Iniciandome en esto del running

[barrywester]

Hola a todo el foro, empece a correr este agosto y bueno he estado leyendo un poco sobre los entrenamientos pero querria que me aconsejarias un poco como entrenarme. Yo mido 1,80 peso 79 kg, y durante este ultimo mes salia a correr 5 dias a la semana y empece con 5 km los cuales hacia en 29 minutos. Pero en estas dos ultimas semanas ya me vine a Valencia y ahora lo que hago son 6,5 km pero con un desnivel de 92m (hacia arriba) y 88m (hacia abajo); y mi tiempo medio son unos 39-40 min. Ademas he visto que le dais bastante importancia a las zapatillas, en mi caso son unas Joma de 20 euros y la verdad es que son comodisimas.

En muchos sitios he leido que es bueno salir con pulsometro y que las pulsaciones se mantengan entorno al 70-80% me gustaria saber que de cierto tiene eso. Y que plan de entrenamiento puedo seguir si el objetivo es perder grasa, ademas de saber un poco que tomais antes de salir ya que yo suelo tomarme una tajada de sandia 1 hora antes de salir.

Un saludo y gracias

[Fepar]

Bienvenido al foro !!!!

El tema de todo esto del running es divertirse y pasarlo bien 

[Admin]

Hola Barrywester, bienvenido.

Todo eso que dices es cierto, y otras muchas cosas, pero todo depende de lo en serio que lo quieras tomar. Si lo que pretendes unicamente es disfrutar y ya de paso perder grasa como dices yo me plantearía solamente un plan en el que fueras acumulando kms poco a poco hasta pasar de la hora, eso te hará perder grasa irremediablemente y disfrutarás además de tus entrenos.
Si después te planteas otras cosas si quieres hablamos.
En cuanto a las zapas claro que le damos importancia, es que la tienen y más con tu estatura y peso. Todas las zapatillas al comienzo de su vida, y más sin haber usado antes unas buenas, parecen blanditas y perfectas, el problema viene después. Además al principio tu cuerpo aguantará el pobre con cualquier cosa porque está "nuevo", después vendrán las lesiones.

Ya nos cuentas.

[barrywester]

Muchas gracias por el recibimiento.

Y pues nada seguire entrenandome, en principio lo hacia solo para perder un poco de peso. Pero la verdad es que me sorprendio lo bien que me sentia, a parte del cansancio y agotamiento con el que acabo siempre.

Intentare llegar a esa marca de 1 hora corriendo y si me veo bien, intentaria correr carreras populares porque la verdad es que no habia corrido nunca y estoy que no quepo en mi de alegria y satisfaccion cuando salgo y termino.

En cuanto a las zapatillas mas adelante os preguntare porque ahora tendre que amortizar un poco estas.

Gracias y saluddos

[brad]

Bienvenido barry

[berto]

Bienvenido y ahora al principio disfruta de esto, correr, las marcas y la perdida de peso vendra solo.

saludos

[Bounce]

Bienvenido..... haz caso a lo que te comentan.... 

[aurelin67]

Bienvenido a FFDR , aquí vas a aprender mogollón.