Pulsaciones altas, ¿como puedo bajarlas?

[Bounce]

Pero eso significaria ir a 7 o 7:30 minutos km!!! Por cierto eso lo haceis todas las semanas?? Valdria como tirada larga?? Supongo que habra que estar bastante tiempo,  cuanto tiempo estais vosotros haciendo ese entreno en extensivo? ???

enviado desde mi zapatofono

En mi caso si..... a esos ritmos voy.....

[fgumiel]

Pues probare este fin de semana, hare 1 hora y media y controlare las pulsaciones para intentar no subir de 160, ya os contare el domingo.

enviado desde mi zapatofono

[fgumiel]

Bueno pues ayer estuve 70 minutos bajo la lluvia intentando no pasar de 160PPM y lo consegui!!! hice de media 150PPM y el ritmo fue de 7 min/km, termine con la sensacion de poder seguir mucho mas tiempo pero estaba empapado y no queria ponerme malo.
Como lo veis?????

enviado desde mi zapatofono

[NACHO_COOPER]

Bueno pues ayer estuve 70 minutos bajo la lluvia intentando no pasar de 160PPM y lo consegui!!! hice de media 150PPM y el ritmo fue de 7 min/km, termine con la sensacion de poder seguir mucho mas tiempo pero estaba empapado y no queria ponerme malo.
Como lo veis?????

enviado desde mi zapatofono

Pues muy bien poco a poco. Yo el correr con mi mujer a su ritmo y establecer ese ritmo como mi R1 me ha servido para bajar las ppms.
Ayer 20k con casi 200m de desnivel a ritmo 6'19" con 154 ppm hace tiempo serían 165 seguro..
Poco a poco.


Un saludo,
Nacho