Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: Grau en 17 Octubre, 2013, 16:07:54 pm
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Muy buenas, queridos compañeros.
Siento regresar para anunciar esta triste noticia para mí, pero así son las cosas. Muchos de los que me siguen por Endomondo ya estarán al corriente de ello, pero me dirijo al foro en general, para pedir ayuda, escuchar consejos, leer comentarios de gente que ha pasado por lo mismo, o simplemente, aprender de gente que pueda aportar algo al tema...
El caso es que hace casi 5 meses, allá por el mes de Junio, noté unas molestias en la rodilla derecha. En la zona exterior lateral. Seguramente, se debió a un sobre-entreno. Ese fatídico día, entrené por la mañana y por falta de tiempo, hice pocos kilómetros. Por la tarde, me sentía bien, motivado, con ganas de más, así que decidí realizar una nueva salida. Yo nunca había hecho doble sesión en un día y, supongo, que tampoco es algo extraordinario obviamente, pero mi cuerpo dijo que no. Y dijo que no, en forma de una punzada, en forma de un dolor agudo en la rodilla.
Bien, a los dos días de andar cojo y ver que no mejoraba, decidí acudir a un traumatólogo. A decir verdad, dicho profesional no mostró demasiado interés en mi lesión. Fue decirle las palabras mágicas 'corredor', 'sobre-entreno', 'rodilla parte externa' y con tocando apenas dos veces la rodilla, lo tuvo claro: síndrome de la cintilla iliotibial. Ése fue su diagnóstico. Una lesión común entre corredores debido al sobreentreno -entre otros-. Me dijo que no corriese mucho, lo que el cuerpo me dejase, que descansase si el cuerpo me lo pedía. Y así hice. Falló en su diagnóstico, muy a mi pesar.
Pasaba el tiempo... Al mes siguiente tuve el placer de vivir los San Fermines en primera persona -sin correr-, y del trote de tanto andar visitando distintos lugares, así como su magnífico casco antiguo, la rodilla me dolía más y más. Imaginé que debía descansar, que me tomaría unos meses recuperarme del todo para no notar molestias.
Sin embargo, este mes de octubre y ya cansado de ver, que al correr 5 minutos los dolores eran insufribles cada vez que me daba por intentarlo, decidí cambiar de traumatólogo. Éste nuevo, mostró mucho más interés y, sobretodo, profesionalidad. Enseguida, me mandó realizar una resonancia magnética. Resultado:
"Meniscos de morfología conservada con mínima hiperintensidad intrasustancia, en asta posterior del menisco externo, a valorar foco contusional". Texto explícito.
Acudí de nuevo a él con los resultados de la resonancia, y sí, ciertamente, había un problema, más allá de la complejidad a la hora de descifrar esos dichosos e incomprensibles términos para mí. Su valoración fue clara: menisco a punto de romperse. Se había resquebrajado, no del todo, pero sí una parte. El menisco estaba a un mal gesto cotidiano de romperse del todo.
Se acabó el correr por superficie dura. Me dijo que me olvidará de carreras, de proyectos de maratón, nada. Tan solo podía correr -y sin pasarme- por superficies blandas: hierba, césped, arena, tierra. Que me lo tomase con paciencia, pero que, a partir de ahora, debía moderar mi actividad física en cuanto a correr se refiere. Sí que puedo realizar actividades tales como: bicicleta, elíptica, natación, tenis sobre hierba, etc.
Es decir, cualquier actividad que no comporte rebote excesivo sobre la rodilla. Cualquier actividad deportiva que no desgaste más al menisco. No, al menos, en superficies duras.
No obstante, me comentó que no es necesario operarse de la rodilla, que la operación sería la última de las alternativas, porque según él, y gracias a sesiones de rehabilitación mediante magnetoterapia, pudiera ser que el menisco se cerrase y se curase, en lugar de partirse del todo...
Fue duro escuchar sus palabras, estuvieron a punto de saltarse las lágrimas de mis ojos, no soy corredor profesional, soy un simple amateur que disfruta de sus tiradas, de la desconexión que ofrecen, de quedar con gente para disfrutar de este deporte, de organizar carreras en diferentes sitios... Ilusiones y proyectos futuros, tales como maratones o iniciación al triatlón, tirados por la borda...
Y bien, aquí llegan mis dudas, me gustaría leer a gente que haya sufrido una situación parecida...
- ¿Tan 'chungo' es un menisco roto o a punto de romperse?
- ¿Aconsejáis operación de meniscos?
- ¿Cómo superar esta situación?
- ¿Es el fin al correr sobre asfalto?
- ¿Hay carreras adaptadas a otra superficies más naturales? (Las desconozco)
- ¿Qué tratamiento habéis seguido vosotros?
- ¿Os habéis recuperado al 100% en tal caso? ¿O las molestias siempre han estado ahí?
En fin, como dije por la aplicación, disfrutad al máximo de este deporte, entrenad con cabeza, cuidad bien a vuestro cuerpo, escuchadlo, acudid a buenos profesionales. Ya lo dicen: 'uno no sabe lo que tiene hasta que lo pierde'. Yo no me pienso rendir, pienso seguir luchando por recuperarme y poder seguir viviendo esta experiencia tan gratificante. Si hace falta adaptaré todos los medios que hagan falta para ello.
Saludos y un abrazo!
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Grau tío ya te lo e dicho en endo ánimo y haber que te cuentan por aquí un abrazo
chusso Team mapoma 2013
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animo grau ,tranquilo y recuperate pronto
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Pues no te puedo ayudar porque no he tenido esa lesión, sólo puedo decirte q mucho ánimo y paciencia.
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yo empecé a correr después de una artroscopia de menisco interno de la rodilla derecha...de eso hace 10 años y multitud de carreras, maratones incluidos... no sé si la lesión será más o menos grave al ser el menisco externo...pero a día de hoy no me ha molestado nunca...mucho ánimo...
...tapatalkie...
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yo solamente puedo darte animos!! tengo un amigo que operado los meniscos de ambas rodillas sigue corriendo... pero va muy despacito y al forzar vuelve a notar molestias... en este tema, cada situación creo que es muy particular
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Por lo que he leido, sin ver el informe, ni la resonancia, yo creo que deberias valorar hablar con un traumatologo deportivo.
Es mi consejo...
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Jugando al fútbol sala, hace ya como 15 años, en un giro se me quedó la rodilla clavada, me rompí el menisco, oí hasta el chasquido y no podía ni dar paso...me operé con artroscopia, me quitaron únicamente el "cuerno" del menisco, recuerdo que me comentó el médico que era muy importante intentar conservar la parte sana, para retrasar una posible artrosis, estuve varios meses en rehabilitación, la rodilla me seguía doliendo, tenía la zona hipersensible, cuando volví a jugar la rodilla se me hinchaba, estuve como un año hasta que dejó de dolerme, al poco tiempo empecé a correr poco a poco, a fortalecer la musculatura, y hasta ahora sin dolores importantes, aunque es verdad que muy de vez en cuando me molesta, sobre todo después de tiradas largas, cambios de tiempo, por lo que intento evitar el asfalto en lo posible.....
Habría que conocer tu caso a fondo, y eso lo puede valorar sólo el especialista, pero que es posible correr operado de menisco, eso seguro, lo que ocurre que un médico te ve como una persona normal, no como un deportista, y por eso te dice que la operación la última opción, que mientras puedas ir tirando con el menisco a punto de romperse que lo evites, en el futuro lo agradecerás contar con "amortiguadores", no como otros... :cray:
Mucho ánimo y suerte!!!
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Creo que las recomendaciones 'médicas', como aficionados que somos, son muy peligrosas, pues como ya te han dicho, cada uno somos un mundo.
Mi caso particular es parecido al de Galgo. Operado con astroscopia en septiembre de 2011 del menisco interno de la rodilla derecha. Me quitaron la mitad del menisco. Un mes en dique seco, luego empezar poco a poco, en marzo 2012 ya corrí alguna media y en 2013 varias medias y el MAPOMA, con la preparación que conllevan de entrenos y tiradas largas.
Bien es cierto que procuro no pisar el asfalto, pero no tengo molestias, salvo en muy raras ocasiones, en las que supongo que también tiene algo que ver ese miedo que dormita en nuestro subsconsciente.....
El traumatólogo que me operó me comentó aquello de la artrosis, me recomendó que mejor no corriera e hiciera otros deportes, pero también de me dijo que mejor era que corriera a que me convirtiera en un ser sedentario.....
AUPA EL RUNNING, AUPA FFDR!!!!
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Hola compañero , solo decirte que estoy operado de ligamento cruzado y meniscos interno y externo 2 Veces , derivado de esas operaciones tengo condromalacia rotuliana y artrosis prematura y este año año voy camino de correr mi tercera maraton y me queda cuerda para rato.
Mi humilde consejo es que vayas a un traumatologo deportivo y valores las opcciones que te ofrezca.
Ante todo no tengas miedo de no volver a correr , una artroscopia es una operación muy sencilla y con una recuperación relativamente sencilla.
mucho animo y no te preocupes que te quedan muchos kilometros que recorrer.
Un saludo
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Por cierto, lo peor para la rodilla, el sobrepeso, y la mejor manera y la más divertida para perder eso kilitos de mas, el deporte.......
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Hola Grau, la verdad es que no puedo ayudarte porque no he sufrido nada parecido, pero he leído tu historia, me he puesto en tu lugar, y comprendo perfectamente lo duro que debe ser recibir una noticia así.
Así que mucho ánimo y espero que vuelvas a correr en las mejores condiciones posibles.
Respondiendo a una de tus preguntas, sí que hay carreras por terrenos más naturales, las de montaña, por ejemplo, lo que pasa es que también se las traen, porque aunque el terreno sea más blando también es mucho más irregular y hay bajadas muy largas y pronunciadas que también cascan las rodillas.
Estaría bien que alguien que supiera del tema nos diera algunos consejos para cuidar nuestras articulaciones, sobre todo las rodillas, para prevenir, que siempre es mejor que curar.
Saludos y lo dicho, mucho ánimo y a por todas! Ahora tu objetivo es volver, a tope!
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Lamento no poder ayudarte, ni he tenido esa lesión, ni conozco a nadie.
Solo puedo decirte que animo y que seguro que en poniéndote en buenas manos te recuperas, de forma satisfactoria y seguro que en breve estas otra vez haciendo lo que te gusta.
Un saludo y animos