Forofos del running
MATERIAL DEPORTIVO => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: Psycop en 02 Julio, 2013, 17:50:17 pm
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Buenas!
He estado leyendo muchos mensajes acerca de tipos de zapatillas, elecciones y demás, pero como soy muy novatillo en el tema no me aclaro.
Mi duda es la siguiente. Tengo actualmente unas zapatillas que estoy ya pensando en cambiar, ya que me producen bastantes molestias. No sé si es porque les he dado mucha caña y han "muerto" o por qué exactamente.
El caso es que estoy haciendo unos 10 Km. diarios, descansando 1 día o 2 al mes. Hay alguna recomendación especial, o algo a tener en cuenta?
Gracias!
Psycop.
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Hombre, yo tampoco soy un gran entendido, pero creo 10 km diarios durante 30 días son muchos km mensuales tanto para unas zapatillas como para tus piernas si eres un principiante, y más si no descansas más que uno o dos días al mes.
Generalmente oirás que unas buenas zapatillas duran unos 1000 km, depende un poco de tu peso y del terreno donde corras. Más peso, menos km. Terrenos blandos, más km. En tu caso y con esos km mensuales en 4 meses te has ventilado unas zapatillas. De todas maneras y si no llevas mucho tiempo corriendo tus molestias pueden deberse también a un sobreentrenamiento por no descansar lo suficiente. Ten en cuenta que tu cuerpo se adapta al esfuerzo no corriendo sino dándole el tiempo necesario para adaptarse entre entreno y entreno.
Si llevas mucho tiempo corriendo esos 300 km mensuales, sin molestias... Probablemente sera cuestión de cambiar de neumáticos.
Un Saludo!
¡Rantamplan, que tumba, que plan!
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10 km diarios es mucha tela, te lo digo yo que tambien soi un novato, tienes que darle al cuerpo descanso por que tarde o temprano te romperás.
Las zapatillas depende del peso, terreno, rosajes etc...
Pero lo principal es correr con cabeza no con las piernas.
Tomate tu tiempo tanto como para el entrenamiento como para el descanso, solo asi podras mejorar en distancias, , tiempos y salud.
Desde mi pepinote 2.
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soy de la misma gran opinion ke te han dado los compañeros , para tus proximas zapatillas tienes que evaluar , los km , el terreno y el peso , y otra cosa tambien muy importante los euritos disponibles
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El caso es que estoy haciendo unos 10 Km. diarios, descansando 1 día o 2 al mes. Hay alguna recomendación especial, o algo a tener en cuenta?
Yo de zapatillas no entiendo mucho (depende de peso, kilometros y pasta que te puedas gastar) pero según los gurus del running (de este foro y de los demás) es muy importante descansar entre entrenos ( 5 entrenos, 2 días de recuperación a la semana, por ejemplo..) para poder asumir la mejora como el entreno en sí, y descansando 1 o 2 días al mes, pues no se yo si es que tus zapas están en huelga y se manifiestan....;-))
:wizard:
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Buenas!
Pues va a ser que os voy a hacer caso pero YA! Porque ayer me hice 12.65 Km en 1 h 16 min y por la noche, mi cuerpo, pies, rodillas demás, se resintieron...
Llevo haciéndolo de forma consecutiva, no tanta cantidad de Km. pero sí diariamente, aunque habré descansado 2 días a lo sumo. Cómo es mejor descansar, 2 días seguidos a la semana o intercalarlos?
En cuanto a las zapas, bueno, mi pisada no sé muy bien como es, si es neutral (que lo dudo) o tiene hacia algún lado. Imagino que tendré que acudir a algún sitio a que me lo miren. He leido, que por ejemplo, Decathlon?
Desde luego necesito algo que amotigue bien, porque mido 1,82 cm. y peso unos 80 Kg. (o menos, voy perdiendo por día..., pesaba 90). No sólo por eso, sino por el terreno por el que estoy corriendo, los buenos caminos Campeños, que no veas!! :clapping:
Muchas gracias por vuestros consejos! Ha sido darlos y resentirme! :good:
Psycop.
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Hay una forma muy sencilla de saber que pisada tienes.
Ponte descalso y con los pies mojados pisa sobre un papel o carton dejando bien marcadas las huellas, después solo te tienes que meter en san Google y comparar tu pisadas con las plantillas que encontrarás, osea nuetro, supinador o pronador.
Y asi mas o menos te harás una idea, tambirn funciona con una zapatilla vieja mira por dondw se desgasta mas.
Un abrazo.
Desde mi pepinote 2.
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Buenas!
Pues va a ser que os voy a hacer caso pero YA! Porque ayer me hice 12.65 Km en 1 h 16 min y por la noche, mi cuerpo, pies, rodillas demás, se resintieron...
Llevo haciéndolo de forma consecutiva, no tanta cantidad de Km. pero sí diariamente, aunque habré descansado 2 días a lo sumo. Cómo es mejor descansar, 2 días seguidos a la semana o intercalarlos?
En cuanto a las zapas, bueno, mi pisada no sé muy bien como es, si es neutral (que lo dudo) o tiene hacia algún lado. Imagino que tendré que acudir a algún sitio a que me lo miren. He leido, que por ejemplo, Decathlon?
Desde luego necesito algo que amotigue bien, porque mido 1,82 cm. y peso unos 80 Kg. (o menos, voy perdiendo por día..., pesaba 90). No sólo por eso, sino por el terreno por el que estoy corriendo, los buenos caminos Campeños, que no veas!! :clapping:
Muchas gracias por vuestros consejos! Ha sido darlos y resentirme! :good:
Psycop.
En cuanto al descanso, depende de la intensidad (ojo, no del número de kilómetros) de los entrenamientos. Si entrenas 3 días a la semana, lo normal es que dejes al menos un día de descanso entre ellos; si son 4 días de entreno, una posible combinación sería: martes, jueves, sábado y domingo de entrenos, y lunes, miércoles y viernes descanso, procurando poner los entrenos de mayor intensidad el jueves o el domingo. Si optas por entrenar 5 días a la semana (como yo) puedes "librar" lunes y viernes, entrenar martes, miércoles y jueves (dejando los más intensos para el jueves), y sábado y domingo (haciendo uno de ellos un entreno más largo y otro más intenso).
En cuanto a las zapas, busca, compara y no repares en gastos a la hora de comprar. Eso sí, olvídate de "es que me han dicho que esta marca es mejor": cada fabricante aplica sus diferentes tecnologías, y eres tú como usuario el que debe probar y determinar cuál se adapta mejor a tus características. Y por cierto: bastante caras valen como para que no les pidamos la luna.
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Hola! Te comentamos lo que nosotros aconsejamos: la vida de una zapatillas 'oficial' es de unos 700-800Km. Sin embargo, la podemos alargar... Cuando veas que estás llego a esos Km con tus zapatillas viejas es interesante que empieces a correr con unas nuevas y que las vayas alternando. Es decir, si sales a correr 3 días, dos puedes correr con las zapas nuevas y uno con las viejas. De este modo, las puedes 'estirar' un poco más y además evitas lesiones por falta de amortiguación. Hay muchos corredores que hasta nos apuntamos los KMs que hacemos a diario para así 'controlar' hasta dónde hemos llegado con nuestras zapas. Es un buen truco! Un saludo de JARRIBU, locos por el running & derivados.
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La mayor parte de la gente aconseja tener al menos dos pares e ir alternando. Unos que cada dos semanas, otros que cada semana, otros que dependiendo del entreno... Yo tengo dos pero uso unas para las tiradas más largas por su amortiguación. También te digo que inviertas parte del dinero en calcetines sobretodo si tienes pensado ( y si no lo tienes pensado lo harás) subir el kilometraje de las tiradas largas. Desde que el trauma me aconsejó compresión en los gemelos, voy de fábula y me olvidé de la lesión. Una pantorrillera del Decat..fue lo que usé para la maratón de Madrid y un resultado fantastico ( no hago publi) también tengo varias medias pero dan bastante calor.
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Buenas!
Voy a hacer buen caso de todos vuestros consejos, porque me parecen más que acertados!
Intentaré hacerme con unas zapatillas nuevas e ir alternando con éstas viejas. La molestia que me producen éstas, se hace cada vez más incómoda, incluso llega a hacerme cojear y a hincharme la parte externa del dedo pequeño, pie derecho.
Cosa rara, porque me pongo otras zapas, de mi mujer por ejemplo, de otra marca y tipo, y me sucede lo mismo...
Saludos!
Psycop.
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Pero si te pones unas, por muy buenas que sean, que no le vaya bien a tu pisada...sigues jodido. En muchos sitios te hacen el estudio y si les compras las zapas a ellos, no te lo cobran. Es el mejor comienzo.
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Wenas!
Después de dar ya muchas vueltas con las zapas, he llegado a la conclusión de que voy a comprarme unas NEUTRAS, y que en función de mi pisada, si sigo teniendo molestias, acudiré a un especialista para que me haga unas plantillas y listo :dance1:
Total, que tras mirar varias, he visto éstas, unas ASICS Gel Attract:
http://www.zalando.es/asics-gel-attract-zapatillas-running-con-amortiguacion-gris-as142a042-102.html (http://www.zalando.es/asics-gel-attract-zapatillas-running-con-amortiguacion-gris-as142a042-102.html)
Salen 52,48 €. Lo malo es que ayer sí había de mi talla, téoricamente una 44, pero hoy ya no... >:-( Sabéis la correspondencia entre Nike y Asics? Ayer estuve en el Factory de Getafe y me probé las Nike Pegasus +29.
Yo tengo ahora unas Nike Alltrac, del 43, que me hacen tela de daño como ya dije. Pues bien, esas, con un 44 van de lujo. Será igual en Asics?
Y si me pillo una 44,5 que sí hay número? Será ya demasiado? Qué rollo ésto de decidir.... y no tener 100 pavos para comprarte lo que quieras!!! Argg!
Edito: O bien las Asics Patriot 6?
http://www.zalando.es/asics-patriot-6-zapatillas-running-con-amortiguacion-blanco-as142a07c-055.html (http://www.zalando.es/asics-patriot-6-zapatillas-running-con-amortiguacion-blanco-as142a07c-055.html)
O definitivamente me voy a por las Nike Pegasus +29? En color da mucho que desear, pero es que valen 60 €! Jajaja
http://www.zalando.es/nike-performance-air-pegasus-29-zapatillas-running-con-amortiguacion-amarillo-n1242a04s-351.html?size=44 (http://www.zalando.es/nike-performance-air-pegasus-29-zapatillas-running-con-amortiguacion-amarillo-n1242a04s-351.html?size=44)
Gracias!
Psycop.
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Wenas!
Os anuncio que YA POR FIN me he hecho con unas zapas!!! Dioxx qué trabajito la lexe!
Bueno, al final han sido las Nike Air Pegasus 29, peeeero me temo que vais a tener que usar gafas de sol al verme.... :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
(http://fl1.shopmania.org/files/p/es/t/445/nike-performance-air-pegasus-29-zapatillas-running-con-amortiguacion~92935445.jpg)
Me han salido por 60,47 € tal como dije, ahora a esperar a que lleguen! :music:
Gracias!
Psycop.
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Wenas!
Después de dar ya muchas vueltas con las zapas, he llegado a la conclusión de que voy a comprarme unas NEUTRAS, y que en función de mi pisada, si sigo teniendo molestias, acudiré a un especialista para que me haga unas plantillas y listo :dance1:
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O definitivamente me voy a por las Nike Pegasus +29? En color da mucho que desear, pero es que valen 60 €! Jajaja
http://www.zalando.es/nike-performance-air-pegasus-29-zapatillas-running-con-amortiguacion-amarillo-n1242a04s-351.html?size=44 (http://www.zalando.es/nike-performance-air-pegasus-29-zapatillas-running-con-amortiguacion-amarillo-n1242a04s-351.html?size=44)
Gracias!
Psycop.
Antes de ir al especialista (que te va a cobrar un pastón...) yo tomaría unos días de descanso, incluso una semana entera, y luego retomar el correr. Lo de alternar con las zapatillas viejas no lo veo necesario, si ya te hacen daño ¿para qué vas a seguir con ellas? Eso sí: las primeras salidas que sean más cortas, sin grandes pendientes. Algo sencillo para hacerte con las zapatillas nuevas. Cuando ya llevas 2 meses quizás sería el momento de comprar unas nuevas, y empezar a alternar. (La idea es que no "mueren" a la vez, sino solapar una pareja con otras).
Hay gente que corre todos los días, yo no estoy entre ellos. Sé de experiencia que si intento correr más de la cuenta termino lesionandome, y es un auténtico coñazo. 2 o 3 días de descanso a la semana está bien, si realmente no quieres parar siempre puedes hacer otro deporte, por ejemplo natación o bici.
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He visto que las has comprado en Zalando....
¿Qué tal esta tienda para comprar? ¿Tenéis alguna opinión formada?
Los precios están mejor que en Andorra !! ::-o
Yo de vez en cuando voy, aunque ya no sale a cuenta casi nada.
Saludos!
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He visto que las has comprado en Zalando....
¿Qué tal esta tienda para comprar? ¿Tenéis alguna opinión formada?
Los precios están mejor que en Andorra !! ::-o
Yo de vez en cuando voy, aunque ya no sale a cuenta casi nada.
Saludos!
Yo he comprado un par de veces ahí, y todo genial, tienen buenos descuentos, gastos de envío gratis y si te apuntas en la newsletter te regalan un cupón de 10 euros de descuento! Me pille dos pares de Merrell por 40 y 50 euros cuando en tienda están por bastante más.