Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: Danny en 18 Agosto, 2012, 20:16:14 pm
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Debido a las vacaciones, he estado una semana fuera y por lo tanto, una semana sin correr...... ahora vuelvo a cojer la rutina y puff... me siento fatal, parece que he perdido lo poco que llevaba y lo peor de todo, me siento que me pesan las piernas... porque?? porque me cuesta tanto despues de una semanita de nada :S
Sali hoy a correr y solo pude hacer 5km porque esque me pesaba todo y estaba bajando el ritmo tanto que ya preferi llegar a casa andando -.- La verdad es que es muy desmotivador
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Ey, ey eyyyyyyyy Dannyyyyyyy, que no pasa nada chiquillo. Es lógico que durante un tiempo sin hacer nada, cueste el primer dia y mas con estos calorcitos que tenemos ultimamente. Tómatelo con calma y sin prisas, verás como sin darte cuenta te pones al nivel que estabas antes de irte de vacaciones. A cada uno nos afecta de una manera distinta el estar unos dias sin hacer nuestra carrerita.
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Pues mi querido amigo, acabas de descubrir que nuestro cuerpo se acostumbra a lo bueno muuuuuuuuy rápido, y por lo bueno me refiero al relax, al descanso y a la falta de actividad. Por eso se ha de entrenar, por eso es tan conveniente cambiar de entrenamientos para mantener el organismo listo para el esfuerzo. No subestimemos lo que supone correr 40'- 1 hora, es un esfuerzo considerable, y aunque estemos habituados a hacerlo, en cuanto dejamos de hacerlo durante un periodo de tiempo, la vuelta es dura (siempre es mas mental que físico). La parte buena es que en un par de días te habrás vuelto a habituar. Tomatelo con calma, trota muy suave y ya veras como dentro de una semana estas de nuevo en marcha CHACHI
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Hace unos días yo abrí un tema similar, después de dos semanas sin salir a correr me costo horrores volver, y no complete ni 5 km. Después de unas salidas he vuelto a encontrarme mejor, incluso hoy he llegado a correr 12 km, nunca recientemente había hecho tantos kilometros, a un ritmo tranquilo eso sí... la conclusión en mi caso es que si parece que se nota una inactividad que yo pensaba breve en tiempo, una semana, diez días, pero que también se recupera rápido, en cuatro cinco salidas...
Ten paciencia, sufre un poco las próximas salidas y en breve te verás como antes de parar esa semana...
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trankilito danny , ke la forma se pierde rapidamente y se tarda en cojerla , con poquita continuidad ya te empezaras a encontrar mas ligero ,
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Yo noto que cuando dejo de correr unos dias, y luego vuelvo a salir me molesta la rodilla derecha y por la mañana amanezco con molestias y dolores en esa zona. Cuando luego llevo corriendo varios dias y cojo el ritmo de nuevo, ya no tengo esos problemas. Yo creo que esos parones y empezar de nuevo, perdidas de ritmo y tal, pueden hacer que te lesiones mas si no vuelves con cuidado, calentando muy bien etc...me veo mas fragil tras dias de no entrenar.
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a mi me pasa igual pero con la periostitis en las tibias, a veces solo un poco al empezar y otras me apreta mas si quiero correr mas fuerte... pero bueno cuando me tiene frito se que con una sesion del fisio me ayuda mucho :P
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que me vas a contar...soy la reina de los parones.cada dos por tres tengo que dejar de correr por vacaciones escolares que suelen coincidir con que mi marido tenga mas trabajo.el resultado es que doy un pasito para delante y dos para atras.pero es lo que hay,nada mas que paciencia y ganas en estos casos,ya correre todo lo que me de la gana cuando sean mas mayores y echare de menos que sean mas pequeñitos.no somos atletas profesionales ni nada que se le parezca,asi que lo que toque en cada momento pero siempre disfrutando. :good: :good: :good: :good: :good: :good:
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Ánimo Danny !!! estas cosas nos pasan a todos, tendrás rachas buenas y otras no tan buenas. No creas que solamente puede ser el parón porque son pocos días, igual simplemente es que estás algo más cansado que en otros momentos. Esos altibajos también son gages del oficio, ya te acostumbrarás y sabrás ir esquivándolos en la medida de lo posible e incluso te adaptarás a ellos y parecerá que te afectan menos.
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Animo!!! No es nada grave ni nada poco común!!! Como te han dicho, nos pasa a todos, aunque paremos sólo pocos días... De todas formas, seguro que el calor de estos días tiene mucho que ver y hay veces que simplemente no tenemos el día. Que el cuerpo no va, está cansado, o vete tú a saber qué pasa. Y vuelves al día siguiente y te sale un entrenamiento genial!!!
Lo de parar completamente una o dos semanas es muy común en las vacaciones, pero es preferible que al menos mantengamos algo de forma caminando, andando en bici, en la piscina... o saliendo a trotar uno o dos días muy suave. Así la vuelta será menos "traumática"...
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A mi hoy me ha pasado algo así... hoy por si se me cruzaba un cable, me he calzado las medias de compresión para correr y me notaba las piernas muy cansadas, tan es así que el coco me decía, para desgraciado! para!! le he hecho caso :sorry: :sorry: pero poco a poco se han ido entonando hasta lanzarme a correr por Burgos completando casi 14 kms, metiendome mi mortirolo del castillo de burgos, una subidita de casi 50-70 m respecto de la ciudad.
Por tanto, creo que me huele más a coco que a sensación real de que las piernas no van.
Por tanto ánimo ya darle poco a poco a las patas!
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Relax! sobre todo relax!
Yo volvi el jueves despues de 3 meses de paron,me hice 10km,eso si,te tengo que decir que con compañia y al trote.
Si sales con alguien siempre es mejor,hazme caso,te lo dice uno que se creia ya muerto en el mundo del running(maldita rodilla)