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Autor Tema: estoy estancado...  (Leído 9925 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

04 Septiembre, 2017, 20:49:05 pm
Respuesta #8
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  • Corriendo... y disfrutando
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    • perjudicadosdeserie
Pues tu te lo has dicho todo... entrenamiento poco variado, repitiendo recorridos, distancias y ritmos es el camino más directo al estancamiento. ¿La solución? Variar el entrenamiento, haciendo una planificación de los mismos: incorpora rodajes en progresión, cambios de ritmo, series, establece varios recorridos distintos y alterna entre ellos, con diferentes perfiles y pendientes... Y recuerda que no se trata de correr todo el tiempo "a plato", sino que hay que incluir rodajes lentos (en especial, después de sesiones intensas) que ayuden a recuperarse del esfuerzo, y que acostumbren al cuerpo a "quemar grasa" en lugar de hidratos.
Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
04 Septiembre, 2017, 20:56:59 pm
Respuesta #9
  • Cambiar las cosas sólo depende de nosotros.
  • Bisa
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  • No soy runner, soy corredor
Has probado con el gym? cada uno te podemos contar nuestra experiencia. A mi me vino bien pero te ha de gustar.
Lo mejor es variar los entrenamientos, ritmos, recorridos y sobretodo juntarse con mala gente como esta panda.
muy importante, la cerveza de la victoria. Cada salida es una victoria y se merece su post.
La meta sólo es el comienzo de algo nuevo.
05 Septiembre, 2017, 10:53:52 am
Respuesta #10
  • Bisa
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Lo que te han escrito los compañeros es super válido. Por añadir algo, te diría que, en mi caso, noté una gran mejoría cuando perdí algo de peso. Es cierto que tú andas muy equilibrado y yo ya era ligero en su momento pero midiendo 1'75" cuando bajé de 63-64 a 57-58 di un salto de calidad impresionante.
Con respecto a los entrenamientos depende de tus objetivos. Pero siempre sería interesante hacer unos progresivos después de los rodajes, hacer buenos estiramientos y no sé tal vez competir de forma regular puede ayudarte a mejorar ritmos. Ánimo
10 Km: 36'57" Derbi de las Aficiones 2013
Media Maratón: 1h22'24" M Maratón Rock´n´Roll Madrid 2013
Maratón: 2h56'06" Maratón Sevilla 2013
04 Enero, 2018, 11:02:05 am
Respuesta #11
  • Novatillo
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    • Escribo sobre palomiteros en mis ratos libres
En mi caso entrenar en el gimnasio me ayuda a variar la rutina y que sea menos monótono Especialmente cuando la temperatura es más alta/baja de lo que me gusta o si hace mal tiempo, ayuda a despejar la mente cambiar de rutinas y no machacarseaqui A mi me ha servido
15 Febrero, 2018, 16:41:41 pm
Respuesta #12
  • Novatillo
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Hola....si siempre haces lo mismo, obtienes los mismos resultados....¿Has probado a intentar organizarte la temporada? Podrías escoger unas cuantas pruebas y mirar de entrenar para ellas, pero siempre preguntándote cual es el objetivo de ese entreno. Para ello podrías dividir los entrenos en macrociclos con sus correspondientes microciclos mirando de trabajar cosas diferentes en cada periodo.
08 Agosto, 2019, 12:50:34 pm
Respuesta #13
  • Novatillo
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  • Si vas a hacerlo... que merezca la pena.
Eso que comentas me ha pasado a mí más de una vez. Es normal que, con el tiempo, te acostumbres a una rutina determinada. El problema es que tu cuerpo también se acostumbra y poco a poco los entrenos van perdiendo efectividad, hasta que llegas a ese punto de estancamiento. La única solución es hacer lo que te han comentado otros compañeros: cambia las rutinas, introduce otros deportes incluso... o ir al gym, que también ayuda. Todo con tal de salir de esa "zona de confort" donde ha entrado tu cuerpo. Saludos!
29 Septiembre, 2019, 21:30:28 pm
Respuesta #14
  • Novatillo
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    • crd
Yo estoy en una situación similar, estoy probando nuevas formas de entrenar mediante intervalos y además he estado pensando que a lo mejor es por el triatlón, porque ultimamente mejoro en el agua pero mis marcas en carrera no suben, algun consejo?
Me gusta el deporte y más en especial los relojes, practico triatlón y este es mi reloj lo puedes ver aquí
28 Junio, 2021, 11:36:09 am
Respuesta #15
  • Novatillo
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Hola, el trabajo de fuerza para corredores y ciclistas puede ser interesante, aunque sea con rutinas con el propio peso corporal te podrá ayudar.

 

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