ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

yo hoy de entrenamiento una de descanso , me va a venir muy bien el entreno de hoy , bueno solo he e hecho unos estiramientos aqui en casa , diez minutos nada mas

[Amadablam]

hoy 20 minutos mas estiramientos mas 2 series de 2000 a 3:40 con 1 minuto de descanso.
 Adios

[Admin]

Yo hoy descanso como Runningbox. Bueno, he estado desarmando y desempolvando mi bici de montaña, pieza por pieza, le he sacado hasta las bolas de los bujes ... qué tiempos ... Igual hasta me doy un pingüi el Domingo para pillar fuerza y extrenar la puesta a punto, ya os contaré.

[Pepe]

Yo hoy descanso como Runningbox. Bueno, he estado desarmando y desempolvando mi bici de montaña, pieza por pieza, le he sacado hasta las bolas de los bujes ... qué tiempos ... Igual hasta me doy un pingüi el Domingo para pillar fuerza y extrenar la puesta a punto, ya os contaré.

Al hilo de esto, si alguno se anima a hacer unos km el próximo domingo 15/Feb en bici, estabamos planeando el admin y yo quedar en Polvoranca o alrededores y una idea que se me ha ocurrido es coger el camino que va paralelo a la R5 y hacer unos Km. Esto de la bici no es que sea nuevo, es más, en el plan que sigo cara al Mapoma los domingos siempre me mete  1 hora de bici, lo cual veo muy positivo despues de las tiradas tan largas que por lo general hacemos los findes, sirve para no rayarte en demasía aparte del beneficio que supone combinar este deporte con las carreras  por la fuerza que supongo que dará a las patas  Vamos

[runningbox]

hoy 10 km a ritmo de 5 minutos hoy tambien me he quedado con ganas  de correr mas , el descanso de ayer me ha venido muy bien , los descansos siempre son buenos
yo con la bicicleta no estoy muy identificado tengo una que tambien la tendria que desenpolvar y ponerle unos ruedines

[Tito Robe]

Ayer martes 8 km a 5 min +/-, me puse a copiar algo que vi hace un tiempo , correr por fuera de la pista, es decir por la hierva, supongo que eso de un poco mas de fuerza que correr sobre el asfalto..

[Admin]

Acabo de venir como aquel que dice de hacerme una sesión jodida, no sé si por lo exigente o por ignorancia. Me explico: en el plan que estoy haciendo pone esto para hoy - 25' + 8 x 3' en llano + 15' (rec 1'). Aprovecho para, a la vez que comento mi entrenamiento, lanzar una tremenda duda que por más que busco en la web donde conseguí el plan no obtengo explicación ninguna (punto negativo para la web). Los 25' es fácil de entender, se supone que son de calentamiento y deben ser lentos (aunque no estaría de más no suponer nada y explicar todo). Los 15 de después lógicamente son de enfriamiento y 3/4 de lo mismo. Pero en el medio viene la madre del cordero, 8 series de 3' cada una con recuperación entre serie de 1'. Hasta ahí bien, pero como ...ño sé a qué ritmo tengo que ir. Pues bien, improvisando que se me da mu bien, las he hecho a ritmo por encima de la media maratón. Es decir a eso de 4' el km pero sólo 3'. Por eso decía al principio que se me ha hecho duro el entrenamiento pero me queda la duda de que haya sido así por pasarme en el ritmo de las series. Joder, yo creo que este tipo de cosas deben dejarlas claras, no? Yo no soy un experto pero tampoco soy un bebe en esto de correr y tengo dudas. Sé que lógicamente las series hay que hacerlas co un poco de "vidilla" pero de hacerlas al ritmo del maratón, al ritmo de la media o al ritmo de 10 km ( o incluso menos, no lo sé) va un abismo. A ver si alguien con más experiencia (o con una bola) me alumbra ya que no lo hacen webs supuestamente "prestigiosas".

[Pepe]

Qué le habra pasado a Radiotubo, le tendra concentrado e incomunicado el entrenador?