Pesas

[yesus83]

Hola muy buenas a todos, hace algunas semanas que no estoy por aki, ya que he llegado esta semana de star de vacaciones, la verdad que tngo hasta un poco sentimiento de culpabilidad ya que en las dos ultimas semanas he salio na mas que 5 veces a correr, pero es lo q hay si te vas con tu novia de vacaciones jejeje. Bueno mi consulta es que voy a empezar una rutina a partir de la semana q viene, y mi problema es que pone que tngo q hacer pesas, pero no se que tipos de ejercisios debo a hacer, si me tngo q apuntar al gym o lo puedo hacer en mi casa, me gustaria que me orientarais un poco, y si podeis decirme una rutina de pesas os lo agradeceria. Un saludo a todos

[retamalejo]

Puedes hacerlo de las dos maneras en casa o en el gim, si vas a l gim el monitor te prepara una rutina cuando le expliques lo que quieres, si lo haces en casa te vendrá bien trabajar con gomas o con isométricos (propio peso) entra en runners que hay videos sobre el tema, si no lo ves dímelo, a por ellas!!

[esploris]

Si vas al gimnasio, como te dicen, que el monitor te adapte una rutina para poder correr. Yo voy al gimnasio y machaco sobre todo piernas para darles fuerza, asi como abdominales y lumbares para las tiradas largas. Y fortalecer toda la musculatura en general, pero no abusar ya que luego va uno arrastrandose entre el gim, y las cinco salidas a la semana.

saludos