"CONSULTORIO SENSEI, DÍGAME?"

[olderfish]

Visto la gran cantidad de peticiones que recibo  para pedir consejo de entrenamientos a AngelJB, me veo en la obligación moral y me permito el lujo de abrir un hilo para que nuestro amado Sensei pueda ayudarnos.

Sensei recuerda que me corresponde el 40% de los beneficios 

Ale, preguntad y no os corteis pequeños saltamontes!!!!

[Ville]

  que grande es el SENSEI!!! enorme!!! 

[SHURA]

Que bueno david jajaja, y que.grande el sensei :)):)):))

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[SHURA]

Pues aquí va.mi consulta, después del veleta me quedarían  12 semanas para la maratón de frankfurt,  cuantos.días debería descansar?? Y como.debería empezar a entrenar el.maratón?
Muchas gracias sensei:D:D

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[cheve]

Ja, ja... Pobre Ángel!!! No va a tener ni tiempo para entrenar!!!!

[olderfish]

Pues aquí va.mi consulta, después del veleta me quedarían  12 semanas para la maratón de frankfurt,

Sacrilegio!!!!!! Como penitencia 15 x 1000 empezando el primero a 4:10 y el último a 3:30, y sin recuperación 

[SHURA]

Jajaja, debe pensar que estamos. Chalaos:o:o:o

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[carlosrunner]

Sensei, necesito un plan de entreno de media maratón para mi padre, que cheve, jose-atlético y algunos más le estaban liando en el post del agua el otro día para ir a Bruselas 

Quedan 4 meses y medio, el señor Paco tiene 60 palos y corre 3-4 días a la semana entre 9 y 11 km, a un ritmo de unos 5:45 más o menos

Toda ayuda será recompensada con muchas de estas 

Gracias maestro!!!