Plan de Entrenamiento 10km-38'40"min - ¿AYUDA?

[Rafael Aletta]

Perdon por el nuevo vocabulario, con el móvil este no se escribir. Jajajajajaj

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[JavierAdrian93]

Perdon por el nuevo vocabulario, con el móvil este no se escribir. Jajajajajaj

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jejeje gracias, me sirven sus consejos y los tuyos ya que nunca habia entrenado asi, una duda las cuestas y rectas las hago a sprint ?

[Rafael Aletta]

Empieza las primeras fuerte pero controladas y segun vayas viendote vas subiendo un poco

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[Rafael Aletta]

Mira estas son mis series de hoy 3 x 800  un 1200 y 3 x 400

Los 800  2:59  2:58  2:55  el 1200  4:25  los 400  1:21  1:20  1:17  descanso de 1 minuto menos entre el 800 y 1200 que me he dado 1:30

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[JavierAdrian93]

Mira estas son mis series de hoy 3 x 800  un 1200 y 3 x 400

Los 800  2:59  2:58  2:55  el 1200  4:25  los 400  1:21  1:20  1:17  descanso de 1 minuto menos entre el 800 y 1200 que me he dado 1:30

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Ok gracias, valla control de segundos :) jjaja

[choche5]

Mira estas son mis series de hoy 3 x 800  un 1200 y 3 x 400

Los 800  2:59  2:58  2:55  el 1200  4:25  los 400  1:21  1:20  1:17  descanso de 1 minuto menos entre el 800 y 1200 que me he dado 1:30

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Juer qué máquina!!!

[Rafael Aletta]

Lo mas dificil de hoy que las he hecho solo, normalmente las hago en grupo. Y QUE NO TENIA NINGUNA GANA DE IR A DAR VUELTAS A LA PISTA. Gracias Choche5

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[JavierAdrian93]

Hola, me he configurado en mi pulsometro estas zonas:



Ya que le puedo poner que me avise si bajo o me paso de las pulsaciones que yo quiera.

A si que por ejemplo en c.c. que es mas fácil llevar el mismo ritmo me digáis en que zonas o a que ritmo ir ;)

EDITO: ya que e leido que según en que zona trabajes quemas mas colorias o menos, mi familia me dice que he adelgazado desde que empece a correr y tampoco me quiero quedar como un palillo !