Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: titanium en 29 Marzo, 2012, 12:51:05 pm
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Hola a todos.
Soy un chico de 29 años que tras dejar de fumar y llevar casi dos años sin hacerlo ha decidido lanzarse a la vida sana del running.
He hecho deporte incluso cuando fumaba, asi que no tengo un currículum sedentario precisamente, ahora bien, el running siempre lo he visto como un deporte de mucha disciplina y porque no decirlo, algo aburrido en un principio, poco seductor en apariencia.
Aunque sospecho seriamente que de aburrido no tiene nada, que es una cuestion de disciplina, y que puedes llegar a AMAR y necesitar el running una vez que lo descubres de verdad y perseveras, así me lo ha mostrado las experiencias de muchas personas, que estan enganchadas y cuando dejan unos dias de correr sienten que les falta algo.
En los tiempos que corren, con el estrés, los dias malos, o simplemente aprovechar toda esa energia que no quemamos, o activar tu cuerpo para convertirte en una persona mas activa y energica, me da la sensacion que el running se adapta totalmente a lo que busco.
Mentalmente me han comentado que es un deporte sensacional, te llena de paz y de satisfacción.
Y porque no decirlo, te pone guapete.
Como empezar?
Como superar los complicados inicios y ser constante y fuerte?
Correis con auriculares, ayudan...desconcentran?
Gracias a todos, un abrazo muy fuerte de un novato que quiere iniciarse en esta disciplina.
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Buenas titanium, bienvenido al foro, lo primero de todo deberías indicar tu actual estado de forma, de esa manera en este foro hay gente muy experta que te podría echar una mano con un pequeño plan de entrenamiento adecuado a tu nivel, no obstante y bajo mi punto de vista lo fundamental es ponerse un objetivo (que en tu caso por lo que veo bien podria ser apuntarte a una primera carrera popular), lo demás, cascos, equipamiento,zapas,....... es cuestión de gustos; cuentanos tu entrenamiento actual y seguro que hay unas cuantas entradas dandote consejo, un saludo, nos vemos en foro
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Gracias por la bienvenida alexgn.
Pues bueno, tengo que empezar todavía, cuando salga a correr ya comentaré mis sensaciones, el tiempo que aguanto en carrera etc
He leido por Internet sobre algunas tablas para novatos adecuadas a la iniciación y los primeros meses corriendo, alternando andar con correr.
Yo peco un poco mas de burro y me imagino que el instinto me hará tirar un poco más, pero bueno, creo que si hago las cosas bien y en orden, no mataré las ganas de salir a correr, y tendré los alicientes, y la motivación para salir a correr.
Un abrazo.
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Mi consejo en este caso es que trates de llevar un ritmo que te permita ir con buenas sensaciones (aunque al principio es dificil), creo que la mayoria de gente que lo deja es por que alprincipio se imponen ritmos demasiado altos , cada uno debe tratar de disfrutar de lo que está haciendo; creo que el ritmo inicial de una persona que comienza deberia ser poco mayor que el de andar pero tomando la pose de correr y si luego las sensaciones son buenas 10-15 min. incrementar un pelin el ritmo. Bueno espero que te acabes de enganchar a esto del running y nos sigamos viendo por aquí, Vamos1 Numero 1
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Ojalá que sea así Alexgn. :good:
Iré poco a poco, soy consciente de que los inicios no son faciles, que el cuerpo "protestará" al no estar acostumbrado y que habra dias que no hayas especiales ganas de salir a correr, agujetas, etc...
En definitiva que me llevará tiempo coger la dinámica, y es algo totalmente normal.
No se puede pretender "trotar" como si lo hubieses hecho toda la vida, CUANDO NO LO HAS HECHO,
Pero hay que insistir y esforzarse, entonces te vas poniendo en forma y vas evolucionando.
Gracias por el apoyo alex.
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Bienvenido a esto del running,
De acuerdo con todo lo que han dicho mis compañeros. Yo diría un par de cosas más. Yo empecé a tomarme más en serio el running cuando me puse un cronómetro y vi que según pasaban los días iba mejorando cada vez más. Al principio, como hay mucho margen de mejora, es habitual que te ocurra sin esforzarte por encima de tus posibilidades. En todo caso, en el foro hay gente que sabrá mucho más sobre entrenamientos, planes y esas cosas.
Respecto a aspectos más subjetivos para hacer entretenido el running, a mí sí me gusta llevar auriculares (en los entrenamientos, en las carreras no). No siempre, pero a veces lograras unas sensaciones muy bonitas escuchando tal canción que tanto te gusta mientras atraviesas un lugar que desconocías y que te sorprende. Es un modo de acentuar la evasión física y mental que produce el correr. Esto me lleva a otra observación. Intenta buscar un recorrido o recorridos agradables. Si tienes un parque cerca, mejor que un polígono. Y si corres cuando sale o se pone el sol, mejor que al mediodía cuando el solazo cae a plomo (No tanto por el calor -aunque en verano, obviamente, hay que tenerlo en cuenta- sino por la luz que suele haber).
Un saludo.
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Muchas gracias por tu comentario Javier.
Pues si, resaltas el factor o la importancia del entorno, tengo un parque a mano y es lo primero que viene a la cabeza a la hora de correr, el entorno mas ideal o relajado.
El campo es PERFECTO, evasión y concentracion.
Me gusta menos correr por la "jungla de asfalto", aunque bueno, al final, lo acabas haciendo por cambiar y por no machacar los mismos lugares.
Se agradece tu punto de vista, un abrazo muy fuerte.
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Bienvenido al foro Titanium, que grande que te decidas a unirte a nosotros cuando aún no te has calzado las zapatillas, me parece genial, así el foro te puede servir no solo de consejo sino como un incentivo mas para vencer esos duros inicios de los que hablas.
No nos has comentado si padeces de sobrepeso, y nos cuentas que practicas deporte habitualmente, pero si tienes oportunidad, un chequeo medico no estaría desaconsejado aunque no tengas un perfil de riesgo, mas vale prevenir...
Antes del gran día me voy a atrever a aconsejarte que adquieras unas buenas zapatillas. Aunque vayas a empezar corriendo y andando 4 km, nunca, repito, nunca te vas a arrepentir de correr con unas buenas zapatillas, pero con unas malas estas jugandote una lesión.
Para empezar te diría que lo mas importante es escuchar a tu cuerpo, no te obceques en correr por encima de tus posibilidades, parece estúpido pero a la larga las lesiones se fraguan en esos comportamientos. Alterna correr y andar si tus pulmones te lo piden. 3 días a la semana es un muy buen inicio, asi dejas a tu organismo tiempo para acostumbrarse al cambio.
Lo de correr con música o sin ella, es muy fácil, el lunes sales con música y el miércoles sin ella :good: y tu mismo decides, en esto no hay reglas, lo que mejore te siente.
Haz un planning, ponlo en la nevera, compártelo con nosotros (colgándolo en los entrenos) parece una tontería, pero el tener que "rendir" cuentas es un gran incentivo para vencer al sofá o al día de lluvia.
Muchas veces me asomo a la ventana y puedo sentirte tentado a no salir, porque haga un dia de perros (perdon para los del canicross OOLA), pero una vez que estas en carrera nunca me siento mal, al contrario, experimento un sentimiento de victoria, de haber derrotado a las tentaciones y ser mas fuerte que ellas.
Esperamos tus noticias, mucho animo ya veras como dentro de nada estas con nosotros hablando de marcas CHACHI
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Gracias noclearpath.
Que grandes sois, así da gusto, pues sí, en los inicios mi propio cuerpo hará de termómetro, entrenaré con cabeza y siendo realista a mi estado actual, procuraré no ir mas allá de lo que me toca de momento para no pagarlo caro despues en forma de lesiones.
Ya iremos pensando en progresar, ahora lo importante es empezar, e ir sintiendonos comodos practicando running, coger el gusto, la rutina, que forme parte de mi "modus vivendi".
Tomo buena nota de tu mensaje y de tu apoyo, se agradece mucho.
Un abrazo muy fuerte a todos!!
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BIENVENIDO!!!!!!que te voy a decir que no te hayan dicho ya,solo recordarte que el running no es solo correr,haz estiramientos y abdominales especialmente,te libraran de muchas lesiones,e,incluso,de las agujetas Adios Adios Adios Adios Adios Adios
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bienvenido titaniun , te han dado los compañer@s consejos de 10 , voy a recojer alguno yo tambien , espero que los pongas en practica y a empezar a contarnos tus progresos ,
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Bienvenido !!!!
Yo hace apenas unos dias que ingresé en el foro y corriendo 4 dias tan solo.
Y empezaba a correr y cuando no podia más pues andando, luego corriendo, luego andando... y ahí estoy que aún no consigo hacer un buen cacho todo corriendo pero poco a poco.
En cuanto a las ganas supongo que irá según la persona y su fuerza de voluntad.
Yo lo he cogido con bastantes ganas, incluso demasiadas y es cosa rara porque suelo abandonar todo aquello que me propongo si no veo resultados a corto plazo.
Mucho ánimo !!!!!
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bienvenida tambien a ti oyi , ten un poquito de paciencia con el running , y ya veras que agradecido que es y como pronto empiezas a ver resultados , en esta ocasion subelo un poquito y dejalo a medio plazo ,
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Nuria, runningbox, Oyi.....muchas gracias!!
Nuria, lo de los estiramientos lo tengo muy presente, a veces puede que no te pase nada sin hacerlos, pero que nos cuesta hacerlos verdad?, asi mejor prevenir, y prepararnos adecuadamente los musculos para el ejercicio.
Si, runningbox, mañana empieza mi entrenamiento, ya os iré contando mis sensaciones. (¿Hay algun foro habilitado para comentar entrenamientos y progresos?)
Oyi, veo que vamos a comenzar casi a la par, mucho animo!!, la verdad que por lo que me han contando, los primeros dias hay que perseverar, habra dias que se llega mas cansado, que aparecen agujetas, o la pereza, hay que obligarse un poquillo porque lo cuesta es arrancar supongo, en unos mesecillos estaremos hechos unos campeones, no hay ninguna prisa, vamos a adaptar el cuerpo poco a poco.
Muchas gracias a todos.
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...¿Hay algun foro habilitado para comentar entrenamientos y progresos?...
Toma, claro aquí (http://www.forofosdelrunning.com/Foro/index.php?board=30.0), abres un nuevo hilo y listo :good:
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joder noclearpath eres un autentico sprinter , se lo iba a mandar a titanium cuando he visto que que ya se lo havias enviado , ha sido en el ultimo metro ,
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Gracias a ambos, todavía he de hacerme con el foro jejejeje
Perfecto, pues ya iré poniendo mis sensaciones por ahí.
CHACHI
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joder noclearpath eres un autentico sprinter , se lo iba a mandar a titanium cuando he visto que que ya se lo havias enviado , ha sido en el ultimo metro ,
Lo que cuenta es la intención de ayudar y de eso vamos sobrados en este foro :clapping:
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Bueno, pues hoy es el gran día y voy a comenzar a trotar y a acostumbrar a mi cuerpo a ello.
Tengo una duda, ahora con los moviles y demás no soy de llevar reloj, con lo cual me he dado cuenta de que no tengo un triste reloj simple con cronómetro.
He pensado en algo barato y para salir del paso, que tal el tipico Casio sencillo de toda la vida?, creo recordar que era barato, ligero, duradero y te ofrece esos minimos basicos para la practica del running.
Que opinais?
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Casi seguro que en el decathlon tienen relojes con cronometro mas baratos que los casio.
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Lo he tenido en cuenta noclearpath, aunque al mirar algunos baratos en la web de Decathlon, en los comentarios no los ponen muy bien que digamos, y me ha creado dudas, no quiero nada sofisticado, pero tampoco quiero que lo barato me acabe saliendo caro.
Entonces por eso habia pensado en Casio, ese que creo que vale 15 euros, el clasico y sencillo de toda la vida.
Por ello si alguno ha tirado por la vertiente barata de relojes del Decathlon y puede comentarme su experiencia lo agradecería.
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Si lo quieres simplemente para rodajes y demas, sin nada mas, cualquiera vale. Incluso si tienes un movil, de estos ultima generacion, tienes bastantes programas.
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Bienvenido! ya verás que esto engancha de una manera...que ya no te suelta jamás!
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Gracias Lokilla y pepecharlie.
Os cuento, por una serie de circunstancias, todavía no había empezado a trotar desde que hice mi presentación por estos lares.
Pues bien, hoy por fin me he calzado las zapatillas y acabo de volver de primer entrenamiento.
He aguantado corriendo 50 minutos seguidos sin descanso, si bien cuando cumplia los primeros 10 minutos me notaba bastante justito,,,poco a poco he encontrado las buenas sensaciones y me he encontrado con que he completado mi primer entrenamiento sin haber realizado descanso alguno.
Y a mitad de trayecto, la lluvia ha hecho acto de presencia, y dado que estaba en una zona que no me ofrecía refugio alguno me he visto abocado a correr bajo la lluvia, indescriptible sensación...jejejjejejeje.
La verdad que estoy algo cansado, pero muy satisfecho, y de hecho bastante sorprendido, estoy en mejor forma de lo que hubiera podido pensar, pues daba por hecho que el cuerpo "protestaría" mas, pero la verdad que las sensaciones han sido buenas.
Y la satisfacción después de la ducha y ya sequito...ni os cuento.
Os seguiré informando de mis peripecias, primera toma de contacto completada CHACHI
Un abrazo fuerte a todos.
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Cada uno es como es y hace lo que quiere, pero 50 minutos para empezar me parece demasiado, no solo se trata de que tus pulmones y tu corazón puedan aguantar, tu sistema oseo y muscular se debe adaptar al cambio poco a poco, de lo contrario tienes muchas papeletas para una lesión. Mi consejo seria que no sobrepasaras los 30 minutos las primeras semanas, pero ya sabemos lo de los consejos....
Mucha suerte
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Cada uno es como es y hace lo que quiere, pero 50 minutos para empezar me parece demasiado, no solo se trata de que tus pulmones y tu corazón puedan aguantar, tu sistema oseo y muscular se debe adaptar al cambio poco a poco, de lo contrario tienes muchas papeletas para una lesión. Mi consejo seria que no sobrepasaras los 30 minutos las primeras semanas, pero ya sabemos lo de los consejos....
Mucha suerte
Tienes toda la razón, y el "tirón de orejas" es mas que merecido, me he dejado llevar por las buenas sensaciones y menos por la cabeza, me sentía bien y he obviado el hecho de que el cuerpo ha de acostumbrarse, he sido algo imprudente y "burro", supongo que el entusiasmo me ha podido.
Agradezco la opinión y el consejo, no se me va a olvidar, tiempo tendré de sobras para hacer buenos rodajes, y además con el cuerpo mas acostumbrado y mas hecho al ejercicio.
Un abrazo noclearpath.
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y a mi que se me había pasado este post >:-(
Lo primero bienvenido titanium CHACHI
Haz caso a los sabios consejos de nuclear empieza poco a poco que hay que acostumbrar al cuerpo con dosis pequeñas, sino luego vienen las lesiones y eso si que no mola.
OOLA
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Gracias Amadablam.
Si, me lo voy a tomar con algo mas de tranquilidad, hoy me noto unas considerables agujetas jajaja, pero bueno estoy bastante contento y con ganas.
Me prepararé unos entrenos mas cortos y suaves para ir acostrumbrando al cuerpo, será lo mas conveniente.
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Acabo de regresar de mi segundo entrenamiento.
Esta vez he hecho caso de los consejos y he corrido 30 minutos justos.
La verdad que aun tengo agujetas de hace dos días y las sensaciones de hoy no han sido tan bonitas como en el primer día, me he visto mas justito, y mi cuerpo todavía renqueante de los 50 minutos del primer día.
Pero bueno, he completado los 30 minutos y ahora me daré una duchita y como nuevo.
Supongo que aun me llevará tiempo coger buenas sensaciones, y que es normal que el cuerpo lo tenga algo cascado del ejercicio al llevar un tiempo parado.
Mañana descanso, y al otro....a volver a trotar.
Un abrazo a todos.
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Ya veras como cada día cuesta menos y disfrutas mas, paciencia y constancia, ánimo! :clapping:
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CHACHI
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Pues teniais razón, esto engancha....
Pese a que todavía estoy en una fase temprana y aun cuesta esfuerzo y constancia los entrenos, el dia que estoy mas de dos dias sin correr ya me falta algo.
La sensacion de bienestar tras el entrenamiento es algo que no tiene precio, y el sentirte mejor dia a dia, mas sano, y con mas energia!!
Un abrazo para todos, por el apoyo y consejos, sois unos cracks!!
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Titanium me alegro mucho de que todo vaya bien con los entrenos y de ver que ya eres un runner más, puede que lleves poco pero ya llevas el virus en la sangre y pronto te veremos en alguna carrera CHACHI
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titanium sigue asi con ganas e ilusion y veras como poco a poco veras los resultados y a correr carreras y entonces no pararas
Numero 1
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Que tal compañeros!!
Llevo un tiempo desconectado del foro, pero no he aflojado en absoluto lo de salir a correr.
De hecho ya forma parte de mi planning semanal, no perdono mi sesion de running, estoy bastante enganchado y adaptado a esta rutina, de la que disfruto mucho.
Ya corro una hora de forma habitual, y la verdad que estoy muy contento, como ya sabreis hay dias que estas muy bien, y otros que estás flojo, en cualquiera de los casos lo unico que varía son los tiempos, porque lo que es la duracion del entreno es siempre la misma.
Me encuentro muy bien haciendo este deporte, y teniais mucha razón, acaba enganchando....
Seguimos trabajando con humildad.....y mejorando poco a poco.
Muchas gracias a todos.
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pues lo estas haciendo muy bien titanium,yo con estos calores no paso de50 minutos por la sombra y no todos los dias,estas hecho un maquina,se te pegan los aires del foro,se os pegan a todos menos a mi, Te pille Te pille Te pille
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Bienvenido Titanium. Lo primero es coger el hábito de correr unos cuántos días a la semana. Empieza calentando bien, camina 5 minutos y luego empieza a correr a un ritmo suave durante 20 minutos aprox. y después acaba con otros 5 minutos de paseo. Ésto hazlo 4 días a la semana y, ve aumentando el tiempo de carrera 5 minutos cada semana hasta llegar a correr 40 minutos. A partir de ese momento todo debe ser muuucho más sencillo porque ya te habrá atrapado este deporte. Apúntate en otoño a alguna carrera popular y entonces te habrás enganchado de por vida a este deporte, vente a alguna quedada del foro y verás cómo todo lo que se lee por aquí se queda corto con el ambiente tan genial que se vive en las quedadas.