Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: charly en 30 Noviembre, 2011, 13:14:45 pm
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Hola a todos.
Tras pensarlo mucho creo que estoy decidido a debutar en los 42 km en el maraton de madrid del 22 de abril. Llevo un año corriendo regularmente, preparando sobre todo carreras de 10 km. En la carrera de canillejas este domingo hice mi MMP en 43.04. El dia 18 de diciembre debuto en media maraton en Villaverde. Ya he hecho tiradas de 19-21 km a ritmos de 5m/km. Salgo a entrenar de 3-4 dias por semana. No se si estoy haciendo una locura o tengo tiempo para prepararme. He visto que los planes suelen ser de entre 12 a 16 semanas, por lo que podria empezar el plan a principios de año. ¿Alguien ha seguido algun plan de entrenamiento que le haya funcionado y que suponga entrenar entre 3 y cuatro dias en semana? Os agradeceria mucho que me ayudarais en este tema.
Muchas gracias a todos.
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Yo tambien tengo pensado debutar en maratones el 22 de Abril, pero es que consejo que pido, consejo que me dicen que es durisima, pero bueno habra que debutar a lo grande, no?
Un saludo.
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Yo pienso que ya que hay que debutar, lo mejor en tu ciudad, con tu gente, corriendo por las calles que sueles transitar a diario, por los parques donde sueles ir a pasar tus ratos libres, por los rincones historicos por los que te gusta perderte de vez en cuando y por los monumentos a los que no prestas mucha atencion pero que cuando viene alguien de fuera, se los enseñas con orgullo como si fueran tesoros. Yo creo que esto compensa la posible dureza del recorrido.
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Faltaba poco para convencerme, pero leyendote ya lo estoy al 120%, pues nada a ver que consejos te dan que seguro que tambien me vienen a mi de maravilla, porque mas o menos yo estoy a tu nivel y con el mismo tiempo corriendo.
Un saludo
Numero 1
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OTRO QUE SE APUNTA AL DEBUT
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A ver... espero que mi experiencia os pueda servir. Yo debuté en el Maratón de Madrid justo este año. Como Charly, llevaba poco más de un año corriendo, aunque yo había hecho ya algunas medias y me entrenaba algo más.
Aún así, hay gente que opina que empecé en el Maratón demasiado pronto, que no llevaba muchos años corriendo (apenas uno y pico) y que eso luego pasa factura. Mi osteópate dice que dos maratones en el segundo año de corredor (como ha sido mi caso) y una carga de entrenos y una intensidad de entrenos y marcas luego pueden tener sus consecuencias. Y mi lesión actual puede venir de eso.
De todas formas, nada de que asustarse Yo lo dudaría, Charly... A POR ELLO!!! Con cabeza y tranquilidad.
Charly, por tus tiempos y tus entrenamientos, si empiezas un plan de varias semanas a comienzos de año, incluyes algunas Medias Maratones en él (la última unas tres semanas antes del Maratón) y entrenas bien unos 4 días por semana, puedes acabar muy bien la Maratón en un tiempo muy aceptable.
Eso sí, a ambos os digo algo: la maratón de Madrid es una de las más duras, así que hay que ir, como fui yo, con no muchas expectativas, sólo a acabarla al ritmo más cómodo que podais y sobre todo DISFRUTANDO. Si no disfrutais y sufris mucho la primera vez, no quereis correr más!!!
Lo cierto es que yo quise que Madrid fuera la primera por lo mismo: la ciudad en la que vivo, entreno, disfruto... Es alucinante por eso. Una experiencia muy positiva.
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Bueno, y a ti Kike, no te digo nada... Más o menos lo que he dicho a los otros, pero en tu caso, si no bajas de tres horas en tu primera Maratón en Madrid me hago monje....
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Bueno, pues intentaré poner mi granito de arena...
Lo primero es que tengais en cuenta, que cada uno somos un mundo, y que lo que para algunos funciona, para otros no...
Lo de si es pronto o tarde, depende de muchas cosas, en mi caso debuté en Madrid en 2010, después de, digamos de un año y medio, el primero lo destine básicamente a perder peso y ponerme en forma (de 90 kg a unos 76), con lo que para mi debutar en el primer año, aunque lo baraje, era una locura¡¡¡¡ Lo importante era seguir disfrutando y no lesionarse¡¡¡
Después de un año, empecé a meter calidad (fartlek y luego series) y a finales de año empecé a seguir un plan, empecé a hacer medias maratones(Latina, Tragamillas,Coslada)y vi que aquello iba y fue un mes antes cuando decidí apuntarme, al que luego sería mi primer Maratón. Madrid 2010
Pague la novatada, y acabé realmente mal, tanto que le dije a mi mujer que no volvería a correr un maratón, que eso era una locura¡¡¡ Y es auí donde discrepo con Backs¡¡¡¡
Lejos de no querer correr más, este año han caído 2. Y es que yo pienso, que el corredor popular, siempre va a encontrar motivación para el siguiente reto, y el mio fue, correr una Maratón y acabar con buenas sensaciones, y así fue, bajé media hora y encima acabé """fresco""" y lo pongo entre comillas¡¡¡
Para mí la diferencia radica, en que cuando acabas """fresco o cómodo como dice Backs", lo disfrutas doble o triple, cuando acabas mal, la sensación es muy distinta¡¡¡
Para debutar, yo no lo dudaría, MADRID, yo lo tenía claro, bastante aventura es tu primer Maratón como para ponerte a viajar, etc
Para ello, con 4 días a la semana, estaría bien, un plan sub 4 horas, y luego ya iréis viendo y ajustando ritmos por arriba o por abajo.
Ánimo y a por ello¡¡¡
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Hola, yo tamibén tengo muchas ganas de hacer una maratón, y Madrid aunque no es el sitio asequible, considero que es la mas relevante.
Lo que pasa es que el día del debut quiero disfrutar de la carrera y no pasarlo demasiado mal. En mi caso, llevo corriendo 4 años, pero participando en carreras populares tan solo dos años (14 10 miles y tres medias maratones) y entrenando 2-3 días a la semana (25-30 kms a la semana). Me parece poco para enfrentarme a una maratón; no se si es demasiada locura.
Saludos
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Antz: con la preparación adecuada, en tu caso, no creo que sea una locura.
Rompe: Sí, tienes razón, somos así de cabezones y aunque suframos volvemos a intentarlo... me refería sobre todo a ese primer impulso, al acabar mal ,de decir: NO VUELVO A HACER ESTA LOCURA!!! Y sobre todo a que es mejor, al menos la primera vez, no sufrir mucho.
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Como ya han dicho por aqui, cada cuerpo, y cada mente son un mundo. Y no hay como estar motivado para llevar algo a cabo.
Bueno, si yo puedo aportar algo con mi experiencia personal te diré que llevo un par de años corriendo aunque he empezado más de un año hasta ahora. Cuando digo más en serio es corriendo regularmente 3/4 días por semana y con distancias entre 8 y 15 por sesión normal (las tiradas largas aparte).
Mi idea a principios de este año era correr una maratón en 2012, pero mi compi de entrenos que lleva en esto 3 años y entrena con gente bastante experimentada me aconsejó foguearme durante este año y el que viene en las medias para ir manejando con solvencia distancias largas. El caso es que este año he corrido ya 2 medias y a falta de la de Villaverde, el caso es que todavía me cuesta ese puntito final de las largas distancias en competición y no he conseguido terminar ninguna de las dos como a mi me gustaría, normalmente por un exceso de ritmo.
También he oido algún caso de corrdores que ha corrido su primera maratón y no le han quedado de correr más maratones en una larga temporada por el hecho del sufrimiento que le ha supuesto.
Bueno, creo que yo al menos voy a esperar y el año que viene voy a dedicarlo a las medias, cuando las acabe sin problemas y sin sufrimiento empezaré a plantearme pasar al siguiente escalón.
Si tu te ves preparado y lo tienes claro, con un buen plan y constancia tienes mucho ganado, tiempo tienes para prepararte y por mucho que te contemos, como dije al principio cada uno es un mundo.
Ánimo y ya nos contarás.
A ver si nos vemos en Villaverde!
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Yo este año me estreno igual que vosotros en el Maratón de Madrid el próximo mes de Abril... si todo va como hasta ahora. Llevo dos años y pico corriendo y no ha sido hasta después de correr 19 carreras (entre ellas 7 medias) cuando he decidido que estaba preparado. Como dicen por aquí lo ideal es correrla sin presión e intentando disfrutar.... sufrir demasiado puede que haga que el correr deje de ser una experiencia placentera.
En todo caso, como aquí muy bien han dicho... cada uno somos un mundo. Suerte a todos en la preparación y ojala que en Abril cumplamos todos nuestras expectativas.
Un saludo
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hola a tod@s:
yo llevo corriendo ni llega a dos años y este mes de noviembre debute en la maraton de Zaragoza.En abril corri una media, otra en mayo y otra en Octubre.He estado entrenando 3-4 dias por semana, con un dia (sabado-domingo) haciendo tirada larga (lo maximo fueron 2 h. 15' , aunque con bastante desnivel positivo).
Realmente no lo pase extremadamente mal por la distancia en si , lo que ocurre que ese dia salio viento con rachas de 100 km/h.Al final baje de 4 h.
Desde mi corta experiencia, creo que en abril llegareis sin problemas...asi que muchos animos y cuentamos a ver que tal los entrenos...
saludos
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Bueno, y a ti Kike, no te digo nada... Más o menos lo que he dicho a los otros, pero en tu caso, si no bajas de tres horas en tu primera Maratón en Madrid me hago monje....
mira me he puesto una meta que no he dicho a mi padre es maratoniano tiene marca de 02.55 y aun con 66 años sigue corriendolas pero si le digo que voy a esa marca me va a decir que estoy loco para ser la primera, quiero rondar las 3 horas,aunque yo creo quer mas arriba que abajo pero sin obsesion hay que disfrutar como bien decis.
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Bueno, y a ti Kike, no te digo nada... Más o menos lo que he dicho a los otros, pero en tu caso, si no bajas de tres horas en tu primera Maratón en Madrid me hago monje....
mira me he puesto una meta que no he dicho a mi padre es maratoniano tiene marca de 02.55 y aun con 66 años sigue corriendolas pero si le digo que voy a esa marca me va a decir que estoy loco para ser la primera, quiero rondar las 3 horas,aunque yo creo quer mas arriba que abajo pero sin obsesion hay que disfrutar como bien decis.
Kike, déjate llevar sólo unos segundillos que no me quiero perder a Backs con la sotana :D. Es broma, seguro que bajas con esos tiempazos, no lo dudes, pero sin que te sientas presionado eh.
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Bueno, y a ti Kike, no te digo nada... Más o menos lo que he dicho a los otros, pero en tu caso, si no bajas de tres horas en tu primera Maratón en Madrid me hago monje....
mira me he puesto una meta que no he dicho a mi padre es maratoniano tiene marca de 02.55 y aun con 66 años sigue corriendolas pero si le digo que voy a esa marca me va a decir que estoy loco para ser la primera, quiero rondar las 3 horas,aunque yo creo quer mas arriba que abajo pero sin obsesion hay que disfrutar como bien decis.
Kike, déjate llevar sólo unos segundillos que no me quiero perder a Backs con la sotana :D. Es broma, seguro que bajas con esos tiempazos, no lo dudes, pero sin que te sientas presionado eh.
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Muchas gracias a todos por vuestros comentarios. Veo que algunos estais a favor y otros en contra de debutar tan pronto. De todas formas mi intencion es hacer la media de villaverde sin ningun objetivo de tiempo y la media de getafe apretando un poquito mas (siempre y cuando villaverde no me deje desmotivado). Luego supongo que hare la media de latina (mi antiguo barrio) y la de madrid tres semanas antes del maraton. Creo que con estos test vere si mi idea de acabar el maraton de madrid 2012 es una locura o no!!. Por otro lado alguien tiene algun plan testado de maraton sub 4 horas (ya ire adaptandolo yo a mis ritmos)???? De antemano agradeceros la participacion en este post. Creo que para los novatos nos viene muy bien las experiencias de corredores experimentados en maraton. A veces hacemos las cosas sin pensar y luego viene los disgustos. Por eso abri el post, para que una ilusion no se convierta en una mala experiencia.
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Bueno, y a ti Kike, no te digo nada... Más o menos lo que he dicho a los otros, pero en tu caso, si no bajas de tres horas en tu primera Maratón en Madrid me hago monje....
mira me he puesto una meta que no he dicho a mi padre es maratoniano tiene marca de 02.55 y aun con 66 años sigue corriendolas pero si le digo que voy a esa marca me va a decir que estoy loco para ser la primera, quiero rondar las 3 horas,aunque yo creo quer mas arriba que abajo pero sin obsesion hay que disfrutar como bien decis.
Yo ya sabes que te dije en su día que me esperaría otro año para debutar, pero visto que no me haces caso, como vas y con las ganas que llevas me parace que el sub 3:00 lo tienes muy a tiro sin demasiado esfuerzo.
Por otro lado alguien tiene algun plan testado de maraton sub 4 horas (ya ire adaptandolo yo a mis ritmos)???? De antemano agradeceros la participacion en este post.
Creo que tengo algo por ahí que no esta mal, lo busco y te lo paso a tu mail
OOLA
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Amadablam si no te importa pasame ese plan a mi también, gracias!
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Buenas.
Que contaros, mi esperiencia en debutar en un maraton no es el mejor ejemplo, pero lo mas importante para una maraton es la cabeza y la ilusion y con estas dos cosas la maraton se acaba, el tiempo no es importante y menos en la primera y lo jodido fisicamente que acabes tampoco, yo me emocione :cray: tanto en la salida como en los ultimos metros por el paseo de coches del retiro. Cuando me quise poner el chandal no podia ni levantar las piernas, me tuvo que ayudar mi padre a ponerme el pantalon, pero en ningun momento pense en no repetir, todo lo contrario habia realizado un sueño que tenia desde hacia muchos años.
Kike perdona que te diga que tu mismo te as contestado, para ser la primera y en Madrid tu padre tiene toda la razon. Sub 3h es mucho, aunque si el gran Amadablam te aconseja que lo intentes, adelante que el te conoce y sabe mucho.
Para todos los temas debutantes sin preocuparos del reloj AL ATAQUE. :clapping: :clapping:
Un saludo.
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Buenas noches a todos. Este es mi primer post, y mi consejo es que escojas la que escojas para debutar la disfrutes de principio a fin.
Mi experiencia del debut en maraton ha sido este domingo pasado en Valencia. Y te puedo decir que mi primer objetivo era acabar, luego sub4, y al final han sido 3:45:08. Para mi la maraton empezo el viernes por la noche cuando llegue a Valencia (soy de Madrid), estuve viendo la zona de meta y todos los alrededores alucinando como un niño el primer dia de cole. El sabado en la feria del corredor la "Pasta Party" (si se le puede llamar asi a comer en un jardin), y vivir todo el ambiente en los alrededores de la Salida/Meta. El Domingo en la carrera fue alucinante, todas las calles llenas de gente y te llevan en volandas, al final lo que me speraba pasar la meta con lagrimas !IMPRESIONANTE LAS SENSACIONES!. Este año que viene logicamente haré la de mi ciudad, pero saco 2 conclusiones, la primera es que tengo que entrenar mas para llevar un ritmo mas cnstante sobre todo en los ultimos 10 km y asi no ver el muro famoso ni de lejos. Y la segunda es que seguro no la voy a disfrutar como la de Valencia porque al estar en casa no te integraras tanto en todo lo previo a una maraton por comodidad y cercania.
Suerte a todos en Mapoma
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expongo mi experiencia: desde la cama de un hospital con neumonía decidí que tenía que correr un maratón para ver si mis pulmones aguantaban...hasta entonces no había corrido...seis meses después de esta decisión estaba en la salida de la Media de Madrid 2004 y era mi primera carrera, ni diezmiles ni leches...cuando acabé pensé que era imposible completar el Maratón de Madrid 3 semanas después pero fui a la salida con la idea de ver hasta donde llegaba...resultado:acabé en 4 horas, con un subidón tremendo y sin sufrir en exceso...8 años después, aquí estoy, hecho un yonki del running...
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galgoman estas echo una pura makina , no se como as aguantado tanto tiempo sin contarnos ese bonito secreto ,
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galgoman estas echo una pura makina , no se como as aguantado tanto tiempo sin contarnos ese bonito secreto ,
jajajaja...gracias runningbox... ;D...lo único que quería indicar es que el entrenamiento es fundamental pero, en mi opinión, en el maratón al final la que manda es la cabeza...
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a mi me da miedo debutar en maraton,llevo mas de 6 años entrenando y particpando de muchas carreras desde cross cortos hasta medias passando por cincomiles y todo de tipo de carerraas en ruta pero el maraton me da miedo y no hay forma de ver el año en probar un maraton, no se como convencer a mi cabeza , todo el mundo con el que hablo me anima pero no me atrevo, muchos alños voy a la casa de campo y desde alli acompaño a lguno de mis amigos hasta la meta y veo como sufren esos ultimos km que hacen que no me decida.
Algun dia dare el salto....
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Marengo, por si te sirve de algo voy a decirte lo que ya he comentado por aquí en alguna ocasión y que, si no recuerdo mal, sirvió también de un bonito debate. Yo sufro más en un 10k que en una maratón, yendo a por todas en ambas, se entiende. Un 10k a tope para marca me supone sufrir desde el primer metro hasta el último. Cuando hago una maratón disfruto como un enano durante 37 o más y después, si voy muy al límite, sí que sufro unos 5kms. Pero incluso en algunas que he salido muy conservador por motivos varios, he disfrutado los 42 y pico. Otro aliciente más porque, si me lo permites y he visto bien en tu avatar, ya tienes unos añitos como yo ;D, es que a menor ritmo que vas tener que llevar sí o sí, menor riesgo para la patata.
Espero haberte animado y no todo lo contrario :drinks:.
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gracias Admin por tus animos choca! pero de verdad estoy esperando que aparezca por mi cabeza ese duende que me diga que estoy listo y una vez que se me aparezca estoy convencido que me voy a enganchar y no voy a parar de hacer maratones ( ya ... ya... que como no me ponga ya (por la edad :sorry:) no se cuando lo voy a hacer jejejeje) :yahoo:
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Otro consejillo por si te sirve y que lo ha comentado recientemente un compi de por aquí (perdón, no me acuerdo quien) y que me ha parecido una muy buena idea. Prueba a completar un plan de maratón acorde con tus posibilidades sin ninguna pretensión de correrla. Si ves que llegas sin problemas ... bueno, con pocos problemas ;D, la maratón la tienes hecha :good:.
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joder Admin ¡¡¡¡ me gusta tu idea ¡¡¡ no se me habia ocurrido ¡¡¡ :dance1:aunque ahora mi objetivo es el comentado anteriormente,puede que me proponga para el ultimo trimestre del año debutar en maraton y preparar el plan mirando a donosti a lo lejos ¡¡¡¡ me gusta la idea ¡¡¡¡ :good: :good: :good: