Plan de Entrenamiento 10km-38'40"min - ¿AYUDA?

[choche5]

Buen entreno Amigo, Solo te diría que inteste ir de menos a mas. Poco a poco te iras conociendo y sabrás a que ritmos empezar. Quizás deberías haber acabado el ultimo cambio a 4:21 (cosa que los has hecho en el segundo)  :bienhecho 

Ya jeje pero con el aire que hacia hoy enserio a sido un poco difícil controlar la velocidad, la primera vez que corro con tanto aire

ya te digo, a mi me tocan series mañana y te juro que las hago en la pista con el viento a favor  que si no me deprimo...

[Rafael Aletta]

Buen entreno Amigo, Solo te diría que inteste ir de menos a mas. Poco a poco te iras conociendo y sabrás a que ritmos empezar. Quizás deberías haber acabado el ultimo cambio a 4:21 (cosa que los has hecho en el segundo)  :bienhecho 

Ya jeje pero con el aire que hacia hoy enserio a sido un poco difícil controlar la velocidad, la primera vez que corro con tanto aire

ya te digo, a mi me tocan series mañana y te juro que las hago en la pista con el viento a favor  que si no me deprimo...

Yo también tengo series mañana, así que a entrenar duro para conseguir objetivos. Mañana nos cuentas que tal te han ido

[Sensei]

Buen entreno, ese es el camino.
A mi también me tocan las series mañana y el viento me hará perder unos segundos pero no le daré importancia.
Tendremos q aguantar el tipo mañana.
Ánimos....

[Rafael Aletta]

Buen entreno, ese es el camino.
A mi también me tocan las series mañana y el viento me hará perder unos segundos pero no le daré importancia.
Tendremos q aguantar el tipo mañana.
Ánimos....

a mi me tocan 3 x 800  1x 1200  y 3 x 400  fuerza para mañana

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[JavierAdrian93]

Buen entreno, ese es el camino.
A mi también me tocan las series mañana y el viento me hará perder unos segundos pero no le daré importancia.
Tendremos q aguantar el tipo mañana.
Ánimos....

a mi me tocan 3 x 800  1x 1200  y 3 x 400  fuerza para mañana

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Los ejercicios de fuerza los haces los días de descanso?

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[Sensei]

Particularmente yo los hago en pretemporada.
Ya siguiendo un plan con las cuestas es suficiente y los días d descanso son para descansar y recuperar.
Además si lees el plan veras q las tres últimas semanas no te puse nada d cuestas. Para descargar las piernas cogiendo ritmo.
Unicamente si quieres los días d rodaje suave haz abdominales, lumbares, hombros y fllexiones.
Saludos y mañana sufriré con 4×2000..

[JavierAdrian93]

Particularmente yo los hago en pretemporada.
Ya siguiendo un plan con las cuestas es suficiente y los días d descanso son para descansar y recuperar.
Además si lees el plan veras q las tres últimas semanas no te puse nada d cuestas. Para descargar las piernas cogiendo ritmo.
Unicamente si quieres los días d rodaje suave haz abdominales, lumbares, hombros y fllexiones.
Saludos y mañana sufriré con 4×2000..

Tienes razón aprovechare los días de rodaje cortos para eso :) Gracias, Que se te de bien mañana :)

[Rafael Aletta]

Yo particularmente y desde la poca esperiencia que tengo, aprovecho los dias de descanso para hacer los ejercicios de fuerza, la verdad no me va mal todos estos entrenos me los lleva Antonio Santos un medio fondista. Pero es verdad que mo hay que sobreentrenar. La verdad qie el compañero entiende un mo ton asi que aprovecha y haz caso a sus consejos. Buemos Dias a Todos.

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