Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: NIKK en 11 Diciembre, 2013, 17:31:02 pm
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Hola otra vez; el caso es que en los dos últimos meses no bajo de 97 KG; como bien y hago seis salidas a la semana; hago mas o menos un dia 8 km, otro 6 km, otro 13 km, otro 12 km así alternando; en el último mes me he quitado otro punto al cinturón y se nota mucho la fuerza (entre comillas) y el fondo (también entre comillas) y ya empiezo a adelantar a gente y eso ya es mucho. Hoy he hecho 8 km en 45 minutos y tampoco he acabado mal y ya sé que es una birria de tiempo (los 45 minutos en 8 km) pero con 97 kilacos hay que moverlos; los amigos me dicen que estoy bien que no me obsesione pero yo creo que son muchos kilos; 1.78, 97 kg y 30 de IMC sinceramente creo que es mucho y ya no sé por donde cogerlo; ya me he desahogado.
Un saludo a todos.
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Tiene fácil solución, sólo hay cortar por donde sobre :D. En serio, no te comas la cabeza, tal vez es que tu constitución sea esa, de huesos grandes. Yo soy todo lo contrario, me cuesta coger kilos, mido 1,75 y peso alrededor de 63-65. Una vez probé a insuflarme aire con la bomba para la bici y ver si así cogía peso y volumen :)))
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Si te preocupa el peso te habrán dicho ya que acudas a un especialista...por aquí me temo que sólo vas a encontrar "chalados" del running que cada uno tenemos una historia pero temas de salud yo prefiero siempre que el que aconseje sepa de que habla por lo que pueda pasar.
No te agobies.
Por regla general se pierde peso como consecuencia de salir a correr, pero el fin es divertirse, el que corre "sufriendo" porque quiere conseguir adelgazar lo acaba dejando siempre, tú ya sales y joder: si haces los mismos kilómetros que los planes premaratón de muchos :clapping:
Corre, diviertete y espero que logres lo que quieres CHACHI
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Yo adelgacé 35kg. Empecé caminando con 105 y ahora estoy entre los 70 y 75. Cuando pude y me lo pidió el cuerpo empecé a correr. He corrido de todo (superficies y distancias) y este año corrí el maratón de Madrid. Ha sido un proceso largo desde el año 2008.
Tal vez lo tuyo no sea un problema de cantidad sino que no comes lo correcto.
En mi caso me ayudó mi médico de cabecera a medias con un naturópata con dieta y algún producto de herbolario. Yo no comía mucho pero cogía peso y ellos me enseñaron a comer de otra manera.
Aunque no sea muy motivador, desde que empecé vivo en una dieta constante (que no me cuesta seguir) salvo los fines de semana, cuando como lo que quiero con moderación.
Busca ayuda y cambia de hábitos.
Suerte!!
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Quizás no sea el más indicado de este foro para contestarte, aquí hay gente que ha cambiado muchísimo en los últimos años, pero yo tengo casi tu altura (177) y me muevo ahora entre 72 y 73 kilos.
Lo primero, habría que ver a que llamas tú comer bien.
Lo segundo, no por hacer más kilómetros vas a perder peso más rápido. Se trata de como los haces, no de cuantos haces. Mover tu cuerpo con ese IMC y hacer 45 minutos en 8K (que no está nada mal) ya me está dando pistas de que quizás no lo estés haciendo como es debido. Sal y camina mucho, alternalo con trotes muy suaves y no mires el reloj.
Sé que es difícil entenderlo (a nosotros nos pasa mucho), pero cuanto más lento vayas, mejor va a ser para ti. El porcentaje de grasa que quemas cuando haces ejercicio, varía muchísimo de si trabajas en una intensidad o en otra. Cuanto más bajo vayas de pulsaciones más porcentaje de grasa quemarás.
También puede ser que tu constitución sea fuerte, pero aún así no te corresponde ese peso. No pierdas la esperanza si en dos meses no has bajado 10 kilos. Eso tampoco es sano. Sigue siendo perseverante con el ejercicio y ya verás como poco a poco consigues bajar peso.
Y nada de pasar hambre!!!!! :nono:
:jester:
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hola compi lo primero animo, lo segundo no te obsesiones y mucho menos te desanimes y lo tercero, seguro que alguien por aqui me ayudara pero creo haber leido que el cuerpo comienza a consumir grasas a partir de los 50 minutos de ejercicio, segun los tiempos que pones que realizas ultimamente pocas grasas llegas a quemar, quizas como dice cossette, deberias bajar el ritmo e incrementar el tiempo, aunque sea andando seguro que le sacas mas partido, pero insisto no te obsesiones ya llegara, un abrazo
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yo te doy la misma respuesta que ya te han dado los compañeros , y se llama perseverancia date mas tiempo y sin lugar a dudas que vas a perder esos kilos de mas , :drinks:
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Yo desde mi perspectiva, que creo que es muy similar a la tuya, tengo un detalle más (jodido) que comentar...yo empecé en 2011 con 115 Kg, y fui bajando gota a gota hasta principios de 2012...ya salía 4-5 veces por semana, empezaba a ser más rápido (muchos entrenos sobre 5:30'/km...) pero seguía en 103 Kg..hasta que me puse en manos de una endocrino (dietista si quieres llamarla por su nombre real....) que me hizo pasar hambre (no hambre, entiéndeme, necesidad de comer cosas golosas...)
...siguiendo con el entrenamiento baje hasta los casi 90 Kg en la Media Maratón de Madrid de este año...13 Kg en año y pico, no es mucho...;-((...
Desde ahí, dejé a la Endocrino (para que, si ya sabes todo lo que hay que saber...) seguí entrenando, hice Mapoma, segui entrenando...pero..crack, lesión de isquios preparando Valencia y...la puñetera ansiedad, que solo me quitaba...comiendo...así que termine Valencia (no se como aún, te lo juro...casi sin entrenar), viene el invierno y me pongo con 102 Kilacos...¿Diferencia? COMER MAL
Mi humilde opinión es que los que tenemos tendencias a engordar, tenemos que pasar hambre mental..entrenar a ritmos extensivos, cuidar muchísimo la alimentación, y sobre todo, y además de esto, no obsesionarnos con el peso...hay gente en este foro que ha perdido mucho peso (Patxi, Berne....) pero son de estructura fina..digamoslo..los de estructura pesadota..tenemos que seguir apretando, no rendirnos, pero...creo que los 80 kilos serán una quimera impensable para mí.... :suicidio.
:wizard:
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No soy experto en cómo adelgazar y mucho menos en nutrición. Te hablaré solo bajo mi humilde experiencia: los 4-5 kg que me separan cuando estoy menos activo a cuando me encuentro a tope solo comienzo a perderlos en serio cuando empiezo a hacer al menos 1 tirada larga a la semana. Con tirada larga me refiero a correr cómodo por encima de la hora, hora y media mejor. Por lo que leo sueles hacer entrenamientos muy similares durante toda la semana (corrígeme si me equivoco). Mejor ponte un día, Domingo por ej., en donde lo reserves para correr más tiempo, lento y en aumento semana tras semana, aunque tengas que quitar un día de los cortos entre semana. Las grasas empiezan a metabolizarse a partir de la hora (lógicamente es una media, no todo el mundo es igual). Antes de ese tiempo el principal combustible son los hidratos de carbono. El tiempo que tú corres ahora te ayudará a no engordar ya que gastarás esos hidratos y evitarás que se conviertan en grasas pero las grasas ya acumuladas bajarán muyyyy despacio. El organismo es sabio y hasta que no vea que le van quedando pocas reservas de "gasolina" (hidratos de carbono) no empezará a quemar "madera" (grasa), mucho peor combustible.
De todos modos, como bien te han dicho, hay personas que les cuesta más por su constitución, así que antes de hacer caso a un mindundi como yo consúltalo con un especialista porque con lo de las dietas ya sí que no me mojo ;D.
Y sobre todo mucho ánimo y constancia, sin venirse abajo, ya verás como todo esfuerzo acaba con una recompensa.
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Gandal es una pasada que un tío con 102 kilos y sin prepararse termine una maratón. Eres un máquina. A parte de eso estoy seguro que tu, super y yo la acabamos por salir sin la presión del sub XX! sólo con la intención de terminar y pasarlo bien.
NIKK, si tanto te preocupa no perder peso haz caso a lo que te han dicho y ve a un nutricionista porque poco te vamos a poder ayudar aquí. Y no desesperes y te estreses que la mente es muy cabrona y al final vas ha conseguir el efecto contrario.
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Yo cuando perdí peso me paso igual. Llega un punto en el que te estancas y más cuando haces tanto ejercicio. No soy nutricionista, pero digamos que a veces el cuerpo es como que necesita "reajustarse" porque lo has dejado amorfo de perder tanta grasa. Entonces aumeta un poco la musculatura (lo que te hace mantener el peso), pierdes algo de anchura. Quizás es cuando más adelgaces, pero la báscula no te dirá lo mismo. Sigue y paciencia, pronto volverás a bajar otra vez de peso, aunque a menos velocidad, cada vez cuesta más.
Si aún así necesitas el apoyo moral de la báscula, puedes ir a la farmacia o comprarte una que te indique el porcentaje de grasa y verás como sigue bajando. Si no baja, es que estás llevando una dieta mala, no porque comas cosas que no engorden, sino porque hay que comer de todo. No es lo mismo hacer una dieta con unos días verdura, otros días pescado, otros días carne que hacer una dieta con carne a la plancha día sí y día también. Al principio perderás mucho, incluso durante bastante tiempo, pero llega un momento en el toca variar.
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estoy de acuerdo con ello.
a lo mejor tu cuerpo está llegando a su techo...... :cray:
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Yo también te voy a contar mi caso, para que no te fijes sólo en el IMC, ya que es un índice que sólo mide dos parámetros: Peso y Altura.
En navidad me hice un reconocimiento médico que incluía un estudio del Porcentaje de Grasa corporal, Mido 1,86 y dí 97 kg en la báscula. un IMC de 28, SOBREPESO GARDO II. Ahora bien el porcentaje de grasa me daba 12% que para mi edad (33 años) es un buen dato. En mi caso particular a parte de "alto" soy "grande" y retengo algo de líquidos, esos datos no los tiene en cuenta el IMC, que a mi me dice que no debo pesar más de 85 Kg, cuando por experiencia sé que si bajo de 90 no tengo vida. En tu caso 97 kg para tu altura son excesivos, pero seguramente no tengas que estar en 78 kg, con acercarte a lo 85 kg vayas bien. Con respecto a que estás estancado en el peso, no se a alguien más le pasará, pero yo tengo épocas que aunque entrene mucho no bajo un kilo (de hecho hasta gano) y luego de repente se me "caen" todos de golpe. Si sigues haciendo ese nivel de ejercicio y tienes cuidado con las comidas tarde o temprano te vas a poner en tu peso. Ánimo!!
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Yo creo que la clave esta en los ritmos y por mucho que no lo queramos entender es asi, empezamos querer ir mas rapido y eso hace que no quememos lo suficiente.
Olvidate de ritmos y veras como los kilos se caen solos y aumenta el tiempo de ejercicio. Otro fenomeno es la alimentacion si gasto muvchas calorias pero le meto mas tampocp se pierde
Te hablo por esperiencia 116 antes, 85 ahora he intentando quitar 12
Disfrutando del running
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Y yo preocupao. Empece el plan con 97kg y cuando muy bajo estoy en 94. Y pienso q estoy loco al inscribirme en mapoma.. Los 8kms los hago en 50min.. Y esas tiradas los sabds de mas de 14 kms, no veas lo q cuestan....
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Y yo preocupao. Empece el plan con 97kg y cuando muy bajo estoy en 94. Y pienso q estoy loco al inscribirme en mapoma.. Los 8kms los hago en 50min.. Y esas tiradas los sabds de mas de 14 kms, no veas lo q cuestan....
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hola desde el desconocimiento absoluto has realizado alguna media ya¡¡¡¡¡¡, una maraton es mas de dos medias si a 3 meses de mapoma te cuesta pasar de 10 y mira que me jode escribir esto lo tienes muy chungo, y dicho lo cual yo vivo en leganes, el problema es que tengo tres chavales y los sabados suelen ser para el futbol pero podemos ir viendolo, no soy ningun experto pero si que te puedo acompañar en alguna tirada, pero piensatelo que una maraton y mas madrid es algo muy serio, un abrazo y suerte.
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Brad.... Estoy ahi ahi. Villaverde 2011 y 2012 (2:18 y 2:11) y madrid en 2013 (2:33 y me he jodido la rodilla en proceso). Esta semana lo tengo chungo: estoy en el hospital q ha nacido mi segunda niña.. Asi q solo saldré el sabd y domingo.
Estoy pensando aprovechar el prox mes (vacaciones y baja x paternidad) para avanzar un poco)
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Brad.... Estoy ahi ahi. Villaverde 2011 y 2012 (2:18 y 2:11) y madrid en 2013 (2:33 y me he jodido la rodilla en proceso). Esta semana lo tengo chungo: estoy en el hospital q ha nacido mi segunda niña.. Asi q solo saldré el sabd y domingo.
Estoy pensando aprovechar el prox mes (vacaciones y baja x paternidad) para avanzar un poco)
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Pues animo pero vas muy corto y lo de la niña de vacaciones poco pero eso si es seguro lo mejor que has hecho en tu vida, que todo vaya bien y cuando nazca danos la buenanueva un abrazo
chusso Team mapoma 2013
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:hi:
Venerruning, vente este domingo con nosotros a la chopera, a ver si te podemos echar una manita y logras triunfar en tu primera maratón. Olé tus huevos :bienhecho:
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venerunning, felicidades por el nacimiento de tu niña; ojalá todo haya salido bien. Hoy por casualidad me ha dado por pesarme y la verdad me he llevado una alegría; noto la progresión día a día corriendo( no mucha pero la voy notando) y la verdad es que seguí vuestros consejos: olvidarme de la báscula; 94.3 Kg; tres kilitos menos en un mes y medio, 20 Kg en diez meses solo corriendo.
(http://i62.tinypic.com/2emg489.png)
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Mucha gracias a todos. La peque bien, 38 semanas, 2.260 grs 45 cm.
El entrenamiento... Desde dicimbre he empezado, noto un par de mejorias: puedo hacer kms a 6:30 con muy pocas variaciones.... Y he bajado de 7:05 el km a los actuales 6:30 y en salidas de hasta 5kms puedo hacr 29-31 min...
Y el peso... De 98 a principios d dic, a 95 el pasado sabd...
Lo del maratón, si. A veces creo q fue una locura. Pero es un objetivo a medio plazo para coger forma, y obligarme a tener constancia con los entrenamintos y control con lo como...
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Yo te voy ha dar mi opinion sobre lo del maratón, lo primero valorar que voy a conseguir corriendo esa maraton, saber que no por correr un maraton se es mas corredor que uno que no las corre.
Un maraton puede echar al traste todo lo que consigas con un buenos entrrnamientos, nuestros cuerpos necesitan adaptarse al running y eso se consigue con una buena base.
Como dices, la morivacion para correr la tienes aqui en el foro y seguro que cuadramos algun dia para entrenar que yo soy de villaverde
Disfrutando del running
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como te dijeron al principio, hay un punto donde necesitas un especialista, endocrino o dietista y a correr.
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Pues ya tengo los resultados del análisis de sangre que me hice para ver lo de las tiroides y me dice que entran dentro de la normalidad así que por eso no es y hoy me he pesado otra vez y en veinte días he perdido casi dos kg y medio así que estoy muy contento; además me pasa algo muy curioso y es que dicen que cuando dejas de fumar engordas más porque comes más y a mí todo lo contrario; llevo 12 días sin fumar y diría incluso que llevo una alimentación mas equilibrada y controlada además bebo mucha más agua; ayer dejé la etapa de los caramelos; ya no los necesito. A ver si de aquí al verano bajo a 82 KG. Hoy me he pegado un trial de 14 km que es una pasada.
(http://i62.tinypic.com/mc64pc.png)
Saludos.
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Pues ahora me pasa lo mismo pero con 92 KG, esto no hay quien lo entienda; tengo mas progresión, me quito mas puntos del cinturón pero gano peso; llevo dos meses en 92, 93 KG y no hay forma de bajar y me tengo que quitar por lo menos 10 u 11 KG mas.
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Pues ahora me pasa lo mismo pero con 92 KG, esto no hay quien lo entienda; tengo mas progresión, me quito mas puntos del cinturón pero gano peso; llevo dos meses en 92, 93 KG y no hay forma de bajar y me tengo que quitar por lo menos 10 u 11 KG mas.
Midete el contorno de las piernas además del abdomen..yo me estanque en unos 91 kilos (antes de volver a hacer el pollino y ganar otros 9), pero en las pruebas de grasa, en piernas y brazos me descendía pero en el abdomen no...Curiosidades Intestinales ;-)).
Pasarás ese punto, siguiendo pasando hambre (bueno...necesidad...) cuando menos te lo esperes.
:wizard:
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bueno chicos de este creo que puedo opinar algo con fundamento.........empeze en enero 7 con 127 kilos(hermoso) y con una dieta equilibrada y corriendo 4 días por semana he conseguido cosas muy buenas para mi vida como volver a vivir, suena no se algo exagerado pero es asi he participado en cuanta carrera popular he podido hoy mismo la de las fuerzas armadas MMP 53:47 pero hasta llegar a este gran logro(para mi) he pasado por paracuellos, hoyo del manzanares y claro la media de mapoma........en fin que me enrollo pero lo que quería contarles es que han pasado 5 meses desde que empeze nuevamente a correr y ahora mismo estoy estancado en 98 kilos y este peso para mis 1,70 son muy muy duros....pero sabes amigo estamos en un proceso que va lento pero seguro mi objetivo son 80 máximo 85 y además de salud he ganado el amor por este deporte que nos lleva dia a dia a superarnos.
asi que animo, paciencia y constancia.
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Hay algo que tenemos que distinguir en el caso que nos ocupa. Siempre que se habla de peso deberíamos de analizar el peso, es decir, que nos pesa.
Yo empecé a correr porque había llegado a pesar 85k y decidí hacer algo pues se me había puesto ""una cara de hogaza"" que no me gustaba nada. Ejercicio más eliminar algunas cosas como snack, dulces y algo de grasas empezaron a dar sus frutos aunque lentamente. En la actualidad me he estabilizado en 75 y el nivel de grasas está contenido. Me bebo mis cervezas y me zampo unas barbacoas "que pa que" pero con cabeza. En la preparación del Mapoma de este año, en el último mes dejé un poco de lado las pesas para bajar un poco el peso. El músculo pesa más. De hcho no era la primera vez que he pesado 85K, he llegado a 87 con 169cm pero eran otros 87K distintos. resumiendo 2 tallas más de hombro pero eso no es lo que busco en la actualidad.
En la actualidad hay analisis que nos pueden decir los alimentos que nos vienen mal, que nos hacer engordar.
No mireis tanto el peso, es una referencia, como el volumen. No os obsesioneis y tened claro que con la edad tendemos a acumular algo más de grasa.
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Hay algo que tenemos que distinguir en el caso que nos ocupa. Siempre que se habla de peso deberíamos de analizar el peso, es decir, que nos pesa.
Yo empecé a correr porque había llegado a pesar 85k y decidí hacer algo pues se me había puesto ""una cara de hogaza"" que no me gustaba nada. Ejercicio más eliminar algunas cosas como snack, dulces y algo de grasas empezaron a dar sus frutos aunque lentamente. En la actualidad me he estabilizado en 75 y el nivel de grasas está contenido. Me bebo mis cervezas y me zampo unas barbacoas "que pa que" pero con cabeza. En la preparación del Mapoma de este año, en el último mes dejé un poco de lado las pesas para bajar un poco el peso. El músculo pesa más. De hcho no era la primera vez que he pesado 85K, he llegado a 87 con 169cm pero eran otros 87K distintos. resumiendo 2 tallas más de hombro pero eso no es lo que busco en la actualidad.
En la actualidad hay analisis que nos pueden decir los alimentos que nos vienen mal, que nos hacer engordar.
No mireis tanto el peso, es una referencia, como el volumen. No os obsesioneis y tened claro que con la edad tendemos a acumular algo más de grasa.
Así es, hace un par años, me llegué a quedar en 66 kilos con mis 176cms, decidí hacer pesas y ahora peso 75 Kilos, pero uso exactamente la misma talla que con esos 66 kilos, muchas veces, es mejor el cómo nos vemos a seguir una regla
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poco a poco.
(http://i60.tinypic.com/11b2o05.png)
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esto parece que funciona
(http://i61.tinypic.com/eqtova.png)
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Como sigas así NIKK te vas a quedar en 1,71 cm de altura :))) :)))
Enhorabuena por esos progresos y mucho ánimo para continuar con tu lucha. Como ya te han dicho anteriores compañeros de fatigas, hay que distinguir entre peso y volumen, y entre masa magra y grasa... y aunque parezca una incongruencia se puede mantener el peso, pero perder volumen y grasa (que es lo que entiendo que estás buscando).
Saludotes!! Cri cri
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Jejjeje ademas de muchos kilos ya has perdido casi 4cm, de altura, jejejej. Enhorabuena por el esfuerzo!
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es que cuando estaba cogiendo la altura me agaché porque me emocioné al ver los 87 Kg y fue cuando me cazó el sensor este de altura :D
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Como sigas así NIKK te vas a quedar en 1,71 cm de altura :))) :)))
Enhorabuena por esos progresos y mucho ánimo para continuar con tu lucha. Como ya te han dicho anteriores compañeros de fatigas, hay que distinguir entre peso y volumen, y entre masa magra y grasa... y aunque parezca una incongruencia se puede mantener el peso, pero perder volumen y grasa (que es lo que entiendo que estás buscando).
Saludotes!! Cri cri
en realidad quiero bajar a 80 Kg de aquí a diciembre y a partir de ahí preparar la media de Barcelona para hacer tiempo dentro de mis posibilidades.
Salut.
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Felicidades¡ sobre todo por la fuerza de voluntad, no es nada facil y las tentaciones estan todos los dias a la vuelta de la esquina....
Por mi parte decirte que ahora a los cuarenta y tantos estoy mucho mejor que a los veinte (casi 80 klg. de barriga cervecera). En cuanto me puse a entrenar en serio, me controle la comida (lo basico, nada de pasar hambre) y a correr de manera rutanaria empeze a bajar kilos...
Actualmente 64 en epoca de verano que dejas de hacer kmts. y siempre comes de mas. En primavera con el maraton me pongo en 60 y me siento como un tiro, siempre hacuiendo 5 comidas y no dejando de comer de todo, excepto aquello que todos sabemos que nos hace daño (fritos, bolleria, bebidas con gas, etc).
Como me decia un amigo endocrino, un dia te puedes dar un homenaje, pero algunos se dan el homenaje todos los dias¡¡
Solo tienes que ver los carritos en el super para darte cuenta lo mal que come la gente, si cuando estas en la cola te da verguenza ajena, es que vas por buen camino, jeje.
Animo, tu fuerza de voluntad es grande, el camino es duro pero tiene un gran final¡ un saludo
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Cojonudo, a seguir asi!!! CHACHI
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ES UN CAMINO LARGO Y DIFICIL......ahora mismo estoy pasando por un bache y aunque he perdido 27 kilos desde enero, llevo 2 meses estancado y no estoy teniendo la fuerza de voluntad en cuanto a privarme de todas esas cosas que no debemos consumir.......lo que me mantiene creo es el correr por que por esto si que me motiva y ver mis progresos, además quisiera algún dia llegar a correr en mi peso ideal (70-75 kilos) no los 100 en los que estoy ahora.
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ES UN CAMINO LARGO Y DIFICIL......ahora mismo estoy pasando por un bache y aunque he perdido 27 kilos desde enero, llevo 2 meses estancado y no estoy teniendo la fuerza de voluntad en cuanto a privarme de todas esas cosas que no debemos consumir.......lo que me mantiene creo es el correr por que por esto si que me motiva y ver mis progresos, además quisiera algún dia llegar a correr en mi peso ideal (70-75 kilos) no los 100 en los que estoy ahora.
Qué decirte que no te hayas dicho ya a ti mismo... Hace cinco años estaba en 99Kg, y decidí "darme la vuelta" y bajé hasta los 82 actuales. Cuando dejé una vez de fumar, gané 11Kg; regresé al vicio, lo dejé años más tarde, y volví a coger otros 11; más dos de propina, en menos de diez años pasé de 75 a 99.
Pensar en dietas permanentes es un error. Como concepto, una dieta es de choque, es para bajar a un umbral asequible para poder ser abordado con deporte y evitar lesiones. Sustituir dieta por estilo de vida saludable es el camino, aunque imagino que, de eso, estás hasta el gorro, pero, hasta que no haya milagros, es lo que toca.
Quizá tener un objetivo ayude, en mi caso fue el asma y la hernia discal y un par de protusiones. Establecí como lógico que, con menos peso, mi estilo de vida podía mejorar. Y qué decirte, así fue. ¿Que si me gustaría bajar a 75Kg?, claro que sí, pero no me obsesiono, de hecho, hago poco al respecto, pero, eso sí, trato de no pasarme. Cuando por el índice de grasa creo que estoy pasándome, tiro de las riendas, y es que no me lo puedo permitir.
Sé que es una lucha constante, ¿y adivinas qué he ganado a cambio de poder ir ganándola de momento?: correr. Todo mi concepto de avance está en poder correr, quién me lo iba a decir a mí hace cinco años... Creo que tienes el mismo gusanillo, pero no hagas locuras, un corredor debe alimentarse adecuadamente, no podemos salir ahí con una ensaladita y un trozo de pollo a la plancha, pero tampoco ponernos hasta las cejas de fritangas, Coca-Colas, pringues y demás burradas. Hidratos, proteínas y grasas en el modo que un endocrino te prescriba, porque, compañero, pesar 100Kg tras perder 27, no es broma, y eso hay que remediarlo.
Cualquiera de los que se nos haya ido el peso arriba, sabemos que el camino es duro, quizá parezca que en exceso, pero la recompensa es inconmensurable. Ten fe en ti, coño, ¿quién mejor, si no?
Hay mucha gente que ya está desengañada con los tiempos en las carreras, y me parece de todo punto lógico, pero, a los que partimos de más atrás que muchos, vuando ves que arañas cinco segundos a tu MMP, aunque mi tiempo es casi ridículo para las élites -a mí me ha pasado, y hace muy poco-, toda gloria se te hace poca. La felicidad te incita a la superación: estoy incrementando mis entrenos conforme a un plan para la Maratón de Málaga, me apunto a carreras en las que conozco a forofos y forofas nuevos, y me encanta ver a los que han hecho el buen camino antes que yo.
No soy el modelo para nadie, pero te diré algo más: he logrado ser mejor que cuando tenía dieciocho años. Yo no digo pamplinas, no me invento historias y, a quien le fue bien con esas edades, estupendo, pero en mi vida me he visto mejor, con más potencia y disciplina, y ésa, Víctor, es la parte importante, la disciplina.
Permítete el lujo en una de las treinta y cinco comidas semanales, pásate ahí sin remordimientos, pero ajusta el resto: desayuno equilibrado, almuerzo suave, comida normal, merienda suave, cena equilibrada, seguro que te lo sabes. Hazlo, impóntelo, nadie es más que nadie, pero menos tampoco.
Y, cuando estés desanimado, deja aquí otro comentario, pero quiero leerte otra alegría, así que ponte a ello. No decaigas, vence la ganas. Recuerda que no se trata de pasar hambre, sino de comer adecuadamente... y quemarlo.
¿Sabes un truco tonto que hago yo, especialmente por las tardes/noches? Cuando vengo de correr, si lo hago a esas horas, según llego, ceno. Normalmente no se tiene mucho hambre según se acaba, así que cumplo la función de alimentarme tras la carrera y ya mato el gusanillo. Si me espero a la ducha y al relax, la fastidio. Y esto sólo es un ejemplo.
Estás en familia, y aquí nos gusta que todos estemos a gusto. ¿Te has apuntado ya a alguna carrera? Algunos ilustres miembros podrían darte mejores consejos que los míos, no te quepa la menor de las dudas, y ahí están, en su lucha contra los gramos y, claro que sí, en su lucha contra el segundo.
No somos menos que nadie, aunque vayan más rápidos que nosotros, y, en este foro, que hay muchos que vuelan, también nos enorgullecemos de ellos ;-)
¡Ánimo, Víctor! Y espero leerte en unas semanas una crónica positiva, seguro que puedes darnos ese gusto.
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Muchas gracias por los consejos skivo........la verdad que todo lo que me dices es muy cierto, además sin que suene mal las personas que tenemos este problema de la obesidad nos conocemos al dedillo la teoría no en vano hemos pasado por dietistas, endocrinos en fin cantidad de especialistas pero la verdadera solución esta en nuestra cabeza y es lo que estoy haciendo desde el 7 de enero he cambiado desde el sedentarismo hasta la alimentación, pero claro venimos arrastando este problema aproximadamente por 10 o 15 años y existen recaidas la clave es no parar si no al contrario retomar lo nuevo con mas fuerza.
objetivos??????????'muchos prácticamente empeze de cero por que con 127 kilos era muy poco lo que me podía mover y mi ritmo....jajja es que caminando muchos de ustedes me quitarían las pegatinas (09:27 el km) y claro mas de 3 kilómetros ni soñarlo pero desde ese dia hasta hoy han quedado atrás esos 27 kilos y ya casi 900 kilómetros incluidas las 9 carreras populares que he terminado este año incluida la media de mapoma mi objetivo terminar este año con 15 carreras.........las primeras siempre me encontraban en la ultima hoja de las clasificaciones generales poco a poco he ido mejorando ahora busca la antepenúltima ahí seguramente estoy yo.
algún dia me animo y escribo una crónica lo que pasa es que no soy mucho de letras pero bueno les contare mis experiencias.
nuevamente skivo muchas gracias y espero que coincidamos en alguna próxima carrera.
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Skivo.... bravo bravo bravo y bravo!!