[2018] XXX Medio Maratón y V Doble Legua de Coslada

[EL RENACIDO]

Se me había olvidado ponerlo en el hilo de la carrera, me inscribí el Lunes.
Mi intención es recoger el dorsal el día de la carrera, tomar un cafelito y hacer un bonus de calentamiento de 3-4 kilometrillos antes de la carrera.

Nos vemos

[Gav05460]

También INSCRITO.
Será un entrenamiento con dorsal ya que mi estado físico actual es paupérrimo, intentar hacer la carrera con la mayor dignidad posible. También tengo que hacer bonus pero si puedo lo haré ya por la tarde.

[Patxi Metxas]

Como es habitual, entiendo que el pre de esta carrera será en el Poveda (el bar que se encuentra justo enfrente del polideportivo Valleaguado).
Allí estaré sobre las nueve.

[Gav05460]

Ya están los dorsales tanto de la Media como de la Doble Legua:

Media: http://www.unionatleticacoslada.com/images/MEDIA%20MARATON%20DE%20COSLADA/MM18/ListadoInscritosMEDIA.pdf

Doble Legua: http://www.unionatleticacoslada.com/images/MEDIA%20MARATON%20DE%20COSLADA/MM18/ListadoInscritosDLEGUA.pdf

Yo dorsal 574

[Mangli]

Inscrito a última hora, nos vemos el domingo 

[Bounce]

Como es habitual, entiendo que el pre de esta carrera será en el Poveda (el bar que se encuentra justo enfrente del polideportivo Valleaguado).
Allí estaré sobre las nueve.

Si, alli estaremos en el Poveda sobre las 9 con el dorsal ya recogido para echar un cafelito.... 

Luego, a las 9:30h yo, El Renacido y Carlosrunner, mas un par de colegas de RT empezaremos un bonus de unos 4k a 6´km, por si alguien se anima   

[Patxi Metxas]

Algo tiene el agua cuando la bendicen... Si Coslada es una de mis medias favoritas, no lo es por su recorrido monumental, sino por tratarse de un trazado exigente que requiere una buena técnica de carrera y un planteamiento claro, adaptando los ritmos al perfil cambiante con abundantes subidas y bajadas y gran número de curvas de 90 grados.
Tras una semana de entrenamientos cuanto menos "dudosa", en la que me ha costado mucho encontrar buenas sensaciones, afrontaba la carrera con muchas dudas. Pero parece que la climatología nos ha querido dar una tregua, y el cuerpo ha reaccionado satisfactoriamente con el sol. Puesto en la línea de salida junto con Rober (el de Rojo, que Blind Runner sigue "de baja") y Potro, el objetivo era intentar hacer la carrera en ritmos similares a los que quiero llevar en Mapoma, terminando entre 1:33 y 1:35. Los dos primeros kilómetros, con las primeras subidas, salen ligeramente por encima del ritmo, pero a partir de ahí comienzan a salir kilómetros más rápidos, con la compañía de Rober (Potro hoy ha decidido que no era su combate, y se ha desenganchado sobre el kilómetro 5). Vamos pasando los kilómetros gestionando correctamente las dificultades consiguiendo pasar el km 10 en 43:43. El principio de la segunda vuelta se convierte en el tramo más duro, optando por regular el esfuerzo en esa subidas (donde alcanzamos a David, que se encuentra con molestias). Poco antes del kilómetro 15, Rober comienza a quedarse atrás con molestias en el gemelo, y una vez superada la subida de ese kilómetro toca volver a correr duro, saliendo kilómetros muy buenos. La última subida hace que regule los esfuerzos, y afronte los últimos kilómetros de manera ambiciosa. Un pequeño "bajón" antes de llegar al Polideportivo me hace perder algún segundo, pero al llegar a la pista de atletismo toca apretar los dientes y hacer un buen sprint, compitiendo por alguna posición. Alcanzo la meta en 1:34:19 (tiempo real, tiempo neto 1:33:55), cubriendo perfectamente el objetivo deseado. Una vez concluida la carrera, saludos a algunos de los forofos participantes, una cervecita rápida y para casa.
Próxima cita, la Media Maratón de Madrid el 8 de Abril.

[Patxi Metxas]

Clasificaciones: http://www.unionatleticacoslada.com/images/MEDIA%20MARATON%20DE%20COSLADA/MM18/Calsificaciones/Media18.pdf