Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: charly en 09 Febrero, 2012, 13:14:39 pm
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En abril debuto en maraton en Madrid y necesito recomendacion sobre geles para el maraton. Alguna vez, preparando medias he probado el Aptonia endurance del Decathlon y me ha ido bien, pero he visto que ya no lo tienen. Alguien sabe de alguno parecido.
Ah, y por otro lado, que diferencia hay entre los endurance y los energy. ¿Cual seria mejor para el maraton?
Ya se que lo que le sienta bien a uno no tiempo porque sentarle bien a otro, pero tengo un par de meses para probarlos, asi que agradeceria opiones al respecto.
Gracias a todos cracks!!!!!!!!
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Hoy he probado uno de GU promocinal que me dieron en la maratón de valencia (creo) y la textura no esta mal, se traga mejor que los de isostar, y eso que no he podido beber porque para encontrar una fuente con agua en invierno en Sanse o Alcobendas tienes que tener mas suerte en la lotería que el Fabras!. No te puedo decir precios pero la verdad es que los 5 últimos km del rodaje se me han hecho bastante llevaderos, así que parece que funciona. Una ligera molestia al poco de ingerir en el estomago pero yo lo achaco a la falta de H2O en seguida desapareció, he de decir. El sabor no esta mal del todo pero aquí ya si que hay que probarlo, porque lo que les gusta a algunos es vomitivo para otros.
Fotico incluida por si las ves por ahi, ya nos cuentas
(https://guenergy.com/media/catalog/product/cache/1/image/140x225/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/e/n/energy-gel_vanilla_1.jpg)
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Muchas gracias Noclearpath. Voy a buscar donde puedo encontrarlo.
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Yo he usado los Aptonia endurance del Decatlon y son los que me llevo para el maratón de Sevilla, los compré hace un par de semanas , tengo entendido que los endurance son de lenta asimilación y los energy de rápida con lo cual para el maratón son mejor los endurance porque con los energy recuperas enseguida pero luego te dá bajón y los endurance los vas asimilando más despacio pero no notas ese bajón, es lo que he leído por internet.
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Gracias Marisa. El endurance de aptonia es que he usado yo, pero ya no lo encuentro por ningun decatlon. Donde lo has encontrado tu?
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Yo lo compré en el Decatlón de Arroyo Sur en Fuenlabrada, miré primero en el del Parque Oeste pero no lo tenian.
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Y yo que creía que eso de los geles eran "mariconadas" (espero no ofender a nadie ...), pero por lo visto parece que funciona. Lo que uno aprende en el foro... Voy a tener que probar a ver que tal va, a ver si para el Marathon de Madrid me da alas. Por cierto, espero que eso no sea dopaje, a ver si vamos a salir en los muñecajos franchutes, je, je, je ... que según dicen todo lo que termina en ina ... tela.
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Yo lo compré en el Decatlón de Arroyo Sur en Fuenlabrada, miré primero en el del Parque Oeste pero no lo tenian.
Muchas gracias Marisa. Al final encontre una caja en el Decatlon de Arroyo Sur. Creo que era la ultima. Por otro lado, mi mas sincera enhorabuena por terminar Sevilla. a ver si puedo contar yo lo mismo dentro de dos meses.
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Gracias charlycorredor, yo en Sevilla tenía intención de tomar 3 geles, en los km 15, 25 y 35. Al final solo me tomé los dos primeros, porque pasé mucha caló y bebí un montón de agua y en el km 35 no me apetecía tomarlo y me comí unas pasas que llevaba, mi compañera sí se lo tomó y terminamos igual, no vimos al del mazo.
Mucha suerte en Madrid.
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Nunca he sido partidario de suplementos y pócimas extras para el entrenamiento y la competición, quizá fuese porque estabamos muy controlados cuando jugaba, o quizá fuese porque el deporte que practicaba (basket) no me lo exigía. Eso si, una vez retirado (ahora soy árbitro) y con otro tipo de perspectiva, veo que para el entrenamiento y sobre todo, para las carreras, puede ser una buena opción.
Como en este tema estoy un poco verde la verdad, me gustaría preguntaros tres cuestiones, ¿cómo?, ¿donde? y ¿cuando?. Es decir, "¿como?" si directamente de la ampolla o diluido con algo. "¿Donde?", normalmente donde se suele tomar (km), por ejemplo en una media maratón. "¿Cuando?", si cuando te empiezan a fallar las fuerzas o mejor antes para prevenir.
La única prueba que he hecho fue en la Media de principios de mes y creo que no me funcionó. El bote era de color blanco, me lo pasó un amigo, creo que del Decathlon, lo tomé sobre el km 15 y los tiempos fueron peores, llegando el tio del mazo en los dos últimos.
Gracias y un saludo.
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Yo te cuento mis experiencias, basadas unicamente en sensaciones. Yo solo uso geles si voy a rodar por encima de 24 km. Leas donde leas te van a aconsejar que se debe comer antes de sentir hambre y se debe beber antes de sentir sed, así que en esto un poco mas de lo mismo, en teoría nunca hay que esperar a sentirse debil para tomarse un gel. Yo suelo tomarlos sobre la hora y media de entreno y a partir de ahí cada 45 minutos, eso luego hay que cuadrarlo un poco con las tomas de agua, porque otra de las cosas que te aconsejan es beber aproximadamente medio litro de agua justo después de ingerir el gel. Así que dependiendo de donde tengas los avituallamientos y de tus tiempos de paso en una maratón podrías ajustarlo para tomar, por ejemplo el primero en el 15 y después 1 gel cada 10 km coincidiendo con los avituallamientos del 25 y 35. Lo mismo se podría aplicar a la media solo que ingiriendo unicamente 1 gel en el rango del 14-17 dependiendo del avituallamiento. De todas formas lo mejor como puedes deducir es empezar a probar en tus rodajes largos e ir experimentando.
De todas formas el tío del mazo en el km 19 no parece muy lógico, la explicación del famoso "muro" por lo que siempre había pensado es debida a que el cuerpo agota sus reservas de combustible y tiene que empezar a metabolizar grasas para conseguir energía y en ese lapso de tiempo es donde sobreviene el desfallecimiento. Pero vamos si algún experto en el tema nos puede ilustrar será bienvenido
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Gracias noclearpath por tu respuesta.
Yo tampoco me explico lo que me pasó en la última media maratón. Al coincidir con la primera vez en mi vida que tomaba un gel, creo que mi cuerpo "reaccionó" negativamente a este agente externo. Me explico, puede ser que al tener una "sobredosis" de glucosa instantánea, mi cuerpo la contrarestara con insulina y me produjera el bajón, de ahí la explicación del tio del mazo tan pronto.
De todas formas no soy muy entendido en esto y tendré que hacer más pruebas para estar del todo seguro.
Un saludo.
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Pues ya sabes, lección aprendida, los experimentos siempre en los rodajes, nunca en carrera :good:
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Pues yo estoy igual.
Mi única experiencia con geles corriendo fue en el MM de Villaverde donde me encontré al tío del mazo en el Km 9 y no me separé de el hasta el 20,9. No fue culpa del gel, pero tampoco me servió de ayuda. En triatlón intento tomar alguno en la bici y la verdad es que luego parece que corro algo mejor, pero inicialmente me sienta fatal.
Mi idéa era no tomar nada en el Maratón, pero me da miedo necesitarlos después de tantas horas, supongo que me llevaré un par de ellos.
Por cierto ¿Como los lleváis?
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Sky, ¿qué tiempo estas trabajando para la maratón? lo digo por si vas a sustituir los geles por bebidas isotónicas, eso puede ser una solución que te aporte el extra de combustible que vas a necesitar. El problema de las isotónicas es que dependes de que los avituallamientos externos (ya sea de la organización o de tus familiares o amigos) mientras que los geles los cargas contigo y, al menos a mi, me da mas confianza y menos preocupaciones. Sobre todo y como todos te aconsejamos, pruebalos en los rodajes largos, aunque normalmente no los necesites, si sales a rodar 24km llévate un gel y sobre los 15 o así, te lo tomas y analizas sensaciones, prueba con varias marcas así tendrás la seguridad de que puedes tomarlos tranquilamente sin que un problema de estomago arruine todo por lo que has estado entrenando duro.
Seguro que Cheve te puede aconsejar mejor que lleva mas maratones estos últimos seis meses que el coche cronometro!
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Pues aunque estoy pensando en dejarme el cronómetro en casa, calculo que haré unas 4h 30m. Estoy entrenando sub 4h, y creo que en el futuro será realizable, pero como va a ser el primero y en Madrid mi prioridad será acabar así que correré tranquilo.
Haré como dices, me llevaré en par de geles a entrenar (me quedan al menos tres tiradas largas y dos MM) y también al Maratón, tirando de isotónicas cuando haya.
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Hola Skyrunner, te cuento mi corta experiencia de un maratón y 5 geles pero igual te sirve, yo era de la idea de no tomar nada porque no creía mucho en esto de los geles pero me pasaba como a tí, ¿ y si luego lo "necesitaba"? entonces en una tirada larga probé 1 y me fué bien al estomago, eso sí hay que beber bastante agua para asimilarlo bien porque sino te puede caer mal, después en otra tirada probé 2, pasas y plátano y casi que me dió más energía las pasas que el gel, así que para el maratón me llevé 3 geles y pasas, me tomé 2 geles en los km 15 y 25 y en el 35 que tenía pensado tomar el tercero solo de pensar en tomarme el gel tan pastoso que es y tener que beber tanta agua, con la que ya llevaba en el estómago porque hizo calor, pues no me lo tomé , me comí las pasas, iba con una amiga que sí se tomó el tercer gel, y la verdad acabamos juntas, sin ver al del mazo, yo no noté bajón, así que no se hasta que punto hace algo el gel, por lo menos a los que como yo no corre muy deprisa ( terminé en 4:44) o es más que tu cabeza crea que hace algo realmente.
Vaya ladrillo que me ha salido, espera te sirva de algo.
Yo para llevar los geles corté el bolsillo de un pantalón viejo y lo cosí por dentro de mi pirata con dos puntaditas y perfecto porque era del tamaño justo y las pasas las llevé en el bolsillo trasero que trae.
O sea que a probar toca,lo que mejor te siente, eso sí con los geles bebe agua no isotónica.
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Yo la unica vez que me he tomado un gel en carrera fue hace unos dias en la Media de Latina, y mi intencion era bebermelo a palo seco como habia hecho en algun entrenamiento, pero al ver que me daban botellitas de agua, me lo eche dentro de ellla y lo mezcle, para que no me estuviese tan malo...... en cuanto a que no los encontrais en los Decathlon, yo los he comprado en el Decathlon de Majadahonda y hasta ahora nunca han faltado.
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Yo como lo más que hago de momento son máximo 13 kms no me lo planteo pero bucendo por interné para otras cosas caí en una página de ruuning donde se los hacen ellos mismos.
Os pongo el enlace al video de youtube donde dicen como hacerlo.
Si a alguien le viene bien genial y sino pue snda :(
Como hacer gel de glucosa casero.wmv (http://www.youtube.com/watch?v=lGvXA52ygN4#)
Un saludo,
Nacho
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Mi experiencia en geles es corta, los he tomado 3 veces, la 1ª en Berlín cuando ya iba hecho polvo, aparentemente no hizo nada, pero siempre me queda la duda de que hubiera pasado si no lo hubiera tomado. En Castellón tampoco noté ninguna mejoría. Pero ha sido hace semana y media en Viena cuando tomé dos, y en ambos noté un empujón que me ayudó mucho.
Suelo tomar siempre los de powerbar esos.
Salu2