ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

esta mañana con mi amigo carlos nos hemos ido al retiro a las nueve de la mañana nos hemos echo 15 km tranquilamente 1 hora y 20 minutos ultima tirada larga para ya afrontar la media de fuencarral

[Admin]

Ayer hicimos Pepe y yo (como pudimos) uno 12 kms por encima de la nieve aprovechando surcos de los todoterrenos. Hemos llevado una postura un tanto forzada al correr, así como las modelos de alta costura u pie delante del otro, y el cuerpo quieras que no se resiente. Esperemos no nos pase factura después. Entre ese raro entrenamiento, las subidas y bajadas con trineo para tirar por una cuesta a las crías y los moratones provocados por los golpes contra el suelo el Domingo no han surgido ganejas y nos hemos ido de bares para "castigarnos" el cuerpo al menos de otro modo más de tranqui.

[Amadablam]

ayer domingo 20 km a ritmo lento 4:55 con mi hermano, carabanchel, butarque, parque de valdegrullas o las presillas, butarque, parque de las cruces y carabanchel todo con aire de cara asi que no se si me machaco mas el aire o la baja velocidad.
 Adios

[runningbox]

hoy 10 km en el pradolongo a ritmo de 5 m podia aver ido un poquito mas rapido , ya los entrenamientos que haga hasta el domingo me quedo siempre con ganas de hacer algo mas , de km lo hago siempre que afronto una media para asi el domingo tener mas ganas de correr , cada maestrillo tiene su librillo

[Tito Robe]

  Ayer hice 15 km en tres series, con 2 min de descanso +-  y me he sentido bien, aunq ya en la ultima tuve que bajar un poco el ritmo . Hoy hice la inscripcion, asi que ya esta decidido, corro en dos semanas, y como me dice mi novia "Sere heroe o martir" , seguire entrenando esta semana y bajo la intensidad la siguiente.. Sludos.

[Admin]

Yo hoy 1 h lento a 5:15. A partir de ahora a sumar kmts también entre semana, no quiero llegar corto al Mapoma. Mi plan para este año es aumentar kilometraje día a día pero sin hacer Domingos bestias sino acumular en el total de la semana. Veremos qué tal me sale.
Titorobe, enhorabuena por tu decisión. Si la has tomado después de las pegas que te hemos puesto es que te mereces correrla y te sientes bien. Mucha suerte !!!

[runningbox]

admin una pregunta ese entrenamiento que has echo hoy va a ser latonica a seguir hasta el mapoma es decir acumular km a ese ritmo pues mas o menos es lo que hago yo siempre acumular km a un ritmo mas lento que el dia de la carrera que voy un poco mas rapido

[Admin]

admin una pregunta ese entrenamiento que has echo hoy va a ser latonica a seguir hasta el mapoma es decir acumular km a ese ritmo pues mas o menos es lo que hago yo siempre acumular km a un ritmo mas lento que el dia de la carrera que voy un poco mas rapido

No, no exactamente. A lo que me refería es que otros años me he centrado más en los Domingos para hacer tiradas largas y creo que, al menos para mí, eran demasiado largas para hacerlas de un tirón y me pasaban factura. Este año voy a intentar hacer los mismos kmts a la semana o incluso un poquito más pero repartidos durante los 5 días que voy a correr. El plan que voy a hacer tiene también series pero más largas y un poco más "tranquilas", sin embargo la tirada larga, como ya comenté por ahí, no pasa de 110 min aunque siempre en pequeña progresión. No sé cómo me saldrá pero hay que apostar para ganar.