Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: nuriasanchez en 21 Marzo, 2012, 13:46:57 pm
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hola a todos empece a correr en septiembre antes andaba mucho pero me llevaba muchisimo tiempo y aunque yo siempre pense que porque correr si no habia fuego ni te seguia nadie,empece a correr muy poquito a poco,los primeros dias pensaba que eso no era para mi y que estaba haciendo el ridiculo,pero al final no se como acabe enganchada y cuando no puedo ir a correr por falta de tiempo o por que me tengo que encargar de mis 2 enanos lo paso hasta mal,hoy que esta lloviendo a dios dar estoy deprimida porque no he podido salir.me gustaria empezar a plantearme la posibilidad de empezar a correr alguna carrera pero necesitaria que me ayudarias diciendo como entrenar y demas y si hubiera alguien que corriera por seseña nuevo me encantaria intentar correr con esa persona,gracias y un abrazo a todos
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Lo primero, bienvenida a este grupo de chalados y chaladas. A ti no te hace falta que te digamos que esto engancha porque estas metida hasta la médula :))). Cuéntanos un poco que estas haciendo ahora (días que sales a correr, distancia o tiempo que entrenas, etc...) así seguro que alguno de los mas expertos te pueden aconsejar.
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Bueno, si te estás empezando a plantear correr con dorsal es que ya estás enganchada...
¿No te cruzas con nadie cuando sales por Seseña?, que no te de corte sumarte a algún grupillo (siempre que puedas seguir su ritmo).
Y en cuanto a las carreras... hay unas cuantas de 5 y 10 km. en estos meses antes del calor, yo suelo colgar las que son por mi zona en Toledo así que puede que alguna te venga bien. A ver si tengo tiempo y esta tarde pongo un par de ellas... Villaluenga y Pantoja. Pero tienes muchas para escoger.
En cuanto a entrenamiento... bueno, hay muchos planes dependiendo de tu ritmo y capacidades actuales, depende un poco de tu estado de forma o de tus objetivos (terminar, marca, etc...). Además lo bueno que tiene tu primera carrera es que siempre va a hacer Mejor Marca Personal, lo cual es muy gratificante.
En Runners tienes un planificador de entrenamientos "inteligente" que te puede ser util.
http://www.runners.es/smartcoach (http://www.runners.es/smartcoach)
Y si tienes un smartphone puedes usar gratuitamente el MyCoach de Adidas que te puede ser muy util.
Un Saludo.
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muchas gracias por contestar por aqui no suelo ver a casi nadie de momento el unico que me acompaña es mi perro asi saco al perro y corro a la vez,que no me sobra el tiempo.corro unos 5km en 30 minutos aprox. unos 4 dias a la semana empalmo con pilates 2 dias y asi estiro muchisimo y me quedo genial,nunca me duele nada ni tengo agujetas y encima soy mucho mas flexible de lo que nunca pense,mi marido esta encantado :))).de todas formas siempre estiro un poco antes de empezar y al acabar
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muchas gracias por contestar por aqui no suelo ver a casi nadie de momento el unico que me acompaña es mi perro asi saco al perro y corro a la vez,que no me sobra el tiempo.corro unos 5km en 30 minutos aprox. unos 4 dias a la semana empalmo con pilates 2 dias y asi estiro muchisimo y me quedo genial,nunca me duele nada ni tengo agujetas y encima soy mucho mas flexible de lo que nunca pense,mi marido esta encantado :))).de todas formas siempre estiro un poco antes de empezar y al acabar
de momento me conformo con acabar antes de que hayan recogido el chiringuito,aunque llegue la ultima que pueda ir cerca de la penultima,por algo hay que empezar no?
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Pues yo lo veo genial, si lo que pretendes es ir a por un 10000 (esta claro que a cualquier 5k puedes ir cuando quieras) yo te diría que subas poco a poco la distancia en días alternos, 2 días sigues con los 30 y los otros dos empieza por 35. Cuando te veas bien en unos días, pasas a 35 todos los días y al cabo de un tiempo 35 2 días y 40 otros dos. Con eso en nada de tiempo estarás corriendo 1 hora que será mas que suficiente para ir a por un 10k.
Lo importante es tomárselo con calma sin incrementos bruscos que puedan causarte alguna lesión. Sigue con los estiramientos, no hay mejor modo de evitar problemas. :party:
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muchas gracias por contestar por aqui no suelo ver a casi nadie de momento el unico que me acompaña es mi perro asi saco al perro y corro a la vez,que no me sobra el tiempo.corro unos 5km en 30 minutos aprox. unos 4 dias a la semana empalmo con pilates 2 dias y asi estiro muchisimo y me quedo genial,nunca me duele nada ni tengo agujetas y encima soy mucho mas flexible de lo que nunca pense,mi marido esta encantado :))).de todas formas siempre estiro un poco antes de empezar y al acabar
de momento me conformo con acabar antes de que hayan recogido el chiringuito,aunque llegue la ultima que pueda ir cerca de la penultima,por algo hay que empezar no?
Asi pensaba yo antes de mi primera carrera, y tambien me dio por pensarlo otra vez antes de mi primera Media, que mi primer objetivo era terminar y el segundo, no ser el ultimo......y luego al final no fui el ultimo, .....ni el penultimo,...... aunque si de los 100 ultimos en mi primera Media :))), pero verguenza no me dio ninguna..... es mas, ahora mismo firmo terminar el Marathon de Madrid el ultimo llegando dentro de control...... pero a lo que iba, luego en las carreras ves gente de todo tipo y nivel, yo que siempre suelo ir en el furgon de cola eso ya lo he vivido y no pasa nada, tenemos el mismo merito que el que llega primero, pues somos corredores y todos corremos la misma distancia..... asi que animate a correr alguna carrera, que ademas, lo del efecto dorsal es cierto...... choca!
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Lo primero bienvenida.
El resto ya te lo han comentado los compás, miedo al ridici¡ulo ninguno, no vas a llegar la ultima seguro y con un dorsal puesto ya veras como tu ritmo es mucho mayor.
Como te ha comentado noclearpath por ahora con aumentar poco a poco el tiempo que corres tienes de sobra para terminar un 10.000, ya habrá tiempo de pensar en planes y demás :good:
OOLA
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Hola Bienvenida
Pruebate en un cinco mil, para que le vayas cogiendo el gusanillo a estos de las carreras. Quizá sea demasiado evidente, pero en unos meses tienes la Carrera de la Mujer en Madrid, en la que por distancia y preparación puedes encajar muy bien.
Luego puedes dar el salto a un 10.000, que te va a exigir algo mas, reforzando entrenamientos dos días por semana o metiendo una tirada algo más larga el finde en dos tres meses puedes dar el salto. Hay muchos 10.000 en Madrid multitudinarios, no vayas a uno rápido (1000 o 2000 personas) donde a lo mejor te sientes más "vulnerable". Madrid corre por Madrid (septiembe/Octubre) te puede encajar bien
a partir de ahí, hasta donde tu quieras
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Bienvenida nuriasanchez, de ,lo que te han dicho los compañeros, sigue haciendo base tranquilamente, aumentando un poquillo el tiempo-distancia progrresivamente en la medida que tú tiempo te lo permita, inténtalo al menos una de las sesiones semanales, y sigue complementándolocon el pilates y los estiramientos, porque efectivamente te llevarán a un dasarrollo equilibradoy te mantendrán alejada de las lesiones.
Y en cuanto a las carreras puedes hacer cuando quieras un 5k sin ningún tipo de miedos, seguramente no serás la última, pero aunque lo fueras, lo importante es que corriste, y llegsate, y te esforzaste y disfrutate ( y verás además que sensación tan distinta y tan estimulante es tu primera carrera).
:friends:
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Como no puedo llevar al día vuestro comentarios >:-(, he leído esta presentación después de que leyera varias cosas tuyas en diferentes hilos, y puedo ver si me permites un ligero tono de impaciencia por progresar. Todos la hemos tenido y es natural, solo quería decirte que no te preocupes por ir despacio y mucho menos fijarte en la progresión de los demás, nadie somos igual, y nada más lejos de disfrutar que es de lo que se trata puedes acabar frustrándote.
Si tuviera yo que fijarme en los ritmos de más de una bala de las que hay por aquí lo llevaba clarinete :D, seguramente lo habría dejado ya hace tiempo.
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gracias admin,si prisa,prisa tampoco es que tenga mucha.te da un poco por saco ver lo que consiguen hacer algunos con aparentemente poco esfuerzo,o menos que yo,pero no pasa nada,eso me sirve para querer esforzarme mas pero conociendo mis limites.si hubiera empezado con el running con 20 años otro gallo cantaria,pero a estas alturas es otro cantar.de todas formas me consuelo pensando que estoy mucho mejor que la mayoria de la gente que me rodea,por dentro y por fuera,y a base de esforzarme mucho en muchos sentidos,pero vale la pena.desde luego sino disfrutara cada vez que salgo,no lo haria,sufrir para nada es tonteria y de hecho disfruto mucho mas desde que os conozco me detengo mas a disfrutar las sensaciones agradables y menos en los malos ratos.y los comentarios chungos son mas ironia que otra cosa,aunque a veces si que te frustra un poco,pero de todo hay que tener.muchas gracias por tu comentario,hay que ver como me enrollo,tengo que aprender a controlarme :dance: :dancing: :dance: :dancing: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :dance1: :dance1: :dance1: