Tiempos tirada larga maraton

[puraxangre]

Buenas, de cara a la Maraton de Valencia el próximo 2 de diciembre empiezan las tiradas más largas.
Y tengo una duda que no existencial pero si difícil: de cara a la maratón que quiero y espero terminar en 4h30 - 4h40 y ahora me tocan tiradas largas de 26-28km
Mi pregunta es tan importante es hacer esos 26-28km teniendo en cuenta que me voy a ir a 3h fácilmente y me parece demasiado para un entreno.
Que pensáis vosotros o que recomendáis. Gracias

[dabenar]

Hola, Purasangre.
Esa es la pregunta q nos hacemos muchos cuando llega este momento, “En serio q tengo que estar todo ese tiempo o todos esos kms corriendo?”.
La respuesta es sencilla, SI, bajo mi punto de vista, claro.
Independientemente del tiempo q vayas a hacer, vas a tener q correr 42 kms te pongas como te pongas, y tirar esos 26, 28, 30 o lo q haga cada uno según su plan, a mi me parece imprescindible.
Yo he aprendido estos años, 2 cosas, primera q no hay camino corto para el maratón, si quieres acabar un maratón sin pasarlo excesivamente mal, hay q cumplir el entrenamiento y Segunda, ese entrenamiento tiene algunos días q son ineludibles, y q no te queda otra que hacer.
Tb es verdad q no hace falta q te pegues 3 o 4 semanas seguidas tirando largo, puedes tirar una semana esos 26 o 28 y la siguiente no, y repartir el finde con 2 de 16, claro q el resto de la semana tienes q meter mas kms para acumular ese volumen.
Pero 3 tiradas de 26 o 28 mínimo no te las quita nadie.
Tiene su lógica, el entrenamiento es adaptación al cuerpo para lo q e espera el día 2.
Lo mejor q puedes hacer, es no pensarlo, el día q toque esas tiradas sales muuuuuy tranquilo y poco a poco irás km tras km completándolo.
Mucho ánimo y a por ello q ahora viene lo bueno, por esto nos gusta correr y en especial maratones.

[Mat]

Aparte de coincidir con Dabenar  en absolutamente todo....contestare a tu pregunta....no es que sea necesario.....ES OBLIGATORIO....y te lo digo por experiencia propia.

Tomate esos dias como pequeños retos personales para motivarte y pasito a pasito, tranquilo y por ello.

[puraxangre]

Vale, respuestas captadas y puestas en practica.
Ahora otra: esas tiradas largas se pueden dividir en dos entrenos en el mismo día pero con un espacio de tiempo entre ellas, y si es así tiene el mismo sentido o función que hacerlas del tirón?

Creo que la respuesta a esta segunda pregunta es que no pero si existe la posibilidad igual alguna puedo partirla.

Soy una duda con patas con esto de la maraton!!!

[Chusso]

Pero bueno Puraxangre, no lo quieras hacer fácil, que una maratón no se hace por etapas.

No tiene sentido que lo hagas en dos veces.

Si ya piensas en que 28 kms en un tirada son unas 3 horas y es demasiado, pues entonces olvidate de esos 42.

28 del tirón ese fin de semana, pasando previamente por tiradas de 21, 24 y 26 en fines de semanas anteriores y cuando toque la de 28, a por ella, sin vaguear, jodío 

[Gav05460]

Comparto la opinión de los compañero pero también a la vez pienso al revés.

Meter al cuerpo una tuta de 3horas el domingo y querer el martes volver a entrenar con normalidad yo lo veo imposible. Como bien dice dabenar no puedes todos los findes pero si 1 o 2 dentro de la planificación. Como digo de la planificación, si un domingo vas a hacer 3 horas esa semana y la siguiente debes de tomártelas con clama tanto de km como de velocidad. Yo soy más de la teoría de repartir los entrenamiento a lo largo de la semana que de centrarlo en un día, dos días seguidos haciendo 21Km o un día hacer 21 por la mañana y 10 por la tarde.

También digo que para mí es más complicado preparar una maratón a 4:30/45Horas que a 2:59Horas.

De esto podríamos estar discutiendo horas (mientras te haces la tirada por ejemplo jejejejeje), yo lo resumiría en que no puedes hacerlo todos los domingo y que si lo haces tiene que planificar tanto esa semana como la siguiente.

[Al trote]

Yo el año pasado acabe este mismo maratón en 4:29 y sólo hice una tirada larga de 26 kms.
Opiniones al respecto hay muchas.
Yo si haría una tirada de 25-28 kilometros pero sólo una.
Creo más en la calidad de los kms que en la cantidad.

Pero como bien dicen por aquí estariamos horas hablando sobre este tema.

[jules]

Muy buenas, lo primero,  desde el punto de vista de un vago redomado como yo que me cuesta entrenar un huevo y que lo que me gusta es ponerme el dorsal y a ver que sale ese día, no podemos pensar en hacer una maratón y no hacer al menos u a tirada larga, no hay que pensar en sí te vas a ir a tres horas en un entreno, eso no se piensa,  se hace y ya está,  aunque cueste pero es lo que hay,  yo le he faltado al respeto a la distancia y lo he pagado,.  Puraxangre si piensas en lo malo que te puede aportar un entreno ya sales con ese son y no te va a abandonar en todo ese entreno.  Cuando lo hagas hazlo con gente y así se te haráas liviano.  Suerte para Valencia