Inactividad y pérdida de condición física

[Marpab]

Resulta que por una pequeña contractura en un gemelo he estado 10 días parado, y en las dos tiradas que he hecho desde entonces afortunadamente parece que estoy restablecido, pero me he encontrado más bien regular, de ir bastante cómodo a ritmos de 4' 45'' me ha costado mantenerme a 5' en un rodaje de 13 km....trasteando por ahí he encontrado una tabla orientativa de la pérdida de la forma con los días de inactividad, ¿es posible perder tanto en tan pocos días, con lo que cuesta coger la forma?

DIAS SIN ENTRENAMIENTO   % DE PÉRDIDA DE CONDICIÓN FÍSICA

1 a 5 días                                                   0 - 1%
7 días                                                         10%
14 días                                                       35%
21 días                                                       60%
28 días                                                       85%
35 días o más                                             100%

[Cosette]

Afirmativo  SI. El cuerpo es muy "comodón" y en cuanto dejas de "agredirle" hasta luego Lucas.



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[Bounce]

En mi caso se cumplio.... estuve parado 5 semanas entre Junio y Julio y cuando volvi a correr me encontraba muy bajo de forma.....

[Gandalf]

Es una M, pero es totalmente cierto.

El cuerpo se acomoda (nos creemos que le gusta que le demos caña, pero es mentira,...a nuestro cuerpo lo que le gusta es estar tirado en el sillón...)...Yo en 4-5 semanas he perdido casi un año de forma, y luego te cuesta recuperarlo, porque sales a correr y no puedes con los higadillos y es dificil de convencerte de que ESE es ahora tu ritmo y el OTRO era el del año pasado....

[DELTOYANO]

Es algo que ya sabía, pero leerlo me ha dado un bajon importante..... llevo ya 6 meses sin correr, aunque como hago bici, confío en que la vuelta no sea tan dura. También es cierto que hay que empezar de nuevo a ritmos más suaves y con tiradas más cortas.... En fin, el primer desafío será recuperar el estado de forma de antaño.

[Ville]

Deltoyano, el cuerpo es vago si, pero tiene memoria!! No pienses que vas a necesitar mucho tiempo para volver a la forma anterior... eso sí, hay que ser muy cuidadoso con él, ya que si fuerzas petas... pero los músculos tienen memoria, y cuando vuelves a la actividad física resulta más facil coger nuevamente tono muscular

[DELTOYANO]

Deltoyano, el cuerpo es vago si, pero tiene memoria!! No pienses que vas a necesitar mucho tiempo para volver a la forma anterior... eso sí, hay que ser muy cuidadoso con él, ya que si fuerzas petas... pero los músculos tienen memoria, y cuando vuelves a la actividad física resulta más facil coger nuevamente tono muscular

Gracias Ville, en mi caso el palo es mas psicologico que físico, pues ya digo que con la bici espero haber mantenido algo de caja y de piernas, pero cuando pienso en que tengo que empezar 'casi' de cero es cuando me da el bajoncillo.....sobre todo lo que tengo son ganas, ganas, ganas de volver a compartir kkds y carreras con los FFDR, así es que el incentivo está ahí y es bastante poderoso.
AUPA FFDR!!!

[kikeng]

Creo que lo importante es quedarse con el mensaje de Ville. Es cierto que pierdes forma, pero lo haces de forma relativa porque el cuerpo tiene memoria, y la patata mantiene el fondo. Te costará volver a ponerte fino, pero lo lograrás. Mira como ejemplo a las atletas que dan a luz, paran bastante tiempo y después pueden volver a la élite. Es cierto que han perdido forma, pero se recupera más fácilmente. Si no, no podrían llegar a ganar medallas de nuevo

Ánimo, Mauro, que queremos verte ya en una quedada (o en un post al menos)