Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: Devachan en 24 Marzo, 2014, 18:59:16 pm
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Pues según mis cálculos faltan 5 semanas para Mapoma y sinceramente no lo tengo claro.
Ayer hice una tirada con Roman Jaritu de 30km y acabe con grandes molestias en una de las rodillas, cuando 2 semanas antes en Ciudad Universitaria hice 27km y marque mi MMP
Tengo una tirada de 32 pero ya tengo miedo de que suceda lo mismo y tenga que decir adios
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No te preocupes, de aquí al día del maratón tendrás molestias por todos lados, las dudas te invadirán y pensarás que no vas a poder terminarla. Todo eso es normal, con 30 kms ya está bien como tirada larga. Mantén la forma y cuidate con frío y date alguna pomada, a mi me va bien el fisiocrem.
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Devachan piensa que ahora mismo estas en la parte mas dura del entreno, pronto empezaras ha reducir km para llegar a tope el día D. Es normal sentir alguna molestia pero si es demasiado es posible que necesites un descanso, creo que va ha ser tu primer maratón con lo cual el objetivo será acabar por lo que descansar te vendrá bien. :drinks:
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Pues según mis cálculos faltan 5 semanas para Mapoma y sinceramente no lo tengo claro.
Ayer hice una tirada con Roman Jaritu de 30km y acabe con grandes molestias en una de las rodillas, cuando 2 semanas antes en Ciudad Universitaria hice 27km y marque mi MMP
Tengo una tirada de 32 pero ya tengo miedo de que suceda lo mismo y tenga que decir adios
Estoy de acuerdo!
Te propongo otra posibilidad, si haces la media madrid, al día siguiente haz 21 kms suaves y descansa el martes, te hara el mismo efecto que los 32 y sibrecargas menos..
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¡¡¡Arriba ese ánimo Carlos!!!
Estás siguiendo un plan de entrenamiento que te va a llevar al Maratón y de lo que se trata es de llegar en las condiciones óptimas en el día "D". A lo largo del camino es evidente que se tienen que notar altibajos como consecuencia por ejemplo de la acumulación de kilómetros, unos días te encuentras mejor como te pasó en la media Ciudad Universitaria y otros días peor como te sentiste ayer.
Yo el año pasado noté un importante bajón físico a mediados del plan de entrenamiento y llegué a tardar 6 minutos más en un circuito de 18 kilómetros que solía hacer a mitad de semana. También me entraron dudas pero esas malas sensaciones pasaron y en la Media de Madrid me encontré muy bien. Eso sí a la semana siguiente en Valdemoro volví a terminar la media maratón pidiendo la hora :suicidio.
No te desanimes y sigue con el plan de entrenamiento y cuando cruces la meta del Mapoma sacas las conclusiones. ¡¡Lo que pasa es que te juntas con muy mala gente para entrenar!! :)))
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animooooooo deba, si me vieras a mi como termine la tirada de 32 del año pasado lo dejabas tu tranqui te lo estas currando y mucho y todo va a salir bien seguro, fuerza y un abrazo
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Devachan mantente fuerte y con la moral alta , puede ser mucho el miedo escenico ante la gran cita ,
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No desesperes joer!!
En esto del running hay como en todo, dias mejores y dias peores y por lo que sea a ti te toco ayer el menos bueno.
De todas formas, mi humilde consejo es que si tienes molestias como dices, descanses un par de dias y luego si ya no notas nada lo retomes con renovadas ganas e ilusion, porque creo que la ilusion en este gran reto es muy, pero que muy importante (por lo menos para mi)
Luego esta el tema de las tiradas largas pre-maraton. Yo ayer hice la mia de 30 km, y va a ser la ultima y la unica que voy a hacer, y bueno...aunque sobre esto cada uno te dara una opinion dispar, yo creo que con las dos que has hecho es mas que suficiente.
Es la opinion de otro debutante en la distancia como tu y que espera verte en la linea de salida ese dia.
Animo joder!!
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Animo compi!!
Como dicen los expertos, son normales las molestias y segun se acerca la fecha, a los debutantes nos van a salir miles de dudas.
Por lo que veo en tus entrenos, estás dandole fuerte, y eso va a tener su recompensa seguro.
En mi caso, mi unica tirada larga de 30 o cerca de 30 lo haré este domingo en Coslada, y no pasaré de ahí, lo máximo que estoy haciendo son 24-25 km, pero realmente me estoy midiendo por tiempo, nunca pasando de 2 horas y media con ritmo jamonero pata negra (en Coslada entre la media y el bonus me saldrán unas 2 horas 45 minutos, tope máximo).
Lo importante es que te recuperes bien de todos los esfuerzos pero te veo muy bien
CHACHI CHACHI CHACHI
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!!Animo Carlos!!! Numero 1 Esas bajadas son normales y luego la ultima semana es peor, nos sale el hipocondriaco que llevamos dentro, pero luego en la linea de salida se te pasa todo y aflora el entrenamiento que has hecho. :bienhecho:
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Si te vale la opinión de un novato en esto de las maratones, creo que el fondo ya lo tienes ganado de sobra y ahora lo importante es cuidarte de lesiones. Mejor alguna sesión más, de menos km y si puedes un pelín, pero solo un pelín más intensa, que te hará el mismo efecto que otra tirada tan larga y con eso más que de sobra.
Yo como mucho haré un entreno de 30km este fin de semana en Coslada y el resto de tiradas de entre 22-27 las estoy acabando con series y buenas sensaciones.
Ánimo, que ya no nos queda nada!!
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El Problema de esto es que intuyo que las molestias que sentí podría deberse a que se vuelve a reproducir una lesión que hace tiempo tuve (y que ten olvidada) que es la cintilla iliotibial. No eran exactamente las mismas molestias, pero muy muy parecidas.
De fondo se que estoy bien y que aguantaría los 42, pero mi duda es que surja alrededor del 30 las molestias y me impidan llegar.
El plan, lo veo falto de km, ya hay semanas que solo hago unos 34 km.
Esperare esta semana a ver como evoluciona.
¿Habéis acabado cojeando?
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Por lo que me comentan mis chavales del gimnasio (yo corro pero ni me acerco a sus tiempos ni a estas distancias) lo que estas comentando es normal, y como bien te dicen sigues un plan para llegar bien un dia determinado... y en ese proceso de adaptacion tienes que tener dias horribles y dias buenos...
Calma y disfruta
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Hola ,Devachan.....en mi opinión, siempre que no se trate de una vieja lesión,claro está, lo que tienes es la fatiga muscular que produce el incremento de kms cuando preparamos maratón.
En esta fase el cansancio y fatiga muscular es lógico, y si se tiene oportunidad ( tiempo y dinero) no esta demás visitar un fisio que descargue la musculatura en general, no solo tren inferior.
A mí siempre me ha parecido una barbaridad hacer tiradas de más de 25-27 kms para preparar un maratón, si dices que de fondo andas bien, ¿ que sentido le encuentras a esas tiradas, entonces?..( con molestias,encima).
Criterio,descanso, recuperarse de dolencias.. te hará mas beneficio ( físico y mental) que machacarte con problemillas.
De todas maneras, ánimo y fuerza....lo conseguirás¡¡¡¡ :clapping:
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Lo he puesto en el hilo de Mapoma 2014.
Casi seguro que me hequedado sin poder correrla a falta de una semana
:resent: :suicidio.