bastante bien!! uff a ver si mañana o pasado me hago otros km!! ^^
-
Esas pulsaciones hay que intentar bajarlas.....
Y te lo dice uno que está luchando con ellas
Un saludo y enhorabuena por este último entrenamiento
josiko
-
Hay alguna manera especial de ir bajandolas?? por que es un tema que le presto bastante atencion durante cada carrera...ya solo el ir andando por la calle suelo llegar a 125 o asi (puede que mi ritmo normal de andar sea algo mas rapido de lo normal..no se ir pisando huevos jaja)
-
La única forma de ir bajandolas que yo conozca es seguir entrenando... jeje. Bueno intenta llevarlas un poco más bajas y comprueba sobre todo la recuperación al final de la carrera.
Miraté las pulsaciones cuando termines y al minuto, en teoría deberías llegar a bajar unas 30/40 con el tiempo. Si bajas muy pocas en el primer minuto de recuperación es que vas demasiado pasado de ritmo. Intenta llevar un ritmo más bajo durante la carrera. Cada uno tiene su ritmo y es algo que se aumenta con el tiempo. No te piques y controla tu ritmo.
Aunque parezca que vas lento, la constancia y la paciencia es la única forma de bajar pulsaciones poco a poco. Y te aseguro que cogerás más fondo y más ritmo.
Un Saludo y sigue así.
-
Malas noticias...debo parar 5 dias por un problema en el Aductor de la pierna derecha...hace tiempo, como 3 años o asi tuve un fuerte pinchazo y en urgencias (sin radiografia ni ecografia) con un simple palpo con la mano me dijieron que era una rotura fibrilar y una contractura en el vasto interno del cuadriceps....bueno el caso es que ese dolor remitio...pero a la hora que andaba un poco mas de lo normal siempre me resentia de la zona de la ingle...y estos dias corriendo sobre todo el ultimo dia que hice unos 5km...me resenti y mucho, apenas podia subir la pierna un escalon para subir a casa xD, asi que ayer fui al medico...me hizo hacer dos movimientos con las piernas y me dijo que era problema del aductor..un spray y unas pastillas durante 5 dias...y si el dolor no remite pues me hara una ecografia....me jode muchisimo ahora de golpe parar una semana casi...pero es lo que toca :sorry:
-
Malas noticias...debo parar 5 dias por un problema en el Aductor de la pierna derecha...hace tiempo, como 3 años o asi tuve un fuerte pinchazo y en urgencias (sin radiografia ni ecografia) con un simple palpo con la mano me dijieron que era una rotura fibrilar y una contractura en el vasto interno del cuadriceps....bueno el caso es que ese dolor remitio...pero a la hora que andaba un poco mas de lo normal siempre me resentia de la zona de la ingle...y estos dias corriendo sobre todo el ultimo dia que hice unos 5km...me resenti y mucho, apenas podia subir la pierna un escalon para subir a casa xD, asi que ayer fui al medico...me hizo hacer dos movimientos con las piernas y me dijo que era problema del aductor..un spray y unas pastillas durante 5 dias...y si el dolor no remite pues me hara una ecografia....me jode muchisimo ahora de golpe parar una semana casi...pero es lo que toca :sorry:
paciencia, en las lesiones musculares es lo que toca, que luego puede ser peor.
Que te mejores
-
Amadablam, gracias!! por cierto alguien sabe algun metodo o que alimento ayuda a aumentar la masa muscular??? quiero cojer algo de kg...pero por mas que como no engordo xD