Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: jruizdd en 02 Mayo, 2014, 18:07:34 pm
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Saludos foreros:
Estoy pensado preparar el maratón de la ciudad maña, donde viví muchos años. Aún quedan cerca de cinco meses y necesito encontrar un plan para acabar entre 4horas y cuarto y cuatro y media. Suelo correr tres días a la semana, unos 10 km. Las dos últimas carreras en las que he participado han sido la media maratón Cervantina de Alcalá de Henares y la media maraton ascis Villa de Madrid, ambas entre 1:55 y 1:59. Si alguien conoce algún plan, que no incluya series ni pesas (seguro que si hago series me lesiono) se lo agradecería. Mido 1,90 m. y peso 95 kg.
A ver si alguine más se anima.
Saludos.
Jorge
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Si no quieres hacer ni series ni pesas el plan es tan sencillo como ir sumando kilómetros y hacer tiradas cada vez más largas hasta un par de semanas antes de la prueba ser capaz de ir a el ritmo un poco superior de tu objetivo durante 30km.
Busca en google algún plan que veas interesante y acomódalo un poco a tu gusto
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Me interesa a mí también. :bienhecho:
No es que la vaya a hacer esa en particular, pero algún día tengo que animarme a acabar una maratón y me interesa ese ritmo. Mis tiempos de media son similares y mi peso también.