Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: Alexrunner30 en 26 Octubre, 2012, 11:35:13 am
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Ayer volvi de mi salida de 45 minutos con lluvia incluida con una leve periostitis en la pierna derecha. No se si es porque he aumentado bastante los km y el tiempo con respecto a lo que hacia anteriormente, o porque llevo unos dias corriendo por ciudad (asfalto y acera) y antes solia correr en parque en caminos mas blandos.
En fin espero que se me quite pronto.... :(
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Pues reposo, medias de compresión y hielo después de cada carrera. De momento evita el asfalto. Sobre todo mucha paciencia. Yo estoy siguiendo las indicaciones que me dió Marengo, tienes un post dedicado solo a esto .. y la verdad que voy bastante bien.
Ahora he cambiado de plantillas tras un estudio de pisada y muy bien.
ánimo! Que te mejores Que te mejores
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Paciencia y cuidado... y sí, puede ser por cualquiera de esas razones que has comentado.
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Paciencia en esa recuperación y ánimo!! ya verás como en cuanto te quieras dar cuenta estás de nuevo en buenas condiciones para entrenar. Pero lo más importante tomateló con calma, que siempre conviene una recuperación total a volver antes de tu recuperación a un entrenamiento, pudiendo volver a remitir. Mucha suerte!!
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Gracias a todos por los animos. Qbro2 si lei el post de la periostitis. Asi que seguire esos consejos. Intentare correr por caminos menos duros ya que por ciudad ya he visto que me lesiono.
El lunes os contare. Seguro que en un par de dias estoy bien.
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animo tocallo, k sea leve
un saludo :drinks:
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Gracias tio! bonito nombre! jejeje!
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Ten paciencia intenta dentro de unos dias y si sigues teniendo molestias para, yo estuve casi dos meses parado por no hacer caso a mi cuerpo, te recomiendo que salgas con medias de compresion yo llevo saliendo con ellas un tiempo porque seguia teniendo una leve molestia y me va fenomenal, recuperate pronto y paciencia
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He encontrado esto buscando por ahí. Da muchisima información médica detallada de la Periostitis. Creo que puede merecer la pena echarle un ojo.
http://www.championchip.cat/lliga2008/medicina/PERIOSTITIS.htm (http://www.championchip.cat/lliga2008/medicina/PERIOSTITIS.htm)
:wizard:
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Espera espera...
¿Por que sabes que es periostitis? Muchas veces, a mi me pasa, que me toco en la zona tibial, y me noto con pinchazos muy molestos... y es que yo tambien padeci periostitis y en las dos piernas. Si es periostitis, desde luego que te recomiendo fisio, hielo y descansar... nada de correr.
Ahora si puedes correr, no creo que sea grave. De poder hacerlo, como te dicen... caminos, hielo, estiramientos y bajar la intensidad.
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frasquito gracias por el post. gandalfito cuando este en casa echare un ojo al link gracias tio. pepe pues quiza tengas razon y no sea periostitis. llevo doa dias reposando y de momento ya no me duele. mañana saldre a ver como me responde la pierna. quiza fuera solo una sobrecarga por correr por asfalto. asi que mañana comentare un post. gracias por los.consejos. mola.ver un foro tan activo
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Animo!!!!recuperate pronto ALEX!!!!! :party: :party: :party:
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Estirar bien sóleos y tibiales antes y después, calentar bien siempre y hielo!! Así fue como la superé yo.
Ánimo!!
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Bisa gracias!!! gracias por los muñequitos salá! jaja. Piot eso hare colega! ;)
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Lo de las lesiones es un contratiempo pero que no te desaliente: es un paso atrás que damos simplemente para coger carrerilla. Tómatelo con calma y sobre todo ánimo!
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Gracias siriwan. De momento sigo resposando, ya que hace mal tiempo para ir al parque y no quiero correr por aslfato. Asi que me servira para recuperarme. En cuanto inicie el entrenamiento os cuento...que ya hay ganas! :good: