[2012] III Carrera Proniño

[jose-atletico]

Qué grande eres Noc!!!! Pedazo descripción que has hecho. Bueno pués ahora lo tengo más claro saldré a correr y con muchas ganas

[NACHO_COOPER]

Hola individuos, como esta cerca de casita y tras la siesta un viernes por la tarde este que relata tiene menos vida social que una monja de clausura me he acercado al complejo de telefónica con la idea de realizar el circuito de la proniño de este año (supongo que será el mismo que el de otros años, es la primera vez que la corro). Dejo la botella de agua cerca del metro y empiezo el circuito. Saldremos subiendo unos 600 m de subida suave, casi mejor para empezar y no descontrolar y ademas mentalmente ayuda porque el recorrido será el mismo de vuelta al entrar en meta. Cuando giras por segunda vez a la derecha la calle empieza a bajar, a la izquierda por debajo de la M-40 (hoy hacia bastante aire ahí) y en la glorieta a la izquierda todo eso sigue bajando, sin exagerar pero se nota en las piernas, la calle hace unas eses pero sigue bajando hasta el punto mas bajo altimetricamente hablando de la carrera, aproximadamente en el km 2.4. Desde ese punto hasta el 3.5 es subida, pegados a la linea de tren ligero, no sube mucho y como es al principio se pasara bien tras la bajada de casi 2 km. A la altura de la parada de metro de las Tablas se gira 180º y se vuelve por la calle al otro lado de la vía del tren ligero, lo que se subió se baja ahora y nos ponemos en el 4.5, ahora empieza la parte mas durilla, pero empieza progresivamente lo que se agradece, en el 5 mas o menos la pendiente se incrementa ligeramente unos 600 metros y a partir de ahí baja ligeramente para recuperar al menos 1 km. Estamos en el 6.5 y empieza la penúltima cuestecita, esta será la mas dura por el cansancio acumulado, es casi 1 km, con los primeros 500 metros mas pronunciados luego mucho mas suave hasta el ultimo repechito tras la glorieta, ojo, aquí acojona por que se ve un cuestaco imponente, pero nada mas subir 50 metros se gira a la derecha y ya se baja alegremente cerca de 1 km, lo que en mi opinión a esas alturas de carrera es mas que de agradecer, cuando se llega a la glorieta se acaba lo bueno la atraviesas por en medio y ves al otro lado de la M-40 2 cosas. El megacubo de telefonica y la ultima cuesta. Es hora de apretar el culin y echar el resto, ayuda, y mucho, el saber que los 600 metros que subiste al principio los vas a poder bajar para entrar en meta, pero aún asi hay que pasar por el tunel subiendo, girar a la derecha subiendo y al girar a la izquierda abrir la zancada y empezar a incrementar el paso, recordad que son 600 metros hasta meta, a ver si vais a empezar a sprintar ahí mismo que nos conocemos.

Espero que se os de bien la carrera, mejor recorrido de lo que parece en el plano, no veo tanto tobogán, hay subidas y bajadas pero sostenidas (mínimo 500 metros) y nada grave. Ya os contare cuando en vez de a 5'10'' intente hacerlo a 4'10''

Impecable como siempre Noc!! Lástima de no tener medios humanos por Alcobendas, sino hubier ido con vosotros. YO para quitarme el monillo me he metido 11,4 kms por valdelatas-alcobendas, no tan alegre como Noc (5:40-5:50), mis "micropiernas" no dan para mucho más....

Mucha suerte mañana a todos!! y Noc ánimo a por esos sub42!!

Un saludo

[Siriwan]

Muchísimas gracias por la descripción del recorrido! Es de agradecer ya que ahora sabemos a qué atenernos y cómo afrontar cada tramo.

[roman jarritu]

Noclear, impresionante información para los que vamos a correr la Proniño Tras su lectura pormenorizada me quedo con los siguientes datos:
 

A la izquierda por debajo de la M-40 (hoy hacia bastante aire ahí)

Hay que tener presente que por este punto se pasa dos veces en carrera, siendo de inicio en bajada y para terminar en subida, con lo que hay que contar con que el viento nos pueda entorpecer la marcha cuando se llegue al último kilómetro.

Estamos en el 6.5 y empieza la penúltima cuestecita, esta será la mas dura por el cansancio acumulado, es casi 1 km, con los primeros 500 metros mas pronunciados luego mucho mas suave.

No me daba la impresión, en base a la altimetría, de que la calle Castillo de Candanchu pudiera ser dura, por lo que en lugar de empezar a aumentar el ritmo en el kilómetro 6 lo haré un poco después en el 7, no sea que se me atragante la cuesta y me quede sin fuerzas.

Ojo, aquí acojona por que se ve un cuestaco imponente, pero nada mas subir 50 metros se gira a la derecha y ya se baja alegremente cerca de 1 km

Un buen aviso para en este punto no hacer caso a la vista y evitar que el cansancio se una al desánimo y en consecuencia se baje el ritmo. Mentalmente el cuestaco lo intentaré ver como un simple espejismo.

Sólo me queda desearos suerte a todos y que disfrutéis la carrera al máximo!!!!   

[AndresRunner]

Muy buena descripcion de la carrera. Dos cosas
Solo comentaros que desde hace dos semanas está pegando bastante viento en la zona, al menos a última hora de la tarde, se nota bastante del kilómetro 4,5 al 7 ( zonas menos habitadas y sin la protección de los edificios. El viento pega en sentido contrario a la marcha.
El kilómetro 9 al 10 se hace durillo, mitad hacia arriba tendido, mitad hacia abajo, pero la primera vez si no conoces la zona te deja un poco tocado, ya que parece que llegas al cubo de telefónica pero aún queda un kilómetro para terminar. El final es en recta larga.

[runningbox]

buena carrera a tod@s los forer@s que mañana os vais a patear la proniño ,

[MOTECAR2008]

Patxi, lleva mi camiseta, intentaré hacer el change de la proniño por la FFDR para correr con ella (tendré que ir al buga a dejar la de proniño). 8.20-8.25 estoy por ahí!

[Galgoman]

suerte y ánimos para toda la marea naranja...