Forofos del running

CALENDARIO CARRERAS POPULARES Y COMENTARIOS => Otras Carreras a pie => MAYO => Mensaje iniciado por: berto en 06 Abril, 2015, 09:04:45 am

Título: [2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: berto en 06 Abril, 2015, 09:04:45 am

      
XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
(http://www.forofosdelrunning.com/Carreras/Imagenes/Cartel_CrossTresRefugios-2015_w300.jpg)
Domingo, 24 de Mayo de 2015
Hora: 09:15
Pais: España
Provincia: Madrid
Población: Navacerrada (Puerto)
Lugar de la salida:  Salida (Albergue Puerto Navacerrada)
Lugar de la meta: Meta (Albergue Puerto Navacerrrada)
Distancia: 30 Kilómetros
Web oficial: http://www.copadehierro.es/3r/index.asp
Cuota de inscripción: 21 € Federados (FEDME) - 25 € No Federados
Enlace a inscripciones: http://www.copadehierro.es/3r/inscripciones.asp
Otros datos de interés: 21 € Federados (FEDME) - 25 € No Federados
Cpto. de la Comunidad de Madrid de Carrera por Montaña. La primera semana la inscripción solo estará operativa para corredores federados.
La prueba se celebrará sobre un recorrido aproximado de 30 Km. y 3.600
metros de desnivel acumulado, en terreno de montaña, recorriendo caminos, sendas o
campo a través  8:00h a 8:45h.- Retirada de dorsales
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Loydi en 06 Abril, 2015, 10:21:25 am
Muy posible mi presencia... En cuanto revise planillas... Si cuadra... Le pego.
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: fitomatic en 06 Abril, 2015, 10:57:36 am
Carrerón!! Me encantó el año pasado. En cuanto se pueda, me inscribo...
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: berto en 06 Abril, 2015, 11:07:08 am
Yo tambien tengo previsto poderme incribir.
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Loydi en 07 Abril, 2015, 18:11:39 pm
Definitivamente seré de la partida. Tema laboral resuelto. En cuanto abra inscripciones le pego.
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: yonhey en 07 Abril, 2015, 20:03:06 pm
Inscrito
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Perico75 en 07 Abril, 2015, 20:17:37 pm
Me gustaría inscribirme, pero de momento ayer ponía que sólo los Federados, hoy no he mirado. Alguien sabe si quedarán plazas después de los federados?
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Berne en 07 Abril, 2015, 20:44:51 pm
Cita de: yonhey en 07 Abril, 2015, 20:03:06 pm
Inscrito
Cuando y como? Yo lo intenté ayer y no me dejaba...estoy federado
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: yonhey en 07 Abril, 2015, 21:26:06 pm
Cita de: Berne en 07 Abril, 2015, 20:44:51 pm
Cita de: yonhey en 07 Abril, 2015, 20:03:06 pm
Inscrito
Cuando y como? Yo lo intenté ayer y no me dejaba...estoy federado
Hoy, poco antes de mi mensaje
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: ForresJuan en 07 Abril, 2015, 21:39:16 pm
En mayo o junio me tocaba dar una vuelta por Madrid a ver la familia, pues así ya tengo una disculpa para ir. Además esta carrera ya rondaba mi cabeza para algún año.

Inscrito.
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: fitomatic en 07 Abril, 2015, 21:53:42 pm
Nota mental: federarse
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: ForresJuan en 07 Abril, 2015, 22:08:41 pm
Acabo de inscribir a Jorge Ochoa.
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Berne en 07 Abril, 2015, 22:33:16 pm
Cita de: yonhey en 07 Abril, 2015, 21:26:06 pm
Cita de: Berne en 07 Abril, 2015, 20:44:51 pm
Cita de: yonhey en 07 Abril, 2015, 20:03:06 pm
Inscrito
Cuando y como? Yo lo intenté ayer y no me dejaba...estoy federado
Hoy, poco antes de mi mensaje
Genial. gracias Juanlu!
Ayer escribió un amigo mío a la organización y nos dijo que esperaramos al lunes a pesar de decir que estamos federados...
El caso es que hoy hemos podido inscribirnos :D
Voy a estrenar el estilo Yonhey!! Tres Refugios y a la semana siguiente Courel (43kms + 2500) espero por el bien de mi cartera acabar cansado y sin ganas de seguir ese ritmo de carreras por la montaña jajajaja
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Loydi en 07 Abril, 2015, 23:49:19 pm
Se puede entonces ya pegarle o no se puede??
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: berto en 08 Abril, 2015, 09:42:23 am
Si estas Federado si se puede han ampliado hasta 300 inscripciones para ello,
los que que no esten Federados a partir del Lunes dia 13/04.

Habra que ir mirando lo de Federarse
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: berto en 13 Abril, 2015, 08:40:00 am
Inscripcion abierta para los  no  Federados.

Inscrito
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: fitomatic en 13 Abril, 2015, 08:50:57 am
Inscrito yo también!
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Loydi en 13 Abril, 2015, 09:01:22 am
Inscrito!!!! 👏
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Berne en 13 Abril, 2015, 14:54:06 pm
Pues para ser un trail, parece que vamos alguno que otro...
Yonhey
Forresjuan
Berto
Fito
Loydi
Berne
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Perico75 en 13 Abril, 2015, 17:18:54 pm
Inscrito!!!
Ha costado. A eso de las 10 ya no me dejaba, pedia un código, luego decía que estaban agotadas y finalmente a eso de las 3 me ha dejado inscribirme. En principio voy solo. No me importaría hacer grupo según los ritmos que vayamos viendo. Un saludo.
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: berto en 14 Abril, 2015, 07:50:07 am
Cita de: Perico75 en 13 Abril, 2015, 17:18:54 pm
Inscrito!!!
Ha costado. A eso de las 10 ya no me dejaba, pedia un código, luego decía que estaban agotadas y finalmente a eso de las 3 me ha dejado inscribirme. En principio voy solo. No me importaría hacer grupo según los ritmos que vayamos viendo. Un saludo.

Pues por alli nos veremos.
A eso de las 10 ya se habian acabado los dorsales y sobre las 3 han ampliado creo que 67 dorsales mas por eso no podias a las 10.
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Perico75 en 21 Abril, 2015, 14:43:46 pm
Sabéis si se organiza algún entrenamiento previo de esta prueba?
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: capi en 22 Abril, 2015, 23:03:09 pm
Lo siento, entro poco en el foro últimamente.
También estoy inscrito.
Por allí nos veremos.....



Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: jano en 23 Mayo, 2015, 10:12:52 am
Disfrutad mañana !
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Perico75 en 23 Mayo, 2015, 19:12:50 pm
Nos vemos en la salida!
Parece que va a hacer sol, con fresquete pero sol.
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: yonhey en 23 Mayo, 2015, 20:20:45 pm
Yo he subido a bola esta tarde y se estaba de maravilla

Enviado desde mi GT-I8160P usando Tapatalk 2

Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: runningbox en 23 Mayo, 2015, 21:35:47 pm
Nunca he participado en este cross me han dicho que es bastante duro , vosotros tambien lo sois , mucha suerte y a disfrutarle  CHACHI
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Perico75 en 24 Mayo, 2015, 19:02:17 pm
Buenas tardes!! Qué tal os ha ido?
Mi experiencia ha sido bastante negativa. Si bien me notaba yo con las piernas flojas, hasta Maliciosa bien, pero después una vez que hemos empezado a bajar, 3 caÍdas consecutivas me han dado la razón en que iba flojo. En la primera se ma ha partido el chip por la mitad, por lo que ya no me han leído en ningún control más y en meta, lo han puesto manual, ya veremos el resultado aunque bueno, la verdad, mejor no verlo  >:-(
Total que luego ha sido un arrastrarse por ahí, incluso en el puente de los Manchegos he pensado en retirarme, viendo como otros compañeros se subían al coche, pero estaba hablando con uno de la organización y me han cogido un chico y una chica con los que llevamos "hermanados" desde la charca verde (es lo que tiene esto del correr, que haces amigos siempre) y me han dicho que ni de coña, que fuera con ellos que lo que quedaba era poco y con sus ánimos llegaba fijo y así ha sido, he llegado, regular tirando a mal pero he llegado.
PD Un placer saludar a Berne y Juanlu en la salida y acompañaros en los primeros metros. Nos vemos en mejores condiciones.
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Berne en 24 Mayo, 2015, 19:32:14 pm
Menuda faena Pedro, espero que pronto te recuperes, ya me da que pensar si hago de gafe sobre ti  :cray:
Mi carrera ha sido buena en términos generales, aunque no exenta de sufrimiento...
En la salida me sitúo con Yonhey y Perico, comienzo tranquilito ya que me he dado cuenta que en el monte necesito mi tiempo para encontrar mi ritmo y si fuerzo un poco al principio lo pago bastante. Junto a Yonhey y Perico subo hasta casi Bola, en el tramo de subida de asfalto hasta Bola me empiezo a adelantar y voy cogiendo mi ritmillo. Voy bastante bien hasta Maliciosa donde ya empieza la bajada que nos llevará hasta Canto Cochino.
En la bajada voy demasiado bien, mi cabeza me va sujetando, hoy no es carrera objetivo, tengo que guardar para la semana que viene. Pero quitando algunas zonas algo más técnicas, puedo correr bastante fácil adelantando a bastantes personas. Las sensaciones son buenas, estoy bebiendo y orinando (que para mi es muy importante, además en la zona de la Pedriza hace calor y es un dato a tener en cuenta), siguen pasando los kilómetros hasta el 21, el avitallamiento del puente de los Manchegos, ahí empiezo a penar, parece que no estoy digiriendo bien lo que voy comiendo y poco a poco voy perdiendo sensaciones hasta el punto de sufrir bastante el trayecto desde el avituallamiento hasta el ventisquero de Bola. Voy perdiendo posiciones, cuando intento engancharme a alguien, el estómago me para y noto que bombea con fuerza el corazón así que me lo tomo con calma.
Ya al poco de iniciar el ventisquero, decido pararme y sentarme un par de minutos en una piedra, me sabe a gloria, cuando me levanto y me pongo a andar parezco otro, ahora sí me pego a un par de personas y en el tramo más duro de la carrera consigo "aguantar el ritmo" y llego a lo alto de Bola, ahora ya sólo queda bajar. En la bajada consigo adelantar a 7-8 personas ya que de piernas no iba mal y me puedo permitir llegar a meta a buen ritmo.
Hemos empezado con un día estupendo, con un sol radiante pero mi última parte de carrera cuando peor lo estaba pasando, se ha encapotado y he pasado algo de fresco, lo que ha hecho que no me haya podido dar el sol lo suficiente como para ir cogiendo el moreno necesario para el verano que se nos avecina  >:-(
 :D :D :D
La semana que viene culmino mi primera temporada montañera con mi primera maratón de montaña en Courel...y después 15 días de descanso bien ganados :D
Enhorabuena a Yonhey, Pedro y Fito por sus carreras y a algún forofo más que seguro me dejo.
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: yonhey en 24 Mayo, 2015, 21:15:14 pm
Carrerita dura y bonita. Como ha contado Berne subimos los 3 juntos a Bola, allí ya me quedo solo y a mi ritmo tranquilo, bajo Bola y subo Maliciosa. Empieza el bajadón, primero por un pedregal con fuerte pendiente, despacio y como puedo, aún así no me pasan muchos, a partir de ahí sigue la larga bajada con menos pendientes, tramos más técnicos unos y otros por senderos agradables, hasta Canto Cochino.
Allí me tomo un gel y bebo, pero me da el pajarón, la larga subida aunque no con una pendiente muy fuerte la llevo fatal, sobre todo por el calor. Voy como puedo hasta llegar al siguiente avituallamiento. Ahí se nubla y me empiezo a encontrar mejor aunque sigo tranquilamente, la fuerte subida a Bola la llevo ya mejor, eso sí, despacio porque es dura.
Y para acabar bajada al puerto, ya despacito porque las patas no responden, para acabar tras 5h20' bastante cansado, pero contento.
Creo que voy a descansar toda la semana para llegar bien a Mont Saint-Michel, aunque no me veo haciendo 42 km. de golpe y sin parar.
Ánimo Perico, ya vendrán carreras mejores.
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: JVGM en 24 Mayo, 2015, 22:57:00 pm
Muy grandes chicos!!!

Pues ha tenido que ser duro:o por lo que contáis, tantas horas por esas alturas y venga subir y bajar, mucho mérito.

¡¡Enhorabuena!!





🏃👟👣

Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: yonhey en 25 Mayo, 2015, 09:34:33 am
El Fito es un makinón, eso sí, no debió de ver ni los ríos a esa velocidad
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: runningbox en 25 Mayo, 2015, 19:25:12 pm
 :clapping: Enhorabuena chavales esa zona me la he pateado andando y es dura de pelotas andando , con lo cual corriendo ni me quiero imaginar ,  :drinks:
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: yonhey en 26 Mayo, 2015, 22:58:06 pm
La crónica de la carrera:
http://yonheytrail.blogspot.com.es/2015/05/cross-tres-refugios-2015.html (http://yonheytrail.blogspot.com.es/2015/05/cross-tres-refugios-2015.html)
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Sensei en 27 Mayo, 2015, 09:02:48 am
Enhorabuena por ese gran esfuerzo q supone hacerla pero tambien habeis disfrutado jajj
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: fitomatic en 27 Mayo, 2015, 10:33:46 am
Me encanta esta carrera porque te permite "sufritar" de diferentes maneras: subidas cortas y empinadas, descenso técnico, subida larga y tendida...

Por mi parte, consigo bajar mi marca del año pasado en 8', por lo que quedo bastante contento.
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: aurelin67 en 27 Mayo, 2015, 11:42:21 am
Enhorabuena forofos por este pedazo de cross. ;DD ;DD ;DD
Me he quedado con ganas de hacerlo. A ver si el próximo año pillo el dorsal con tiempo. CHACHI
Título: Re:[2015] XXV CROSS DE LOS TRES REFUGIOS
Publicado por: Perico75 en 28 Mayo, 2015, 00:02:29 am
Cita de: yonhey en 26 Mayo, 2015, 22:58:06 pm
La crónica de la carrera:
http://yonheytrail.blogspot.com.es/2015/05/cross-tres-refugios-2015.html (http://yonheytrail.blogspot.com.es/2015/05/cross-tres-refugios-2015.html)
Buena Crónica Juanlu!  :bienhecho:
La verdad es que leyéndola, revivo los momentos pasados en cada tramo, el sufrimiento y según pasan los días, el desencanto del Domingo se vuelve en ganas de volver a los Tres Refugios y de volver para hacerlo mejor. Nos veremos de nuevo!!!!!