Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: nano24 en 03 Agosto, 2011, 21:15:53 pm
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desde q tengo el garmin y me puedo controlar mis entrenos mejor, me quedo un poco flipao al ver lo q me cuesta entrenar a ritmo de 4.30 en 10 o 12 kilometros q lo q suelo hacer. por poner un ejemplo, el jueves pasado sali a entrenar con un colega y hicimos 14 kilometros a un ritmo de 4.35 y la verda q no era nada facil. ahora bien, como coño puedo rodar en carrera a 3.57 en un 10.000 ::-o. cuando lo pieso flipo un poco . tanto se anima uno al ser una carrera con la peña?. joder la verda q me parece increible . tambien e de decir q ese es mi mejor tiempo en la carrera de mi ciudad q es casi q plana sin ninguna cuesta. en las demas populares estoy en 4.05 a 4.10 mas o menos . nada solo queria comentarlo con vosotros . un saludo. Adios
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Supongo que en un entreno no saldrás a tope y preparado y te irás calentando poco a poco, quizá "pierdas" mucho tiempo en esos primeros km que te suban la media.
De todas formas yo tambien flipé cuando hice mi primera y única popular de 8km con mogollón de cuestas e hice una media de 4'25"/km, (en entrenamiento y llano me costaba acercarme a 4'30"/km).
No tengo experiencia en carreras para darte mi opinión pero sí que tengo GPS y es habitual tener cierto error. Yo compruebo siempre mi ruta con GoogleEarth, comparo con el GPS y trato de ver si hay posibles errores.
Un saludo.
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Eso es el conocido " Efecto Dorsal", todos damos mas en carrera que en los entrenos con los amigos.
Adios
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Ten en cuenta también Nano que durante la semana siempre fuerzas la máuina con entrenos de calidad y seguramente nunca te encuentres tan bien como los Domingos porque el plan está diseñado así. Si además sumas que lo habitual es "echar el freno" un poco la semana anterior a la carrera, que supongo que también lo harás, ya tienes la mezcla explosiva junto con lo que comentan los compis para hacer surco en el asfalto.
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Pues FLIPA,yo en las carreras siempre busco un grupo con un ritmo similar al mio y cuando veo el resultado ALUCINO
En las mediasmaratones siempre tengo mejores resultados que en los entrenamientos
No se lo que es el"Efecto dorsal"pero si lo dice AMADABLAM da resultado
ADMIN tiene razón, antes de las carreras entreno con el freno por si acaso
Ruben aporta lo suyo,en los entrenamientos yo voy de menos a mas( ya consigo hacer mas de dos kilometros seguidos a 2´40"el km) siempre los ultimos
Para mi ,este es mi foro ,el mas(creo) familiar
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Ruben aporta lo suyo,en los entrenamientos yo voy de menos a mas( ya consigo hacer mas de dos kilometros seguidos a 2´40"el km) siempre los ultimos
Para mi ,este es mi foro ,el mas(creo) familiar
srg yo quiero terminar siempre a esos ritmos que haces tu, o empezar que tampoco me importa ese 2´40" el km :D
Y tienes razón este foro es muy familiar choca!
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2,40 los ultimos km ni mis sueños dan para tanto ,
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Pues FLIPA,yo en las carreras siempre busco un grupo con un ritmo similar al mio y cuando veo el resultado ALUCINO
En las mediasmaratones siempre tengo mejores resultados que en los entrenamientos
No se lo que es el"Efecto dorsal"pero si lo dice AMADABLAM da resultado
ADMIN tiene razón, antes de las carreras entreno con el freno por si acaso
Ruben aporta lo suyo,en los entrenamientos yo voy de menos a mas( ya consigo hacer mas de dos kilometros seguidos a 2´40"el km) siempre los ultimos
Para mi ,este es mi foro ,el mas(creo) familiar
¿en serio eres capaz de ir a ese ritmo? Yo no creo que aguantase más de 300 metros.
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¡¡¡ 2:40 !!! Vamos, ni en mis mejores sueños, aunque por cifras... casi, ahora estoy empezando a terminar entrenos cortos a 4:20 :dance1: , y más feliz que una perdiz.
Y hablando del "Efecto Dorsal" ¿a alguien le pasa lo contrario?. Porque a mi me pasa al reves, es ponerme el dorsal y salirme unas carreras de pena, con ritmos en negativo, malas sensaciones al acabar, con la impresión de ir matao... >:-( vamos, que los entrenos me salen mucho mejor. Ya me ha pasado en varias popularaes cumplo objetivos de tiempos pero siempre me voy con la sensación de haber podido pasarlo mejor si hubiera controlado los nervios.
Bueno, a ver si para Madrid x Madrid que voy con colegas lo consigo... y SGR, con esos ritmos de aquí a nada te vemos en la élite CHACHI
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SRG, supongo que te has equivocado. Si no, revisa tu GPS y si no, presentate a las olimpiadas, porque correr a 2,40 minutos el km supone hacer un 10.000 en 27 minutos. Conseguir, y mantener, 2,4´tan sólo durante 20 metros ya es una hazaña. me imagino que te has equivocado al escribirlo ¿es así? Un abrazo.
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Pues tampoco es para tanto, yo ya hacía series de velocidad a 2'20"... bueno, vale!! eran series de 100 metros, pero mi ritmo era mejor, :)))
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Perdoooooooon chicos,tanto con lo de flipar y alucinar que ya parece que me haya fumado un peta.
Ya quisiera hacer ese 2´40" y encima dos km seguidos,es un error al pulsar y no revisar el texto
A 3´40" y para mi es una azaña,pero para llegar a esos ultimos km tengo que hacer los anteriores como minimo a 5´el km,asique al final no compensa.
Gracias chicos,veo que os impresioné
No falla el GPS,si el SRG(haaay la edad) :girl_werewolf:
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Ufff, eso no se hace, srg. Llevo dos días con complejo de inferioridad, :)))
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No falla el GPS,si el SRG
:D , mu bueno :good:
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RUBENDN, 2,40´en series de 100 m- tampoco está mal. Y SRG, 2 km, además los últimos, a 3,40´tampoco está nada mal.
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ya veo q a la gran mayoria de compis les pasa lo mismo q a mi. CHACHI parece q al ponerse el dorsal y medirse las fuerzas con los demos corredores siempre te da un extra . sea como sea, disfruto un monton con mis carreras y mis entrenos. hace un año q corro algfunas carreras y la verda q cada dia me gusta mas.espero poder seguir progresando o por lo menos mantenerme q es un gran logro para mi. un saludo Numero 1